Bár nem tudunk pontosan menekülni az öregedési folyamat elől, ez nem jelenti azt, hogy nem tudunk jó harcot felvenni. Készüljön fel a csatára ezekkel az öregedésgátló tippekkel, amelyek lelassítják az órát, függetlenül a korától.
1. lépés: Dolgozzon ki
A fürdő tulajdonosaként Lidya Wati rámutat, hogy az aktív maradás kulcsfontosságú az óra lassításához, mind fizikailag, mind lelkileg. „Gyakoroljon, hogy javítsa [az] energiaszintjét és éles legyen az elme” - mondja. „A„ használd vagy elveszítheted ”közhelynek hangzik, de az agy esetében ez igaz.”
Színésznő és divatszerkesztő Margaret Luce beleegyezik, és karcsú alakját egy rendszeres edzésprogramnak tulajdonítja, beleértve az erőssétákat, futásokat és a pilatest. Gyors és olcsó arclemosót keres? Luce -nak erre is van egy trükkje - egyszerűen lógjon fejjel lefelé körülbelül öt -tíz percig az emelő és feszesítő hatás érdekében.
2. lépés: Egyél (és igyál!) Helyesen
A gyorsétterem csábító lehet, ha kevés az idő, de az egészségtelen étrend hosszú távon csak károsítja a megjelenését. Ezért a bőrszakértők nagy jelentőséget tulajdonítanak az élelmiszerek fogyasztásának.
„Fókuszáljon arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és csökkentse [a] cukorbevitelt, valamint a zsír- és szénhidrátfogyasztást az életkor előrehaladtával” - mondja Wati. „Egészítse ki étrendjét vitaminokkal és étrend -kiegészítőkkel. Ezenkívül igyon sok vizet. Győződjön meg róla, hogy naponta nyolc, 8 uncia pohár vizet kap. ”
Miért olyan fontos a hidratálás? Engedélyezett esztétikus Rachael Pagano elmagyarázza: „A bőr az első szerv, amely a vizet más szerveknek adja, amelyeknek szüksége van rá” - mondja. - Tehát hidratáljon a szervei, de a bőre számára is.
Megvannak a pogácsák? A Nix cukorkák egy egészségesebb, bőrbarátabb lehetőséget kínálnak. Tanúsított táplálkozásterápiás szakember és táplálkozási szakember Margaux J. Rathbun azt javasolja, hogy egyél több nyers gyümölcsöt és zöldséget, például grapefruitot, kelkáposztát, epret, uborkát és banánt.
„Kezdje el szórni chia magokat, diót és őrölt lenmagot az étkezésekhez néhány hozzáadott Omega-3 zsírsavért”-mondja. "Azt is meg kell határoznia, hogy korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását, mivel ezek kiszáríthatják a bőrt."
jegyzet
Ami az alkoholt illeti, a mértékletesség kulcsfontosságú. Ha egy pohár bort választ, engedéllyel rendelkező esztétikus Rachael Pagano vörösbor fogyasztását javasolja, mivel a vörösborban magasabb az antioxidáns szint, mint a fehérben.
3. lépés: Fenék ki
Egy másik nagy nem-nem-nem csak az öregedés, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is-a nikotin ellazítása. Bőrgyógyász szerint Dr. W. Patrick Davey, a dohányzás az egyik legrosszabb szabálysértő, ha az öregedésről van szó.
„A bőr öregedését belső és külső tényezők okozzák” - magyarázza. „Öregedésünkkel lényegében finom ráncok alakulnak ki, vékonyabb a bőrünk, elveszítjük a mögöttes zsírt, száraz a bőrünk, nem tudunk kellően izzadni, hogy lehűtsük a bőrt, a körmök elvékonyodása és a hajhullás. A külső tényezők, amelyek felgyorsítják ezt a folyamatot, a napsugárzás, a dohányzás, az ismétlődő arckifejezések, az alvási helyzetek és a gravitáció. E külső tényezők közül a két legveszélyesebb a napsugárzás és a dohányzás, amelyek mindkettőt képesek vagyunk kontrollálni. ”
4. lépés: Árnyékban készült
A napsugárzás a bőr öregedésének egyik vezető oka. "A túlzott UV -sugárzás lebontja a bőr kollagénjét, ráncokat és rugalmasságot veszít, nem beszélve a rák kockázatáról" - mondja Wati.
A megoldás? Naponta használjon fényvédőt.
5. lépés: Szánjon időt önmagára
Helyesen bánj a testeddel, és ez viszonozza a szívességet.
Okleveles sminkes Josephine Fusco azt javasolja, hogy a bőrével kezdje.
"Feltétlenül szükséges a bőrápoló rendszer" - mondja Fusco. „A piacon az egyik legjobb öregedésgátló termék, amelyet mindig megpróbálok elérni, hogy ügyfeleim használhassák, egy szérum. A szérumok fantasztikus módszerek a bőr öregedési folyamatának lelassítására - mélyen behatolnak a bőr rétegeibe, és szó szerint visszafordítják az idő kezét az arcon. ”
Egy másik kulcsfontosságú összetevő a fiatalos ragyogás eléréséhez az évtizedek során? Szerezd meg a ZZZ -eket.
"Aludj jól. A napi hat -nyolc óra alvás elengedhetetlen az energia helyreállításához és az általános egészség megőrzéséhez ” - mondja Wati.
6. lépés: Légy boldog
A boldogság messzire vezet az egészség és végső soron az öregedés szempontjából.
"Minél boldogabbak vagyunk, annál egészségesebbek leszünk - és ez minden korosztály számára elhozza a fiatalság ragyogását" - mondja Wati.
Függetlenül attól, hogy vallásos -e vagy sem, Wati azt javasolja, hogy gyakoroljon valamilyen szellemiséget, hogy segítsen megtalálni ezt a boldogságot.
„A spiritualitás, amely lehet vagy nem vallási alapú, segít elengedni, megbocsátani és alkalmazkodni. Enyhíti az érzelmi stresszt, ami elősegíti a jó közérzetet és a fizikai egészséget. A kapcsolat a test, a lélek és a lélek között tagadhatatlan. Minél jobban érintkezünk felsőbb énünkkel, annál teljesebbek és boldogabbak leszünk. ”
Több szépséget
A legjobb arclemosók és tonikok pattanásos bőrre
A legjobb bőrápoló harisnyanadrág
Bőrápolási ajánlatok: Áruházi minőség, gyógyszertári árak
