Egészséges őrölt pulyka receptek - SheKnows

A szerves sovány őrölt pulykamell a csillag e két finom és egészséges receptben. Próbálja ki a meleg pulyka és quinoa salátát, vagy válassza a fűszeres chipotle pulyka taco -t. Nem tévedhet egyik étel sem.

Kapcsolódó történet. Giada De Laurentiis most megosztott egy egyedülálló sós csavart a Cantaloupe -n, ami tökéletes nyári mellékétel

A legtöbb esetben, amikor pulykára gondolunk, az ünnepek alatt van, de a bio őrölt pulykamell kiváló módja annak, hogy az év bármely szakában egészséges fehérjét adjon étrendjéhez. Ez kiválóan helyettesíti a darált marhahúst, ha nem vöröshúsú evő, vagy ha csak a receptekben szeretne változtatni. Itt két módszert osztok meg, amelyekkel élvezzük az őrölt pulyka otthoni használatát. Mindkét recept előre elkészíthető, így remek választás a hétvégi étkezéshez.

4 adagot szolgál fel (2 taco személyenként)

Hozzávalók:

• 8 taco héj
• Tapadásmentes főző spray
• 1 font szerves sovány őrölt pulykamell
• 1/2 boríték taco fűszerezés
• 1 evőkanál Mrs. Dash chipotle mészfűszer
• 2 evőkanál víz
• 2 csésze apróra vágott saláta vagy saláta zöld
• 1 jalapeño, szeletelve

Irányok:

1. Permetezzen egy nagy serpenyőt tapadásmentes főző spray -vel. Közepes-magas lángon hozzáadjuk a pulykát, és addig főzzük, amíg már nem lesz rózsaszín.
2. Adja hozzá a taco fűszert, Mrs. Dash és víz, keverjük addig, amíg a folyadék el nem párolog.
3. Ossza el a salátát és a főtt pulykát a taco héjak között. Díszítsük friss jalapeño szeletekkel, és melegen tálaljuk.
4. Tipp: Ezeket a tacókat tetszés szerint más öntettel is feltöltheti, például sajttal, salsa -val, tejföllel vagy avokádóval.

2 nagy salátát kap

Hozzávalók:

• 1/2 font organikus sovány pulykamell
• 1/4 csésze olasz salátaöntet (plusz extra a kész salátához, ha szükséges)
• 1 csésze főtt quinoa
• 4 csésze bio saláta zöld
• 1/2 csésze uborka, kockára vágva
• 1/2 piros paprika, kockára vágva
• 1 csésze zöld hóborsó vagy cukorra vetett borsó
• 1/4 csésze morzsolt feta sajt

Irányok:

1. Ossza el a saláta zöldjét két nagy tányér között. Adjon hozzá 1/2 csésze főtt quinoát minden salátához, és tegye félre.
2. Permetezzen egy serpenyőt tapadásmentes főző spray -vel. Közepes lángon hozzáadjuk a pulykát, és addig főzzük, amíg már nem lesz rózsaszín. Ha a pulyka megfőtt, adjunk hozzá olasz salátaöntetet, és addig főzzük, amíg fel nem melegszik.
3. Kanalazzuk a pulykát mindkét saláta tetejére, és tegyük fel kockára vágott uborkával és pirospaprikával. Díszítsük a tányér alját hóborsóval vagy cukorborsóval, és fejezzük be a salátát salátánként 2 evőkanál morzsolt fetával. Azonnal tálaljuk.

További receptek őrölt pulykával

Egészséges házi hanyag Joe pakolások
Kaliforniai pulyka burger
Bazsalikomos pulyka és áfonya csúszka