Az a gondolat, hogy az erősnek lenni fontosabb, mint a sovány, nem rossz, de a mantra illusztrálására használt képek szinte mindig olyan nőkről szólnak, akik rendkívül vékonyak. Persze valószínűleg erősek is, de meghatározó jellemzőjük a nagyon -nagyon alacsony testzsír. Mintha egy irreális színvonalat cseréltünk volna le - soványt - egy még irreálisabbra - soványra és szaggatottra.
Több:Mondatok, amelyeket végleg ki kell tiltanunk az edzőteremből
És mint valaki, aki sok évet töltött a testépítő világban, elmondhatom, hogy ez nem egy olyan szabvány, amely különösen foglalkoztatja Egészség. Az emberek extrém erőfeszítéseket tesznek a diétáért és a testmozgás minden utolsó zsírrészecskéjének eltávolításáért. Emlékszem, beszéltem a kulisszák mögött egy emberrel, aki bárki definíciója szerint tökéletes illeszkedési definíció volt: hatalmas, jól izmolt, „zsugorított” hasizom. De majdnem sírva fakadt, mert azt mondta, hogy a láb alján lévő zsírpárnák elvesztése miatt annyira fájdalmas volt a gyaloglás. Jaj.
Ez az egyik oka annak, hogy annyira izgatott voltam, hogy egy új tanulmányt olvastam, amelyet most publikáltam American Journal of Cardiology, amely néhány tudományos adatot szolgáltat annak alátámasztására, amiről azt hittem, hogy: ami az egészséget illeti, a fitt sokkal fontosabb, mint a kövér. A kutatók közel 6500 ember adatait nézték meg, és megállapították, hogy „függetlenül az ember zsírtömegétől, a magasabb izomtömeg segít csökkenteni a halál kockázatát”.
Meg kell jegyezni, hogy azok az emberek kapták a legjobb eredményeket, akik egészséges testzsírral rendelkeztek (nem túl alacsony, nem túl magas) és rengeteg izommal. De a fitt-zsír csoport nem volt messze lemaradva, és határozottan megelőzték a vékonyabb és kevés izomcsoportot. Szóval, több izom egyenlő a hosszabb élettartammal.
Több: 10 ok, amiért a nőknek súlyra van szükségük
De ez tudomány; hogyan vonatkozik ez a való világra? Rögtön két gondolatom támadt:
1. Ne várja meg, hogy vékony legyen, mielőtt megpróbál fitt lenni. Bárki, aki próbált fogyni, tudja, hogy rendkívül nehéz egyszerre izomépíteni és zsírt is fogyni. De ez a tanulmány azt mutatja, hogy talán meg kell fordítanunk a hagyományos bölcsességet, és a kutatók szerint „bátorítanunk kell az embereket hogy részt vegyen az ellenállási gyakorlatokban az egészséges életmód megváltoztatásának részeként, ahelyett, hogy elsősorban a figyelemre és a figyelemre koncentrálna fogyás. ” Tehát ne tartozzon azok közé, akik arra várnak, hogy elmenjenek az edzőterembe, amíg úgy nem érzik magukat, hogy elég jól néznek ki az edzőterembe.
2. Valóban nem mondhatja el valaki egészségét, ha ránéz. Van egy olyan elképzelésünk, hogy ha valaki túlsúlyos, akkor nem lehet egészséges, vagy hogy a túlsúlyos nőknek csak súlyzást kell emelniük a fogyás módjaként. Mindkettő veszélyesen valótlan, és meg kell állnunk minden kulturális ítélőképességünkkel. A zsíros megszégyenítés nemcsak nem segít a fogyásban (és gagyi emberré tesz), hanem a rosszra is összpontosít. Az izom fontosabb a hosszú, egészséges élethez, mint az alacsony súly. És különösen a nőknek kell hallaniuk ezt az üzenetet, hiszen sokan félünk a súlyemeléstől, mert nem akarunk nagyobbnak látszani. Ami az izmokat illeti, a nagyobb jobb.
Nos, hol van erre az Instagram idézet?
