Ha az energiája minden délután orrba ejt, ne nyúljon az édességi üveghez. Ehelyett kapcsolja be ezeket a gyors és egyszerű fehérjecsomagokat rágcsálnivalók.
Ha szenved a rettegettől délutáni zuhanás, az utolsó dolog, amire szüksége van, egy cukros rágcsálnivaló, amely gyors emelkedést eredményez, majd a vércukorszint drámai csökkenése következik. Adja meg magának a szükséges lendületet egy magas fehérjetartalmú snack segítségével, amely energiát és koncentrációt érez egészen a vacsoraidőig.
Menj hülyén.
A dió a tökéletes hordozható snack. Nemcsak fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak, hanem ellenállhatatlanul finomak is. Próbáljon ki egy marék diót, mandulát, kesudiót, napraforgómagot vagy földimogyorót, hogy növelje energiáját és szellemi koncentrációját. Próbáljon ki néhány más diós rágcsálnivalót is:
- 1 rizs torta egy kanállal mandulavaj
- 1 szár zeller mogyoróvajjal
- 1/2 csésze görög joghurt darált dióval és csepp nyers mézzel
Legyen gyümölcsös.
Ezek az egészséges ételek az egészséges szénhidrátokat fehérjével és rosttal ötvözik, hogy hosszú ideig égjenek:
- 1/2 csésze túró friss bogyós gyümölcsökkel
- egy marok nyomkeverék dióval és aszalt gyümölccsel
- 1/2 csésze görög joghurt szeletelt mangóval
Töltsön fel turmixot.
Élvezze a délutánt egy erőteljes turmixban, amely fehérjét, rostot és tápláló összetevőket tartalmaz, mint például mandulatej, selymes tofu, görög joghurt, őrölt lenmag és fehérjepor.
- Krémes kókuszos kelkáposzta zöld turmix
- Tök banán turmix
- Csokoládé málna shake
Törjön fel egy tojást.
Nem csoda, hogy a testépítők szeretik a tojást. Tökéletes fehérjeforrás, és szinte bármivé főzhető. A legnagyobb egészségügyi előnyök érdekében válasszon szabadon tartott tojásokat, amelyeket omega-3 zsírsavakkal dúsítottak.
- 2 keményre főtt tojás frissen őrölt fekete borssal
- 1 fűszeres sült tojás
- 1 szelet Egészséges tojásfehérje és zöldség omlett
Kikotyog.
A bab rossz zenét kap a „zenei” tulajdonságai miatt, de gazdag fehérje-, szénhidrát- és élelmi rostforrás. A rostban gazdag ételek, például a bab, segítik a szervezet tisztítását, eltávolítják a méreganyagokat az emésztőrendszerből, és fiatalos megjelenést és érzést biztosítanak.
- 1 marék pörkölt szója dió
- 1/2 fekete bab és sajt burrito
- 1/4 csésze humusz és pita chips
Légy ciki.
A sajt szerelmesei, örüljetek: Most még több oka van arra, hogy belevágjon ebbe az istenek krémes ételeibe.
- 1 kicsi sajt quesadilla
- 1 mini szendvics pulykával és sajttal
- 1 fűszeres jalapeño sajt bot és 2 teljes kiőrlésű keksz
További snack tippek
5 stresszoldó snack
6 Snack a 3 órás zuhanás leküzdésére
6 Menet közbeni snack gyerekeknek
