Nem könnyű időt találni arra, hogy jó formában tartsa magát, ha gyermekei vannak, akikről gondoskodni kell. De fontos, hogy vigyázzon magára, ezért változtasson egy kicsit a gondolkodásán. Ahelyett, hogy a gyakorlatokat olyanokra osztaná, amelyeket minden nap egyedül kell elvégeznie, miért nem nézi meg az egész család közös tevékenységeit? Íme az ötletek listája a kezdéshez.
Vidd a gyerekeidet az iskolába.
Hagyja ki a telekocsit, és szokja meg, hogy gyerekeit iskolába sétálja - és délután újra haza. Nem fér bele mindkettő a menetrendbe? Kezdje csak egy módszerrel. Emellett egy kicsit zöldebbé teszi a lábnyomát, és néhány extra perce lesz arra, hogy élvezze gyermekeit, és áttérjen a nap következő szakaszára.
Irány a játszótér.
Fogj egy labdát vagy egy frizbit - vagy csak fűzd be a cipődet -, és menj ki a gyerekeiddel. Rengeteg játszótéri edzést talál az interneten, vagy létrehozhat saját. Ön és gyermekei hasznot húznak belőle. Ha ideje, akkor apa bekapcsolódhat munka után - vagy bebújhat egy hétvégi „edzésbe” az egész család számára.
Kiránduljon együtt - együtt.
Tervezzen hétvégi kirándulást a családjának. Kiránduljon egy közeli tanösvényen. Vegyen piknikebédet, és töltsön egy napot a tevékenységből. Ne felejtsen el fényképezőgépet hozni, hogy vadvirágokról és minden kémkedett vadállatról készíthessen felvételt.
Nézzen meg egy edzésvideót.
Keressen könyvtárának online adatbázisában olyan fitnesz DVD -t, amelyet gyermekeivel készíthet. Tipp: válasszon olyat, amit még soha nem próbált, legyen az jóga, Tae-Bo vagy valami más, és szerezzen be egy kifejezetten gyerekeknek készült videót. Ha új vagy a sportban, a gyerekbarát edzés remek módja a merülésnek.
Végezzen el egy lakásfelújítási projektet.
Vonja be az egész családot, hogy előkészítse a helyiséget az újrafestéshez, vagy akár csak a konyha tisztítását és szervezését felülről lefelé. A létrák fel -le mászása a konzervdobozok eléréséhez, a szemeteszsákok vontatása és az ablakok súrolása nem lehet hagyományos edzés, de feldobja a szívedet. És az egész család büszke lehet a felújított szobára.
Kihívás egy másik családnak egy barátságos játékra.
Válasszon egy sportágat, bármilyen sportágat, és állítson össze heti dátumot egy másik családdal. A kosárlabda, a softball, a tenisz vagy bármi, amit élvezel, nagyszerű csoportjátékok lehetnek. Fókuszáljon inkább a szórakozásra, mint a versenyre, és ügyeljen arra, hogy mindenki szerepeljen benne.
Egy kis gondolkodással és kreativitással egy egész családra kiterjedő fitnesztervet készíthet, amely Önnek működik - és remek edzést biztosít.
További információ a család egészségének megőrzéséről:
Őszi fitness: szabadtéri családi tevékenységek
Tippek az egészség megőrzéséhez és a családhoz való illeszkedéshez
Családként fogyni
