Válás egy életet megváltoztató esemény, amely az érzelmek hullámvasútját okozza. A válás átmenete a papírmunka elvégzése előtt, sőt még jóval azután is. Hogyan lehet érzelmileg felkészülni és gondoskodni magáról annak érdekében, hogy alkalmazkodni tudjon a válás hozta változásokhoz?
Aggodalom és aggodalom merül fel a gyerekekkel kapcsolatban, ha a párnak alkalmazkodnia kell a társszülői helyzethez, és ez szorongást és stresszt okozhat. A pénzügyek és az otthon felosztása aggodalomra adhat okot. Egy válófélben lévő házaspárnak nemcsak a válás jogi vonatkozásait, hanem érzelmi egészségét is kezelnie kell. Ez egy olyan helyzet lesz, amikor az érzelmi jólét fontossá válik annak érdekében, hogy egy személy gyógyuljon a válás, szomorúság, szorongás és stressz miatt. A válás olyan időszak, amikor a szorongás és a kétely eláraszthatja gondolatait.
A változások és a kiigazítások kezelésének megtanulása hatékony eszköz a megküzdéshez ebben a nehéz időszakban.
Több: A legjobb megoldás, amit tehet a mentális egészségéért
Az öngondoskodás a válás alatt és után azt jelenti, hogy érzelmileg jobban érzi magát az életében az átmenet. Ez lehet egy pozitív és egyben nehéz átmenet is. Ne feledje, hogy minden változás érzéseket idéz elő, és a legfontosabb gondolat, hogy az érzések azonosítása hasznos a gyógyulási folyamatban. Az érzelmek ismerete ugyanolyan fontos, mint az érzelmek kezelése.
A válás olyan helyzet lehet, amikor számtalan érzelem érződik, a szomorúságtól a zavartságig. Rendben van, ha egyszerre több érzés is van, és rendben van, ha egyszerre pozitív és negatív érzések is vannak. Megerősítheti saját érzéseit, ha elismeri azokat, és azonosítja, hogy az érzelem honnan származik. A válás során annyi érzés kerülhet a felszínre, amire talán nem is számítottál.
Több: Miért tettem fogadalmat, hogy saját életemben elsőbbséget élvezek
Segíthet abban, hogy naplózzon, és érzelmekben fejezze ki ezeket a feltárt gondolatokat, hogy megértse az önmaga megismerésének és az érzelmek kezelésének folyamatát. Egy másik hasznos tipp lehet a művészet vagy a zene. Például egy felnőtt kifestőkönyv rajzolása vagy használata megnyitja a szorongással és szomorúsággal való megbirkózás folyamatát. A gyógyulás történhet művészet létrehozásával vagy zenehallgatással. A meditáció is egy gyógyító koncepció, amelyet érdemes megvizsgálni.
Ha támogató rendszerrel tudja körülvenni magát, segíthet másoknak elérni a szükség idején. Család, barátok, támogató csoportok, orvosok és terapeuták válhatnak az Ön támogató rendszerévé, és mindegyik játszhat fontos szerepet játszik abban, hogy kezelje ezt a nehéz változást, attól függően, hogy milyen típusú támogatást nyújt Önnek szükség.
Az öngondoskodás azt jelenti, hogy vigyázunk magunkra testileg és lelkileg. A válás szorongást és stresszt okozhat, ami problémákat okozhat, ha nem figyel oda egészségére és érzelmi jólétére. Az a képesség, hogy kezelni tudja a válás során bekövetkezett változásokat, azt jelenti, hogy tudja, mikor kell megküzdeni a nehéz helyzetekben. A Mindfulness egy hatékony eszköz a tanuláshoz és az érzelmi egészség csúcsformában tartásához. Tippek az éberség fejlesztéséhez segíthet ebben a stresszes időszakban.
A válás a változás és a növekedés ideje lehet. A tapasztalatokra és a pillanatra való összpontosítás segíti a gyógyulást és a kezelést.
Több: 5 A 3 perces meditáció előnyei
