Ha le akarsz fogyni, logikus dolognak tűnik a diéta. De melyik diéta a leghatékonyabb? És milyen hatással lesznek az általános egészségi állapotára, nevezetesen a szívére?
Beszámoló benne Keringés: a szív- és érrendszer minősége és eredményei, az American Heart Association folyóiratának célja, hogy kiderítse, melyik a diéták a legjobbak hosszú távon. Ez azt jelenti, hogy miután hetekig ivott vizet és leesett a víz súlya, mi az, ami valójában segít abban, hogy egy év után lefogyjanak a kilók? És milyen hatással van a szívedre?
Fontos kérdés, mert az amerikai felnőttek körülbelül 70 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Folyamatosan keressük azt a következő nagyszerű dolgot, amely segít lefogyni és jobban érezni magunkat.
Mennyire hatékonyak a legjobb étrendek?
A kutatók négy népszerű étrendet vizsgáltak - Atkins, Súlyfigyelők, South Beach and Zone. Összehasonlították őket a „szokásos ellátással”, amely magában foglalja az alacsony zsírtartalmú étrendet, a viselkedést
fogyás beavatkozás, táplálkozási tanácsadás vagy önsegítő anyagok. Ezeken az átlagos emberek az első év után 1,8 és 11,9 kiló között fogytak.Azt találták, hogy:
1. A Weight Watchers fogyókúrázók átlagosan 7,7-13,2 kilót fogytak egy év után, de egy tanulmányban két évvel a diéta megkezdése után részben visszanyertek bizonyos súlyt.
2. A South Beach diétázóknak nem volt különbség a fogyásban egy tanulmányban, amely összehasonlította a programot a szokásos ellátással. A vizsgálat résztvevői mind súlyosan elhízottak, mind gyomor bypass műtéten estek át.
3. Az Atkins -diéta kísérleteinek eredményei ellentmondásosak, de…
4. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az Atkins, a Weight Watchers, a Zone és a „szokásos ellátás” diétázói kifejezetten szerény fogyást tapasztaltak egy év alatt. Az Atkins diétázók átlagosan 4,6-10,3 kilót fogytak; A Weight Watchers résztvevői átlagosan 6,6 kilót fogytak; A zónában fogyókúrázók átlagosan 3,5-7 kilót fogytak. A szokásos ellátásban részesülők átlagosan 4,85 kilót fogytak. Nem volt különbség abban, hogy ezek hogyan javították a koleszterint, a vérnyomást, a vércukorszintet vagy más szív- és érrendszeri kockázati tényezőket.
Melyik diéta a leghatékonyabb egy év után?
„Ha ilyen kevés kísérletet végeznek az egyes étrendekkel és azok némileg ellentmondó eredményeivel, akkor csak szerény bizonyíték arra, hogy ezeknek az étrendeknek a használata hosszú távon előnyös ” - mondta, hozzátéve, hogy több tanulmány is szükséges.
Úgy tűnt, hogy a Weight Watchers és az Atkins rövid távú győztesek.
„Népszerűségük és a több millió dolláros súlycsökkentő iparhoz való jelentős hozzájárulásuk ellenére még mindig nem tudja, hogy ezek az étrendek hatékonyak -e az emberek fogyásában és csökkentik a szívbetegségek kockázati tényezőit ” - mondta dr. Mark J. Eisenberg, M.D., M.P.H., a professzor a Zsidó Általános Kórházban/McGill Egyetemen Montrealban, Quebecben, Kanadában.
Alacsonyabb zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb?
Újabb jelentés jelent meg idén ősszel Az Amerikai Orvosi Szövetség folyóirata (JAMA) összefoglalta a márkás étrendek 48 randomizált klinikai vizsgálatának metaanalízisét (beleértve a négyet a a fent említett tanulmány), több mint 7200 túlsúlyos és elhízott felnőttet, 46 éves átlagéletkorral évek.
A fogyókúra megkezdése után hat hónappal az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel rendelkezők 19 kilóval többet fogytak, mint azok, akik nem fogyókúráztak, míg az alacsony zsírtartalmúak 17 kilóval többet fogytak, mint a nem diétázók. Egy év múlva körülbelül két -három font eltűnt ebből a különbségből; abban az időben a kutatók nem találtak különbséget az alacsony zsírtartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú étrend között.
Hogyan méri a diéta sikerét a fogyás mellett?
Más hírekben Dr. Barry Sears, aki könyvével megalapította a Zone diétát Lépjen be a zónába, frissen megjelent A mediterrán övezet, amely az eredeti zóna étrendjéből származó elvek és a mediterrán étrend jótékony aspektusainak kombinációja. Érdekes lenne látni újabb, népszerű diétákat-paleo vagy gluténmentes, bárki? - kutatta.
"Bármely étrend egészségügyi előnyeit leginkább a gyulladás csökkentésére való képességével lehet mérni" - mondta Dr. Sears.
Azt mondta, hogy a fent említett metaanalízis a súlycsökkentő diétákra összpontosít, de azt állítja, hogy a Zóna étrend inkább a gyulladás csökkentéséről szól, mint a kilókról.
„Ezért a Harvard Orvostudományi Egyetem Joslin Diabetes Központjának elhízás és cukorbetegség kezelésére vonatkozó étkezési irányelvei nagyon hasonlítanak a Zone diétához” - mondta. A gyulladás csökkentése, szemben az egyszerű fogyással, a kulcs a szív- és érrendszeri kockázat csökkentéséhez.
Több diéta és táplálkozás
5 ok, amiért az extrém étrended nem tesz jót
Még egy fantasztikus ok a csokoládé fogyasztására (mintha szükségünk lenne rá)
A divatos adagvezérlő tányér okosabban eszik
