Szeretné megtudni a híresség titkát, hogy elbűvölően nézzen ki és be a kamerán? Az testtartás, mondja Dr. Paul Drew hollywoodi fizikoterapeuta, kifejezetten egy vörös szőnyeges testtartás. Nem minden híresség áll magasan-Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst és Mischa Barton világszínvonalú megalkuvók-, de Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron és Halle Berry színésznők egyenesen állnak, és természetesen sugároznak szépséget, kegyelmet és bizalom. Önnek is lehet csillag-kaliberű álláspontja. Íme Dr. Drew A-listás tippjei a testtartás javításához.
A testtartásod önmagad kifejezése
A testtartásod és az ülésed, állásod és mozgásod fizikai kifejeződése annak, hogy ki vagy. Az egészséges testtartás életerőt és magabiztosságot jelez, míg a görnyedt testtartások azt jelzik, hogy fáradt vagy alacsony az önbecsülésed. - mondja Dr. Drew, a szerző Vörös szőnyeg testtartás, „A testtartást tetőtől talpig fejezi ki a tested. Ez a fej, a test, a gerinc, a váll, a csípő és a láb egymáshoz igazítása. A testtartásod egy kijelentés arról, hogy ki vagy, és fontos a jó testtartás, hogy kifejezd másoknak és magadnak, hogy magabiztos és tiszteletben tartják. ”
Mi az a vörös szőnyeges testtartás?
Dr. Drew szerint, aki aggódik amiatt, hogy az emberek utánozni fogják azokat a lekerekített vállú A-listás bálványokat, a vörös szőnyegen végzett testtartás magas állást jelent, nem rövid és görnyedt, hátravetett vállakkal (nem előretekeredve), felfelé és befelé a gyomorral, és nem engedve, hogy laposan álljon talpas. "Úgy mutatja be magát, mintha mindig a vörös szőnyegen állna" - mondja a híresség egészségügyi és fitnesz szakértője.
Annak elérése, hogy az elbűvölő testtartás tudatában legyen annak, hogyan tartja a testét, kiigazítja állj magasan és megfelelően igazodva, és ezt a testtartást erősítsd meg alapmunkával, erősítő gyakorlatokkal és nyújtás.
Vörös szőnyeg fotógaléria
Gyors tippek a testtartás javítására
A testtartás megváltoztatása kezdetben természetellenesnek tűnik, de gyakorlással a vörös szőnyeges testtartás része lehet az ülő, álló és mozgó szokásos módjának. Dr Drew a következőket javasolja:
1. Tartsa hátra a lapockáit. Vállát és lapockáját tartsa lefelé és hátra, egymás felé. Tegyen úgy, mintha narancs lenne a lapockái között, és megpróbálja kinyomni, hogy narancslevet készítsen.
2. Vigye a fejét a vállára. Ha hátrafelé mozgatja a lapockáit, a feje természetesen igazodik a vállakhoz. „Ugyanezt a tanácsot adtam Jeanie Buss -nek (az új könyvemben is szereplő LA Lakers), hogy segítsen neki csökkenteni a feszültség okozta fejfájást” - mondja Dr. Drew.
3. Húzza vissza a köldök gombját a gerinc felé. Tegyen úgy, mintha valami megragadná a köldökét, és behúzza a gerincbe. Ez elősegíti a laposabb has megjelenését. „Amikor évekkel ezelőtt együtt dolgoztam Madonnával a turné során, ezt a tanácsot adtam neki, hogy segítsen csökkenteni a hát alsó részén jelentkező kellemetlenségeket az előadások során” - teszi hozzá Dr. Drew.
4. Dolgozzon az egyensúlyon. Az egyensúlylabdát használó gyakorlatok tökéletesek a hasi vagy a központi izmok stimulálására, segítve a testtartás javítását. Egyensúlylabda gyakorlatok (illusztrálva Vörös szőnyeg testtartás) tartalmaznak ropogtatást, láb- és karhosszabbítást, deszkát, háthosszabbítást, falguggolást és számos más, az egész testet kihívó mozdulatot. Drew azt mondja: „Minden olyan gyakorlat, amely az egyensúly használatára ösztönöz, elősegíti a testtartást segítő izmok stimulálását.”
5. Légy következetes. Ha tudatában van az igazításának és a korrekciós kiigazításoknak egész nap, akkor javítja a testtartását, még akkor is, ha nincs ideje gyakorolni. A következetes erő és rugalmasság edzés azonban hatékonyabban biztosítja az A-listás álláspontot. Dr. Drew elmagyarázza: „Ha valaki hetente kétszer csak 20 percig végezhet gyakorlatokat a testtartás javítására, az mindent megváltoztathat. A gyakorlatoknak nem kell megerőltetőnek lenniük; elvégezhetők egy vagy két 15 kényelmes ismétléssorozatként. ”
A megfelelően beállított testtartás előnyei
A megjelenés javítása mellett az egészséges testtartás más előnyökkel is jár. A megfelelően beállított testtartás csökkenti a feszültségi fejfájások gyakoriságát, csökkenti a hátfájást és a váll kényelmetlenségét, sőt csökkenti a gerinc sérüléseinek kockázatát. Dr. Drew szerint a vörös szőnyegen végzett testtartás miatt magasabbnak és vékonyabbnak tűnik. A hollywoodi fizikoterapeuta hozzáteszi: „A legfontosabb, hogy önbizalmat és tiszteletet fog mutatni, amely elbűvölőnek fogja mutatni!”
TOVÁBBI egészséges testtartás tippek:
- Miért fontos a testtartás
- Haladó ab gyakorlatok
- Erősítse meg magját
- 5 Gyakorlatok egy szexi háthoz
További információért a könyvről, Vörös szőnyeg testtartás, látogatás RedCarpetPosture.com.
