A szépség és a ragyogás minden bizonnyal belülről kezdődik. Az, hogy jól nézünk ki és jól érezzük magunkat, belső egészségünk közvetlen eredménye – napi tetteink és döntéseink határozzák meg, hogy mik vagyunk.
t
t Amikor gondoskodunk magunkról tápanyagdús, gyógyító ételek fogyasztásával, és odafigyelünk elménkre és testünkre, megteremtjük a belső egyensúlyt. Az új évben legyen napi szándékod, hogy a következő három területre koncentrálj: 1) diéta + táplálkozás, 2) edzés + test, 3) spiritualitás + elme. Ha pozitív figyelmet szentel ennek a három oldalnak, és elkötelezett marad a szándékai iránt, az új évben megváltoztatja belső és külső szépségét.
1. Diéta + Táplálkozás
t 
t
t
t Mindannyian hallottuk már azt a mondást, hogy „az vagy, amit megeszel”, de az új évben ezt a tényt igazán észben kell tartani. Minden, amit a testedben lenyelsz, vagy táplál, vagy lényegében lemerít, és itt az ideje, hogy a lehető legjobb táplálékot adjuk magunknak, hogy boldoguljunk és ragyogjunk. Kezdje a napot egy meleg citromos kurkuma tonikkal – 1 csésze víz, 1 teáskanál kurkuma, fél citrom, 1 teáskanál friss gyömbér és 1 teáskanál méz. Ez az ital nagy adag c-vitamint, antioxidáns hatást ad, és ragyogó tónust kölcsönöz a nap további részére. Igyon leveseket, húsleveseket és vigasztaló ételeket, amelyek tele vannak egészséges fehérjékkel és kímélik a szervezetet. Egyél egészséges zsírokat, teljes kiőrlésű gabonát és tápláló fehérjéket, amelyek belülről kifelé energiát és élénkséget adnak.
2. Gyakorlat + Test
t
t 
t
t Az egészséges ragyogás kulcsfontosságú összetevője a fizikai testünk gondozása. Minden megtapasztalásunk energiaként raktározódik el a testünkben – fontos, hogy megtisztítsunk és elengedjünk minden stagnálót, ami végül fájdalomban és feszülésben nyilvánul meg. Ezt egy jóga/légzés gyakorlat kidolgozásával érhetjük el. Ha kinyújtjuk és belélegezzük a feszülést azzal a szándékkal, hogy elengedjük azt, ami nem szolgál számunkra, sok helyet szabadíthatunk fel testünkben és elménkben. Lélegezzen be a térbe, lélegezze ki a feszültséget. Szintén fontos, hogy a kardiót beépítsd a rutinodba, hogy felgyorsítsd a pulzusodat és felgyorsítsd a véráramlást. Ez a fajta gyakorlat endorfinokat termel, így a legjobban érzi magát. Nem számít, mit csinálsz, amíg mozgatod a tested… táncol, sétál, fut, túráz, úszik, ugrókötelezett, szörfözik… ÉRJEN SZÓRAKOZÁST! Akkor fogsz a legfényesebben ragyogni, ha valóban élvezed a mozgást, nem pedig büntetésnek tekinted.
3. Spiritualitás + elme
t Az Ön lelkiállapota a nap végén minden. A fejtér határozza meg, hogyan látja a világot, ezért végtelenül fontos, hogy mindig élesen tartsa az objektívet. Van néhány dolog, amit mi személyesen teszünk mentális állapotunk ápolása érdekében. Készítsen napi hálalistákat, hogy kifejlessze az áldások iránti megbecsülés és tudatosság érzését. Ettől 100%-ban boldogabb ember leszel, és több fényt vonz az életedbe. Minél többször mondod, hogy „köszönöm”, annál többet kapsz. Tervezz be tetszőleges időt a napi rutinba, hogy csendben üljön és lélegezzen. Figyeld a lélegzetedet ítélet nélkül, és ha az elme elkalandozik, ismerd el, majd hívd vissza a tudatosságot a lélegzetedbe. Ez a gyakorlat segít tudatosabbá válni. Energikusnak és tisztanak fogja érezni magát, mintha megnyomta volna az „újraindítás” gombot.
tKözzététel: Ez a bejegyzés a SheKnows és a Nature's Bounty® közötti fizetett együttműködés része. Minden vélemény a sajátom.
t A fénykép jóváírása: Emily Knecht
