Naponta hány órát tölt a telefonját bámulva? Ha olyan vagy, mint a legtöbbünk, akkor legalább egy pár. Végül is mindezek az Instagram -pattanások és a Facebook -állapotok nem frissülnek önmaguktól.
És az, hogy hány órát tölt a telefonján, nem olyan nagy dolog, amíg nem szövegezés vezetés közben, nem?
Nem pontosan. Ben megjelent új tanulmány Surgical Technology International kiderült, hogy minden lenézés, amit teszünk, megdöbbentő hatást gyakorolhat a gerincre, ami gyengítő nyaki fájdalmat és fejfájást okozhat - és talán műtétet is.
Ennek oka: A tanulmány szerint az átlagos felnőtt fej súlya semleges helyzetben 10-12 font. Azonban minél jobban dől a fej előre, annál nagyobb súlyú erőt gyakorol a gerincre. Például a semleges helyzetből 60 fokkal lefelé mutató nyak akár 60 font nyomást is okozhat a gerincen. A legtöbben naponta legalább két órát töltünk a telefonunk nézegetésével, tehát olyan, mintha egy átlagos méretű másodikos gyerek ülne a nyakunkon, több mint 120 percig 24 óra alatt.
Jaj. És vajon miért van állandó nyak- és hátfájásunk?
A jó hír az, hogy nem kell lemondanunk a telefonunkról - mert őszintén szólva nagyon kevesen fogják készségesen feladni az iPhone -okat, hogy megmentsék gerincüket. Ehelyett Toby Green, D.C., Omaha, Nebraska-i kiropraktikus azt javasolja, hogy tanítsa meg magának a semleges nyak megtartását úgy, hogy a telefont szemmagasságig felemeli anélkül, hogy lefelé mutatna.
„Helyezze a lábát úgy, hogy 90 fokos szögben legyen a lábával a padlón”-mondja. "A karoknak is kényelmesen kell pihenniük 90 fokos szögben, hogy ne terhelje túlságosan a felkarját és a vállát."
Ezután emelje fel a telefont erre a szintre. Elsőre kicsit furcsa érzés, de jobb, mint állandó fájdalmat érezni.
Nem a telefonok az egyetlen technikai eszköz, amely problémákat okoz nekünk. A számítógépek is okozhatnak nyaki terhelést.
„Tartsa a számítógép monitorát szemmagasságban egy monitorhosszabbítóval” - mondja. Használ laptopot az asztalánál? "Javasolja, hogy szemmagasságig használjon külső billentyűzetet és egeret, hogy ne nézzen le folyamatosan."
Vagy tegye azt, amit én: Szöveg az ágyban. Probléma megoldódott.
Bővebben az egészségről és a jólétről
Az edzés nem működik? Valószínűleg ezért
A kevéssé ismert étkezési rendellenesség, amiről beszélnünk kell
5 Holisztikus módszer a hormonok helyreállítására
