Felnőttként mindig egy Flintstones vitamint dobott be reggelire (és lehet, hogy ma is ezt teszi a gyereke). Mégis, amikor a felnőtt vitamin -kezelésről van szó, úgy tűnik, nem tud ragaszkodni hozzá, és nem vagy egyedül.
A National Women’s Health Resource Center (NWHRC) közelmúltbeli felmérése szerint az amerikaiak többsége úgy véli, hogy Ha ismerik a multivitaminokat (67 százalék), sokan nem tudják, hogy melyek azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, vagy melyek azok a funkciók, amelyek segítik a testet. Eset: A válaszadók 44 százaléka az arzént azonosította alapvető tápanyagként-valójában méreg!
„Amikor arról van szó, hogy az emberek a napi étrendjükben megkapják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, mi voltunk azok aggasztják tudásuk hiánya ” - mondja Elizabeth Battaglino Cahill, RN, ügyvezető alelnöke NWHRC. „A nők esetében az aggodalom még nagyobb - teszi hozzá -, mivel gyakran vállalják az egész család egészségének előmozdítását.” „Az embereknek kellene tudja, milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetüknek, hogy megalapozott egészségügyi döntéseket hozzanak ” - ért egyet Pamela Peeke, az NWHRC orvosi tanácsadója szakértő.
101 -vitamin
1. lecke: Megvetted, most vedd meg. Egy multivitamin minden nap elősegítheti és megőrizheti jó egészségét. Különösen a fogamzóképes korú nők számára az Amerikai Családorvosok Akadémiája a szedését javasolja multivitamin, amely folsavat tartalmaz, tápanyag a születési rendellenességek, például a gerinc megelőzésében bifida.
2. lecke: Ne vidd túlzásba. A vitaminok duplázása nem tesz immunissá a betegségekkel szemben, és bizonyos ásványi anyagok és vitaminok túlzott mennyisége negatívan befolyásolhatja az egészségét, és akár súlyos problémákat is okozhat. A biztonság és a lehetséges toxicitás elkerülése érdekében tartsa be az ajánlott adagokat.
3. lecke: Tájékoztassa az orvosokat. Amellett, hogy megbeszéljük a vitamin -kiegészítők megfelelő adagjait, fontos megkérdezni kezelőorvosát, hogy a vitaminok kölcsönhatásba léphetnek -e a vényköteles gyógyszerekkel.
4. lecke: Egyél helyesen. Bár a vitaminok elősegíthetik a jó egészséget, a legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a tápanyagok többségének meg kell érkeznie a kiegyensúlyozott étrendből, ezért fogyasszon különféle egészséges ételeket (színes gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és tejtermék). A multivitaminok és egyéb kiegészítők egyszerűen pótolják a hiányosságokat.
5. lecke: Emlékezz a három nagyra. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) szerint a nők számára a három legfontosabb vitamin és ásványi anyag közé tartozik a kalcium és a D -vitamin (a csontok egészségének elősegítése érdekében); folsav (azok számára, akik teherbe akarnak esni vagy esetleg teherbe eshetnek); és vas (vér építésére és oxigén szállítására). Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy javasolja -e ezen kiegészítők bármelyikének vagy mindegyikének szedését a multivitamin mellett.
101 -vitamin a Nemzeti Nők Egészségügyi Erőforrás Központjának honlapján, ahol a nők egészségügyi információi találhatók.www. HealthyWomen.org
