Bár az ünnepi időszak nem az egyetlen évszak, amikor mindkét végén meggyújtja a gyertyát, ez az évszak, amikor a gyertyája a legrövidebb. Az ünnepi menetrendekkel, az ajándékvásárlással és a hullámvasút -érzelmekkel a szokásos mindennapi tevékenységekre halmozva nagy a kockázata annak, hogy a takaró alá mászik, és januárig nem hajlandó kijönni. Mivel ez a legtöbbünk számára nem reális támadási terv, van néhány praktikus módja annak, hogy elkerüljük a kiégést.
Bár az ünnepi időszak nem az egyetlen évszak, amikor mindkét végén meggyújtja a gyertyát, ez az évszak, amikor a gyertyája a legrövidebb. Az ünnepi menetrendekkel, az ajándékvásárlással és a hullámvasút -érzelmekkel a szokásos mindennapi tevékenységekre halmozva nagy a kockázata annak, hogy a takaró alá mászik, és januárig nem hajlandó kijönni. Mivel ez a legtöbbünk számára nem reális támadási terv, van néhány praktikus módja annak, hogy elkerüljük a kiégést.
1. Szánjon időt az idő kezelésére
Üljön le, és nézze meg komolyan az összes tennivalóját. Határozza meg, hogy melyiket lehet később ütemezni, delegálni vagy teljesen lemondani. Használja okostelefonját vagy más tervezési naptárát az ütemezés elkészítéséhez, hogy pontosan tudja, hol kell lennie, és mikor kell ott lennie. Határozza meg a nap hatékonyabbá tételének módjait (azaz az összes feladata végrehajtását kint, ahelyett, hogy oda -vissza menne).
2. Hálás
Mielőtt ezt közhelyként kihagyná, ne becsülje le a hála erejét. Megváltoztathatja a hozzáállásodat, és egészségesebb nézőpontot adhat az életed azon dolgaihoz, amelyek stresszt okoznak. Írd le a terheket, majd írd le azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy. Még jobb, ha a téged terhelő dolgok mellé írd le a pozitívumokat, amelyek ezekből származnak.
3. Pihenjen
Ha minden nap rohamtempóban halad, az biztos módja a kiégésnek. Szánjon 15 percet minden reggel vagy délután, hogy csak lélegezzen. Keress egy csendes helyet a parkban, bújj el a szekrényedben, csukd be az iroda ajtaját, és csak priorizálj valamit időt magadnak, hogy hagyd pihenni az elmédet és a testedet - a szokásos (valószínűleg már megfosztott) mellett alvás. Imádkozzon vagy meditáljon pihenési ideje alatt, hogy felfrissüljön, és előre tudjon lépni a nap hátralévő részében.
4. Gyakorlat
A feszültségoldás nagyszerű módja a testmozgás. Szánjon időt arra, hogy hetente néhányszor izzadjon, ha nem minden nap. Az endorfinok felemelik a lelkedet, a gyakorlat ellazítja az izmaidat, és elveszi az elmédet mindazoktól a dolgoktól, amelyeket úgy érzel, hogy nem tudsz megtenni, és esélyt adsz arra, hogy újból megközelítsd őket hozzáállás.
Több vegán életmód tippek!
