Függő vagy gyakorlat? Debbie Eisenstadt Mandel, a szerző Kapcsolja be a belső világítást megbeszéli, hogyan lehet legyőzni!
Igaz: a függőségek örömet okoznak
Sokféle függőség létezik. Mindegyik érzékszervi élményt nyújt, amely örömjeleket küld az agynak. Bízunk a függőség átmeneti kényelmében. Hamarosan magasabb adagra van szükségünk ugyanazon eufória eléréséhez. A függőség, amely az önuralom elvesztését jelenti, ironikus módon, a függőnek a személyes képességek illúzióját kelti. Például a szenvedélybeteg szerencsejátékos úgy véli, hogy képes irányítani a szerencséjét, míg a szerelemfüggő úgy véli, hogy képes rá irányítani a társát, vagy az anorexiás úgy véli, hogy képes uralni a testét - mindannyian átalakítják a sötét oldalát álmodozás.
A függőségek a rossz önértékelésből fakadnak
A függőségek az értéktelenség alapvető érzéséből fakadnak. A lelkünk mélyén azt hisszük, hogy elvesztettük a hatalmunkat, vagy nem tudjuk, hogyan kell ezt kihasználni. Amikor függővé válunk, folyamatosan bizonyítanunk kell magunknak, hogy nem veszítjük el az irányítást. Ezért ösztönzőt keresünk, hogy erőt adjunk, vagy elfojthassuk az önbecsülés hiányának fájdalmát. A külső zavaró tényezőket keresve kerüljük az alapvető kérdés megválaszolását: „Miért nem vagyok boldog?” A külső zavaró tényezők menekülést biztosítanak a valódi probléma elől.
A több testmozgás nem jobb
A gyakorlatot az egyensúly szem előtt tartásával közelítse meg, ne azzal a gondolkodásmóddal, hogy ha valami jó, vagy ilyen jó érzéseket kelt bennem, a több jobb. Míg a fogyókúra és a fogyás nemzeti mulatságokká váltak, és minden bizonnyal előnyösek, ha megfelelően ellenőrzik őket, a túlzott mértékben károsak. Hasonlóképpen, manapság mindenki használja a testmozgás előnyeit: az egészséget, az életminőséget és az éberséget. A túlzott testmozgás azonban a függőség egyik formája, amely egyre gyakoribb az edzőtermekben és fitness központok. A tünetek felismerhetők: nők és férfiak, akik órákat sportolnak egyszerre. Például egy túlzottan edző két-három osztályt vehet egymásnak, majd felszállhat a futópadra vagy a lépcsőmászóra, hogy többet tegyen. Sokan naponta két vagy több órán keresztül emelnek súlyokat, túlterhelnek és gyakran fizikai sérüléseket okoznak.
Közösség anorexiával és bulímiával
A mozgásfüggőségnek közös az anorexia és a bulimia. Ahelyett, hogy éheznének, vagy hánynák az ételüket, a túlzottan edzők esznek, de aztán dolgozzák fel, amit ettek, majd néhányat! Mint minden függő, ők is bizonytalannak érzik magukat, és nem rendelkeznek önuralommal. Az edzés a testi kontroll illúzióját nyújtja.
Mivel az edzés endorfint termel, a testmozgástól függők magasan érzik magukat. Hamarosan azonban hosszabb ideig kell edzeniük, hogy fenntartsák ezt a magas szintet. Ironikus módon a testük nem változik jó irányba, mert a testük alkalmazkodott. A tornaterem -függőknek válaszolniuk kell a kérdésekre: „Hová rohanok ezen a futópadon ennyi órán keresztül? Hová vezetnek ezek a lépcsők? Kifordulok az irányítás alól? ”
A túlképzési ciklus megszakítása
Az edzésfüggőség megszüntetésére, amelyet a heti 7 napon több mint 90 perc folyamatos edzés bizonyít, a recept előírja, hogy egy hónapig ne végezzen erőteljes testmozgást. A túledzés értéktelenséget és depressziót okoz. A test pihentetésével gyógyítjuk az elmét. Szembenézünk belső démonainkkal, amelyek arra késztetnek, hogy túlterheljük izmainkat és kötőszöveteinket. A legnehezebb elfogadni, ha kétértelműségben élünk.
Ideje szembenézni önmagával
Mivel nincsenek abszolútumok, hajlamosak vagyunk elbizonytalanodni. Életünk kétértelműségei közé tartoznak az olyan absztrakciók, mint: szerelem, barátság, siker és önértékelés. Ha el tudjuk fogadni, hogy soha nem fogjuk biztosan tudni, mivel lehetetlen számszerűsíteni az absztrakciókat, akkor már nem lesz szükségünk konkrét validálásra! Amikor visszavesszük az erőnket, megszabadulhatunk a függőségtől. Nem kell mindig folyamatosan mozognunk, táncolnunk, súlyokat emelnünk vagy futnunk, amilyen gyorsan csak lehet, hogy elkerüljük az önmagunkkal való szembesülést.
Élvezze a pihenést és a gyógyulást
Amikor megértjük, miért kell tovább mozognunk, visszatérhetünk az edzőterembe. Eközben pihentesse izmait, élvezze az ételt, és szánjon időt arra, hogy újraértékelje fitneszcéljait és testképét. A nyugalmi szakaszban az izmok gyógyulnak és nőnek, míg a súlyzós edzés során mikro-könnyek keletkeznek. A pihenés összekeveredik a gyakorlatokkal. Még akkor is, ha néhány hete nem edzett, visszatérve az izmok gyorsan visszapattannak, mert izommemóriájuk van.
Egészséges visszatérés a testmozgáshoz
Íme egy javasolt ütemterv: Egy hét pihenő után 30 percet sétálhat, remélhetőleg a szabadban, hogy visszaállítsa természetes bioritmusát. Tekintse úgy, mint egy séta meditációt. A második hét után kerékpározzon vagy sétáljon fürgén a környéken, és élesítse reflexeit. Három -négy héten belül kezdjen el lazítani az edzőterembe, de most már meghatározott időkorlát mellett. Hat -nyolc hetes ciklusonként tartson egy hetet szünetet annak biztosítása érdekében, hogy kiegyensúlyozza az edzéseket a pihenőidőkkel, hogy magas legyen a motiváció.
Erősítse meg új gondolkodásmódját a testmozgás során
Ennek a függőségnek a kiküszöbölése érdekében ne felejtse el enni sok rostot, inni vizet és gyümölcslevet, hogy megtisztítsa a szervezetben lévő méreganyagokat. Ezenkívül 10-15 percig forró zuhanyozzon, vagy menjen szaunába, hogy felszabadítsa a méreganyagokat a bőrön keresztül. A spirituális méreganyagok eltávolításához tisztítsa ki fiókjait, és rendezze vagyonát. Szabadulj meg attól, amire nincs szükséged. Ezzel fizikailag megerősíti új gondolkodásmódját. Segít abban is, hogy az alul kopottat viselje, hogy szimbolikusan szembeszálljon a függőségével azáltal, hogy felhívja rá a tudatosságát, és elismeri a tudatalattiját az edények alatt. Vagy fontolja meg, hogy fehérneműjét új színre cseréli. Próbáld ki a sárgát, ami az értelmet szimbolizálja, mert az értelmed segít kontrollálni a függőségedet.
Függőséged túllépése magában foglalja a testet, az elmét és a szellemet - mindannyian. A cél az, hogy szabadon és magabiztosan élje valódi identitását.
