Gyermekei egészségével kapcsolatos aggodalom az ünnepi szünetben tetőzhet, amikor csak lustálkodnak a tinédzser imádatában a mobiltelefon, a billentyűzet és a játékvezérlő hármasságát, miközben zsákok egészségtelen harapnivalókat ragad, és 32 uncia puha italokat. Mivel az amerikai gyermekek több mint egyharmada túlsúlyos, hogyan tartsa távol a gyerekeit kanapéra, és egészségessé és aktívvá teheti őket az ünnepi szünetben-és remélhetőleg egészségesebb újat kezdhet év? Megkérdeztük Dr. Sejal Shah -t, a Miami Gyermekkórház gyermekorvosát és a tinédzser megalkotóját fogyás program Power Play, hogy nekünk, szülőknek a sovány nyaralási szünet egészségét. Íme Dr. Shah 10 tippje, hogy gyermekeink aktívak és egészségesek legyenek.
10 módja annak, hogy a gyerekeket távol tartsuk a kanapéról az ünnepi szünetben
„Egyszerűen hangzik, de ahhoz, hogy a gyerekek egészségesek maradjanak a szünetben, szórakoztatónak kell lennie” - mondja Dr. Sejal Shah, a
Hatalmi játék, az országszerte elérhető forradalmian új és egyedülálló orvos által felügyelt tinédzser fogyókúra. „Ha azt kéred a gyerekeidtől, hogy dobjanak le, és végezzenek 20 fekvőtámaszt, az visszaüt. Játéknak kell éreznie magát, és ami még fontosabb, az ő ötletüknek kell éreznie magát, nem pedig a te ötletednek. ”Tartson aktív reklámszüneteket
Tévénézés közben versenyezzen, ki tudja a reklámszünetekben a legszórakoztatóbb gyakorlatot kitalálni, mint például a láthatatlan kötéllel való ugrálókötél.
Legyen kéznél szórakoztató fitneszeszköz
Hozzon magával focit, focilabdát vagy kosárlabdát nyaralni. Menjen ki a gyerekekkel, csatlakozzon a szórakozáshoz, vagy hívjon meg egy csomó gyereket, hogy csatlakozzanak.
Irány a bevásárlóközpont
Melyik tinédzser tagadja meg a lehetőséget, hogy lógjon a plázában? Még akkor is, ha nem hajtanak végre áramköröket a kirakat kerületén, legalább leülnek a kanapéról és mozognak. Miközben körbejárják a bevásárlóközpontot a barátaikért, sétálhat, kirakatolhat és több energiát is elégethet.
Hozzon létre családi randevút
Az ünnepi szünet tökéletes alkalom arra, hogy családként valami szórakoztató tevékenységet folytassunk. Ahelyett, hogy leülne egy társasjátékhoz (amit egyébként a gyerekei nem nagyon szeretnek), látogasson el a beltérbe ugróházak vagy trambulin létesítmények, sziklamászó központok és játszóterek, amelyek szabadon játszhatnak gyerekek.
Sétáljon, hogy megnézze az ünnepi fényeket
Ahelyett, hogy felhalmozná az autót, hogy körbejárja a környéket, kössön össze és sétáljon, hogy megnézze az ünnepi fényeket.
Fejlesszen ki egy beltéri dögevő vadászatot
Gyermekei életkorától függően kidolgozhat egy vadászatot, amellyel a gyerekek mozoghatnak a házban. Próbáljon ki egy „Safari bújócskát” a kicsiknek játékállatok segítségével, vagy „Pénzvadász vadászatot” a nagyobb gyerekeknek, Monopoly pénzből. A legtöbb állat megtalálása örömet okoz a fiatalabb gyerekeknek, és hogy motivációt adjon a tizenéveseknek, aki nyer, szabadságot kap az edénytisztításból vagy a szemétszállításból.
Kellene egy kis családi verseny
Még akkor is, ha a tinédzser inkább egy hüvelykujját szeretné végigjátszani egy játékon a telefonján, valószínűleg nem akarja, hogy anya legyőzze őt egy fizikai tevékenység során. Nézze meg, ki tudja elvégezni a legtöbb felültetést, fekvőtámaszt, ugróemelőket vagy bármilyen más tevékenységet, amely feldobja a gyerek szívét.
Vásároljon aktív nyaralási ajándékokat
Vásároljon legalább egy ajándékot a gyerekeknek, amely felkelti és mozgatja őket. Egy ugrókötél, Wii játék vagy akár egy hacky zsák több mozgásra ösztönöz.
Vonat együtt
Azok a családok, akik együtt sportolnak, együtt egészségesek maradnak. Sok városban jótékonysági céllal nyaralnak. Gyűjtse össze családját, hogy együtt edzhessenek és versenyezzenek a nagy eseményen. Majd havonta válasszon egy másik versenyt, hogy mindenki motivált maradjon a versenyformában.
Hozzon létre egy aktív nyaralási hagyományt
Legyen szó egy éves síkirándulásról, egy túráról az erdőben, hogy levágja a karácsonyfát, vagy látogasson el a szabadtéri korcsolyapályára, cserélje le az ülő nyaralás hagyományait aktívabbra. Ezután mindenképpen ösztönözze az aktív kirándulásokat egész évben.
További egészséges nyaralási tippek
Ízletes alternatívák a legegészségesebb ünnepi ételekhez
Ünnepi étrendi tippek a karbantartáshoz
A legjobb öt tipp, hogy kevesebbet együnk az ünnepi időszakban
