Annak ellenére, hogy a tiéd vegán A diéta tápanyagban sűrűbb és alacsony kalóriatartalmú ételeket népszerűsít, mint az átlagos amerikai húsnehéz, feldolgozott élelmiszerek étrendje, akkor is napi kihívásnak tarthatja a fogyást. Ha egész héten egy fülkében ragad, ez az irodai őrlés kisiklathatja a legjobb edzési szándékot, valamint az étrendet és a fogyást. Íme öt vegán módszer a fogyásra a munkahelyen.
Annak ellenére, hogy a tiéd vegán étrend tápanyagban sűrűbb és alacsony kalóriatartalmú ételeket népszerűsít, mint az átlagos amerikai húsnehéz, feldolgozott élelmiszerek étrendje, akkor is napi kihívásnak találhatja a fogyást. Ha egész héten egy fülkében ragad, ez az irodai őrlés kisiklathatja a legjobb edzési szándékot, valamint az étrendet és a fogyást. Íme öt vegán módszer a fogyásra a munkahelyen.
5 vegán tipp a fogyáshoz a munkában
1. Csomagolja be saját ebédjét
A vegán éttermek növekvő (finom) választéka ellenére pénzt és kalóriát spórolhat meg, ha saját vegán ebédjét csomagolja. Mivel a reggelek túlnyomóan elfoglaltak lehetnek a család kihozásával az ajtón, csomagolja be az ebédet előző este, hogy készen álljon a megragadásra és az indulásra. Ügyeljen arra, hogy a
2. Intelligens étrend -helyettesítés
Persze, a munkába menet dupla lövéses mokka szójatejből készülhet, de így is több kalóriát tartalmaz, mint egy dupla adag eszpresszó vagy mellékes zöld tea. Egyszerű helyettesítéssel jelentős mennyiségű kalóriát vághat le a heti étrendből. Hagyja ki a vitaminvizet, és válasszon egy vizet citromlével. Hagyja el a vegán pékárukat a kávészüneten, és harapjon gyümölcsöt és zöldséget. Értékelje a munkahelyén elfogyasztott ételeket és italokat, és nézze meg, hol lehet intelligens étrend -helyettesítőket készíteni.
3. Ne legyen éhes
Az asztalon vagy a táskán mindig legyen egészséges harapnivaló - és soha ne hagyja ki az étkezést. Ha hagyja magát éhezni, akkor nagyobb valószínűséggel nyúl a magas kalóriatartalmú kényelmi ételekhez, vagy túlfogyasztja, amikor munka után leül vacsorázni. Tartsa a nassolt zsákokat vegán nyomvonal keverékből (és fogyasszon szerényen), friss gyümölcsöt, apróra vágott zöldséget, teljes kiőrlésű táplálkozási rudakat vagy tartályokat szója- vagy kókusztej-alapú joghurtokból (tartsa ezeket hűtőszekrényben) a könnyű snackeléshez, amikor a gyomor zúgni kezd étkezések.
4. Felkelni
Az egészséges táplálkozás a munkahelyen a sikeres fogyókúrás egyenlet része. A másik rész a lehető legtöbb fizikai aktivitás beépítése a munkanapba. Ez azt jelenti, hogy az ebédszünetben fürgén sétálunk, vagy ha lehetséges, biciklizünk vagy gyalog megyünk dolgozni. Az irodában tartózkodva lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, és álljon fel az asztaláról, hogy üzeneteket küldjön vagy beszéljen egy munkatársával e -mail helyett. Konferenciahívás közben végezzen guggolásokat, görcsöket, jógapózokat, nyújtásokat vagy egyéb mozdulatokat az idő hatékony kihasználása érdekében. Minél többet mozog, annál több kalóriát éget el.
5. Aludj jól
Ez nem zöld lámpa a munkában való alváshoz, ez az ajánlás, hogy minden éjszaka aludjon megfelelően, hogy ne fáradjon el a munkahelyén. Az elegendő csukott szem elősegíti a fogyást, mert megakadályozza, hogy olyan fáradtnak és stresszesnek érezze magát, amikor ételhez nyúl az energiaszint növelésének reményében, és ez több energiát is ad ahhoz, hogy átvészelje otthonát és munkanapját tevékenységek. Minél több beleszól a mozgásba, annál több kalóriát éget el, és annál közelebb lesz a súlycsökkentési céljaihoz.
Inkább vegán életmód tippek!
