Függetlenül attól, hogy magas a koleszterinszintje, nagy a kockázata a szívbetegségeknek és a szívrohamnak, vagy csak egészségesen akarja tartani a piperejét, fontos, hogy vigyázzon a szívére. A jó hír az, hogy a szív-egészséges életmódnak nem kell egy vagyonba kerülnie.
„A szívbetegség a nők első számú egészségügyi veszélye. A nőknek mindent meg kell tenniük, hogy megvédjék magukat, és ez nem azt jelenti, hogy sok pénzt kell költeni ”-mondja Sherry Torkos, a A nők szívének megmentése.
Kövesse ezeket a tippeket, hogy vigyázzon a szívére - és óvja pénztárcáját is.
Fektessen be-nem sokat-a szív egészséges ételeibe.
Az olyan termékek, mint a bab, a halkonzerv és a teljes kiőrlésű rostos gabonafélék, okos választások, amelyek az olcsóbb oldalon vannak, de még mindig nagyszerűek az Ön számára. De nem kell élni az éléskamrákon-rengeteg recept van, amelyek szív-egészséges ételeket tartalmaznak, például lazacot, pulykát, teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget.
Vegyen be kiegészítőket
A WebMD szerint az alábbiakban csak néhány kiegészítés segíthet a javításban szív Egészség: Halolaj, növényi szterinek, niacin, rost, zöld tea kivonat, koenzim Q10 és B vitaminok. Még akkor is, ha az étrend nem teljesen egészséges a szív számára, ezek a kiegészítők segítenek abban, hogy megkapja a szükséges fejlesztéseket. Beszéljen kezelőorvosával egy speciális kiegészítési rendről.
Célozza meg szívének egészségét egy olyan kiegészítéssel, mint például a femMED Heart Health, amely egyesíti az omega-3 zsírsavak és a Q10 koenzim, valamint a tápanyagokat csak napi 1 dollárért ” - teszi hozzá Torkos.
Mozgás
A testmozgás mindenkinek jó, nem csak azoknak, akik szeretnék megőrizni szívük egészségét. Ha ülő életmódot folytat, kezdje apró lépésekkel. A séták, a golfozás, a takarítás vagy más, alacsony kulcsfontosságú tevékenységek elvégzése, amelyek tetszenek, valószínűleg azok lesznek, amelyekhez ragaszkodni fog-és talán élvezni is fogja. Az állóképesség növelése során érdemes lehet szigorúbb tevékenységeket, például kocogást vagy kerékpározást kipróbálni. A cél az, hogy a szíved működjön, így hatékonyabban pumpálja a vért a szervezetben.
Klip - vagy nyomtatott - kuponok
Ha néhány dollárt szeretne megspórolni, akkor a kupon az út. Nem kell megőrülnie a kuponokkal teli kötőanyaggal, mint a televízióban szereplő kuponokkal - csak figyelje a használt termékek ajánlatait. Ezenkívül bizonyos kuponokat is megtekinthet olyan webhelyeken, mint a CouponMom.com és a Save.com, és kinyomtathatja azokat, amelyeket használni fog.
Ismerje meg a számokat
Nagyszerű ötlet tudni, hogy hol tart, így ismeri a kockázatát. Ismerje meg jó és rossz koleszterinjét, összkoleszterinjét, trigliceridjeit, vérnyomását, súlyát és testtömeg -indexét. Íme néhány módszer, amellyel spórolhat: Lehet, hogy érdeklődhet a helyi kórházban vagy klinikán az ingyenes szűrővizsgálatokról. Ha ismeri szíve egészségi állapotát, nyomon követheti az összes előrelépést, amelyet a szív-egészséges életmód megkezdése során ért el.
További szív-egészséges tippek
A szív-egészséges táplálkozás jellemzői
Online támogató csoport szívbeteg nőknek
Szívroham jelei nőknél
