Szív egészséges mandula tej puding - SheKnows

Segíts magadnak ebben a szívben egészségesen vegán desszert, mandulából készült, nagyszerű fehérje-, rost-, E -vitamin-, kalcium- és egyéb ízletes vitamin- és ásványi anyagforrás. A mandulában található egészséges zsírokról és egészségre hatásos fitokémiai vegyületekről kimutatták, hogy csökkentik a szívbetegségek és más krónikus betegségek kockázatát, így tökéletes dió a szív egészségéhez vegán étrend.
Segítsen ennek a szívnek az egészséges vegán desszertben, amely mandulából készült, amely nagyszerű fehérje-, rost-, E -vitamin-, kalcium- és egyéb ízletes vitamin és ásványi anyag forrás. A mandulában található egészséges zsírok és egészségre hatásos fitokemikáliák kimutatták, hogy csökkentik a szívbetegségek és más krónikus betegségek kockázatát, így tökéletes dió a szív egészséges vegán étrendjében.

Kapcsolódó történet. Martha Stewart megosztott egy krémes brokkoli curryt, amit ősszel megismétel

Szív egészséges mandula tej puding

Szolgál 8

Hozzávalók:

t
• 1-1/3 csésze fehérített mandula

t

click fraud protection
• 4-1/2 csésze víz, osztva

t

• 1/4 csésze tiszta juharszirup

t

• 2 evőkanál reszelt citromhéj

t

• 2/3 csésze kudzu por

t

• 1 teáskanál tiszta vanília kivonat

t

• 1 teáskanál tiszta mandula kivonat

t

• Meleg áfonyakonzerv ízlés szerint

t

• Szeletelt mandula, pirítva, ízlés szerint

Irányok:

t
1. Helyezze a blansírozott mandulát egy konyhai robotgépbe, és lisztszerű állagúra őrölje.

t

2. Adjunk hozzá 3 csésze vizet, és keverjük simára.

t

3. Öntsük a mandulatejet egy közepes lábasba közepes-magas lángon, és forraljuk fel. Csökkentse a hőt és párolja 5 percig.

t

4. A mandulatejet átszűrjük egy finom szitán, és beletesszük a mandulapépet a konyhai robotgépbe.

t

5. Adjon hozzá 1 csésze meleg mandulatejet a konyhai robotgéphez, és keverje újra. Szűrje át a finom hálós seive-t, és ezúttal dobja el a pépet.

t

6. Öntsük az összes mandulatejet a serpenyőbe alacsony lángon, és lassú tűzön forraljuk fel.

t

7. Egy kis tálban keverjük simára a maradék vizet, juharszirupot, citromhéjat és kudzut.

t

8. A kudzu keveréket habosra keverjük a mandulatejbe, és addig keverjük, amíg sima és besűrűsödik. Keverje hozzá a vanília és a mandula kivonatot.

t

9. Öntsük a pudingot 8 desszertcsészébe, és tegyük rá a hólyagos konzerveket és a pirított mandulát. Melegen vagy hűtve tálaljuk.

Egeszsegesebb vegán receptek!