6 Egészséges grapefruit receptek - 6. oldal - SheKnows

instagram viewer

Garnélarák grapefruitlével, sárgarépa chutney -val, rukolával és forró sabayonnal

4 -et szolgál fel

egészséges-utazás-étkezés
Kapcsolódó történet. Ezek a tippek segítenek abban, hogy egészségesen étkezzen munka közben

Hozzávalók:

Sárgarépa chutney:

8 csokor sárgarépa, hámozva és ferdén 3 mm vastag szeletekre vágva, al dente

2 medvehagyma, finomra vágva

2 floridai narancslé

1 evőkanál. sherry ecet

1 evőkanál. gyömbér szirup

A párolt garnélarákhoz:

3-4 nagy garnélarák (fekete tigris) személyenként, hámozva és félbevágva, hosszában

1 csésze fehér Florida 100% grapefruitlé

2 friss babérlevél, kettévágva

1 gerezd fokhagyma, szeletelve

Sabayon:

6 tojássárgája

A vörös floridai grapefruit aprított héja és leve

1/4 csésze fehér port

1 kis köteg rukola, mosva

Irányok:

Sárgarépa chutney:

Sütjük a medvehagymát növényi olajban, amíg csillogó lesz. Adjuk hozzá a narancslevet, a sherry ecetet és a gyömbérszirupot; hagyjuk szirupossá koncentrálódni. Adjuk hozzá a sárgarépát, és hagyjuk lágyan melegíteni 3-4 percig
percek.

Garnélarák:

click fraud protection

A fehér grapefruit levét babérlevéllel és fokhagymával pároljuk. Tartsa a levet csak forráspont alatt. Tegye a garnélarákot a párolóba, és akassza fel a grapefruitlé fölé. Tedd fel a
fedő. Hagyja a garnélarákot párolódni 4-5 percig, amíg majdnem kész, majd kapcsolja ki a hőt.

Sabayon:

Közben verje fel a sabayont. Tegyen ki egy serpenyőt egy illesztőtállal (au bain Marie), töltse fel a tálat egyharmada vízzel és forralja fel. Csökkentse a hőt. A tojások sárgáját felverjük a portékával, a levével
és egy vörös edényben apróra vágott vörös grapefruit héja. Tegye a tálat a serpenyőbe, majdnem forrásban lévő vízzel, és keverje tovább (5-7 percig), amíg világos és szilárd habos mártást nem kap. Ízesítsük sóval és
bors ízlés szerint. Ne felejtse el folyamatosan keverni, mert különben tojásrántotta lesz a vége!

Befejezés: Keverjük össze a rukkolát sárgarépával. Most töltse fel a koktélpoharakat garnélarákkal, ossza fel a rukkolát és a sárgarépát a poharakba, és fedje be sabayonnal.

a következő: 1 csésze rózsaszín/piros grapefruitlé tápértékei