Tónusos, fitt testre vágysz, és edzel - de valóban mindent megtesz annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésprogramból? Tudja meg itt.
Az edzőteremben tölti az idejét, de kihozza a maximumot? Végül is a percekben időzít, és kiveszi az idejét a sűrű időbeosztásból - biztosan szeretné, ha ez az idő számítana azzal, hogy mindent belead az edzésébe, és nem csak behívja. Tudja meg, vannak -e olyan dolgok, amelyeket jobban csinálhatna itt; látja magát e három forgatókönyv bármelyikében?
A súlyai nem elég kihívások
Tónusos, sovány karokat szeretne, nem pedig terjedelmeseket, ezért a könnyebb súlyok mellett döntött, amelyeket nagyon kezelhetőnek, sőt kényelmesnek talál. De csak rosszat teszel magadnak. Először is, a nők testében nincs meg a szükséges tesztoszteron ahhoz, hogy az ember arányaiba essen, ezért félreteheti ezt az aggodalmat. Másodszor, ahhoz, hogy jó és megfelelő edzést végezz, a súlyoknak elég nehéznek kell lenniük. Mi az „elég”? 15 ismétlés után fáradtnak kell lennie, és pihennie kell. Ha ennél többet tud teljesíteni, akkor nagyobb súlyt kell használnia.
Olvas, televíziós műsort követ vagy iPad -en játszik
Zenehallgatás a motiváció növelése érdekében egy dolog, de ha figyelmesen nézi kedvenc tévéműsorát vagy olvas egy regényt az elejétől a végéig, akkor egyszerűen nem az edzésre összpontosít. Persze, te végzed a műveleteket, de teljes mértékben. Figyelnie kell arra, hogy mennyire erőlködik, és figyelembe kell vennie az alakját, hogy ne sérüljön meg.
Te egy edzésből álló csaj vagy
Természetes, hogy egyfajta edzés felé hajlik: a kardió edzés izzadságégető megelégedésére, a intenzitása és kihívása egy erőnléti edzés, vagy a rugalmasság pontos fókusza és nyugalma néhány. A legjobb eredmény érdekében azonban különféle elemeket kell beépítenie az edzésbe a kalóriák elégetése, a szív és a tónus erősítése, valamint az izmok nyújtása érdekében - ideális esetben funkcionális módon, olyan mozdulatok segítségével, amelyek segítik a tested hatékony működését a való életben (például a baba felemelését vagy hordozását) élelmiszerek).
További egészségügyi tippek
10 tipp, hogy tartsa magát az edzéshez nyaralás közben
3 tipp a célverseny futásához
5 tipp az egészségesebb, fehérebb mosolyért
