Sült banán zabpehely - SheKnows

Az alapvető forró gabonapelyhek helyett reggelire próbálja ki ezt a sült zabpehely receptet, amely diós len, lágy banán és juharszirup.

Kapcsolódó történet. Martha Stewart megosztott egy krémes brokkoli curryt, amit ősszel megismétel

én

Sült banán zabpehely

4 -et szolgál fel

Hozzávalók:

• 1-1/4 csésze hengerelt zab

• 2-2/3 csésze víz

• Csipet só

• 3 evőkanál őrölt len

• 1 teáskanál őrölt fahéj

• Csipet szegfűszeg

• Frissen reszelt szerecsendió ízlés szerint

• 3 evőkanál juharszirup (plusz több a tálaláshoz)

• 1-1/2 banán, vékonyra szeletelve

• Barna cukor ízlés szerint

• Vanília szója, mandula vagy kókusztej

• Mazsola és apróra vágott dió, ha szükséges

Irányok:

1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra. és permetezzen egy 9 hüvelykes négyzet alakú sütőedényt főzőspray-vel.
2. Helyezze a zabot, a vizet és a sót egy közepes edénybe, nagy tűzön, és forralja fel. Csökkentse a hőt közepes-alacsonyra, és főzze, időnként megkeverve, 3-4 percig.
3. Keverje hozzá a lenit, a fahéjat, a szegfűszeget és a szerecsendiót, és főzze tovább, amíg a folyadék felszívódik és a zabpehely meg nem puhul.
4. Keverjük bele a juharszirupot, és öntsük az előkészített tepsibe.
5. Hozzáadjuk a szeletelt banánt, belenyomkodjuk a zabpehelybe. Szerényen megszórjuk barna cukorral.
6. Süssük 10 percig, vagy amíg a banán megpuhul.
7. Tálaljuk forrón a tejmentes tejjel, mazsolával és dióval.

További finom vegán reggeli ötletek

Vegán tök palacsinta
5 perces vegán reggeli
Vegán alma zabpehely