Lehet, hogy nincsenek személyes szakácsaink, de ettünk, mint a hírességek. Vegyen példát kedvenc celebjéből, és változtassa meg a családi menüt a hírességek által ihletett étkezési programok egyikével.
Egyél fiatalabb
Olyan kortárs hírességek ihlették, mint Demi Moore és Halle Berry, Celia Westberry, a szerző Egyél fiatalabbul, könnyedén, olyan recepteket népszerűsít, amelyek segítenek a hírességeknek fiatalabbnak látszani és érezni magukat:
- Naponta öt kicsi, tápanyagban gazdag ételt fogyasszon, hogy növelje az anyagcserét, fenntartsa a testsúlyt és javítsa az általános egészséget.
- Tartsa a kamráját fűszerekkel, konzerv paradicsommal, babbal, kókusz- és szójatejjel, valamint 100 százalékos gyümölcs- vagy zöldséglével.
- Vásároljon legalább hetente egyszer a legszilárdabb termékeket és a legfrissebb húsokat a legfinomabb és legegészségesebb ételekért.
- Vásároljon friss élelmiszereket kis mennyiségben, mivel az adagok kisebbek lesznek. A Westberry receptjei az ajánlott USDA adagméreteket követik, amelyek kicsinek tűnhetnek a modern adagméretekhez képest, amelyek akár négyszer nagyobbak is lehetnek.
Az étkezési tervek és receptek elérhetők a Westberry's -ben könyv. A napi menü így nézhet ki:
- Reggeli: Tojás, szeletelt paradicsom, szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
- Falatozás: Friss narancslé és forrásvíz
- Ebéd: Leves, saláta, szelet kukoricakenyér, gyógytea
- Tea idő: Koffeinmentes zöld tea, marék dió, szárított sárgabarack
- Vacsora: Hal paradicsommártással, csésze párolt zöldség, 1/2 csésze rizs petrezselyem pesto-val
7 módja annak, hogy bármilyen életkorban fiatalos maradjon >>
Sújt veszteni
Jennifer Hudson és Kelly Osbourne ihlette
Katie Fanok, korábbi versenyzője Táncolja le a seggét, majdnem 100 kilót fogyott. A Fanok étkezési tervei izgalmasnak és egészségesnek tartják az ételt, és segítenek a súlycsökkentésben.
- Igyon naponta 10 pohár vizet.
- Vágja le a sót - ne adjon hozzá semmit.
- Gyakoroljon naponta: nyújtás, séta, tánc.
Fogyj le hét kilót hét nap menüből:
- Reggeli: Délnyugati omlett
- Falatozás: Alma vagy körte
- Ebéd: Zöld saláta és sovány fehérje (lazac, rák, csirkemell)
- Falatozás: Pulyka szendvics salátával és mustárral magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú kenyéren
- Vacsora: Párolt zöldség, sovány fehérje, barna rizs
- Falatozás: Alacsony kalóriatartalmú fudge bár
5 tipp fogyás diéta nélkül >>
Vegán
Alicia Silverstone és Natalie Portman ihlette
Vannak, akik vegánná válnak, hogy lefogyjanak, de mások értékelik az egészségügyi előnyöket. A vegán étrend visszafordíthatja a szívbetegségeket, megelőzheti a rákot, szabályozhatja a hormonális egyensúlyhiányt és így tovább. A definíció szerint a vegán az a személy, aki nem eszik húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit, tojást, tejterméket vagy állati eredetű termékekkel, például zselatinnal feldolgozott élelmiszereket.
A vegán étrend így nézhet ki:
- Reggeli: Rántott tofu, teljes kiőrlésű kenyér, sárgadinnye
- Falatozás: Szójajoghurt, lenmag
- Ebéd: Fekete bab és édesburgonya saláta, grapefruit
- Falatozás: Diákcsemege
- Vacsora: Főtt quinoa, grillezett zöldségek
Ínyenc vegán receptek >>
Vasárnapi beállítás
Ali Landry és Alison Sweeney ihlette
A hírességek trénere, Kathy Kaehler a vasárnapi beállítással segít ügyfeleinek egészségesen táplálkozni. „Bár nagyszerű benne elmélet - mondja Kaehler -, a hét minden éjszakáján egészséges, teljes értékű, organikus ételeket készíthet bravúr. Ahelyett, hogy hangsúlyozná, hogyan fogja összerakni az éjszakát, a vasárnapi beállítás az előre megtervezett megoldás. ”
- Első lépés - Szerezd meg: Minden vasárnap beállítja a heti étkezését a helyi termelői piac vagy természetes élelmiszerbolt megvásárlásával.
- Második lépés - előkészítés: Vágja fel a zöldségeket, főzze meg a tojást, főzze meg a csirkét. Készítse el az összes friss ételt, amelyet a jövő heti receptekben fog használni.
-
Harmadik lépés - Tárolás: A hűtőszekrényben és a kamrában a következő alapvető dolgokat kell tartalmaznia:
- Zöldségek: Apróra vágott hagyma, apróra vágott vörös káposzta, apróra vágott paprika, karfiol, paradicsom, kelkáposzta, brokkoli
- Tej/fehérje: Tojás, csirke, bab
- Egészséges szénhidrátok: Barna rizs, teljes kiőrlésű tészta
- Válasszon egy receptet a fentiek közül egyet vagy többet használva, és voálá!
Makrobiotikus
Madonna és Gwyneth Paltrow ihlette
Gwyneth Paltrow és Madonna nagy figyelmet szenteltek a makrobiotikus étrendnek. Az étrend nem a fogyókúráról szól, hanem egy olyan életmódról, amely ötvözi a zen buddhista elveket a modern vegetáriánus étrenddel. A terv az, hogy az ételeket a legtermészetesebb formában fogyasszuk, mivel a főzés tönkreteszi azok tápértékét. Az ételek kevés telített zsírt és magas rostot tartalmaznak. Az élelmiszereket felhasználás szerint osztályozzák:
- Használja gyakran: Teljes kiőrlésű gabonafélék, zöld leveles zöldségek, kerek zöldségek, gyökerek, szójabab, zöld tea, vegyes szemű kávé, forrásvíz
- Alkalmanként használja: Bab, tofu, ecet, hal, magvak és diófélék, aszalt gyümölcsök, bogyók, fagyümölcs, tiszta gyümölcslevek, bio sör, bor, szójatej, zöldséglevek, gyógyteák
- Használja ritkán/kerülje: Sült lisztből készült termékek, finomított gabonafélék, trópusi diófélék, trópusi gyümölcsök, vörös húsok, baromfi, tejtermékek, paradicsom, burgonya, mesterséges édesítőszerek, szénsavas italok, desztillált víz, alkohol
A legtöbb makrobiotikus étel nyomás alatt történő főzéssel, forralással, blansírozással, gőzöléssel, leveskészítéssel, párolással, párolással, préseléssel vagy pácolással készül.
További celeb fitness és étrend trendek
- Tippek hírességek edzéséhez
- 5 Hírességek diéta titkai, amelyek működnek
- 10 tipp a hírességek fitneszéhez
