5 jogorvoslat az edzésprogram leküzdésére - SheKnows

Mindig van ürügyed, ami felülmúlja az edzőterembe való utazást? Tudjuk, hogy a világegyetem nem a Zumba vagy a boot tábor órarendje körül forog, de nincs mentség arra, hogy félretesszük az erőnlétünket csak azért, mert inkább nyafogunk, mint edzünk. Krista Knee fitnesz szakértő, a Flirty Girl Fitness tulajdonosa tudja, hogy az élet akadályozhatja a testmozgást, de azt is tudja, hogy vannak egyszerű módok a fizikai aktivitás ütemtervbe illesztésére. Knee azt mondja: „Nincs több kifogás, íme, hogyan lehet ellensúlyozni őket, és elindítani az edzettséget.”
Mindig van ürügyed, ami felülmúlja az edzőterembe való utazást? Tudjuk, hogy a világegyetem nem a Zumba vagy a boot tábor órarendje körül forog, de nincs mentség arra, hogy félretesszük az erőnlétünket csak azért, mert inkább nyafogunk, mint edzünk. Krista Knee fitnesz szakértő, a Flirty Girl Fitness tulajdonosa tudja, hogy az élet akadályozhatja a testmozgást, de azt is tudja, hogy vannak egyszerű módok a fizikai aktivitás ütemtervbe illesztésére. Knee azt mondja: „Nincs több kifogás, íme, hogyan lehet ellensúlyozni őket, és elindítani az edzettséget.”

Kapcsolódó történet. Exkluzív: Alicia Silverstone tanácsai a családjának megfelelő vegán, kegyetlenségmentes termékek megtalálásához

A legjobb 5 kifogás a gyakorlatok kihagyására és azok megkerülésére

Íme a térd lista az első öt edzéspanaszról, és arról, hogyan lehet „túllépni rajta” és mozogni.

1. "Ez túl drága."

A térd nem hagyja, hogy a költségvetés akadályozza az edzést. Azt mondja: „Amikor edzésről van szó, rengeteg megfizethető lehetőség áll rendelkezésre a divatos edzőterem mellett.”

A költségkímélő edzések a következők:

t
• Túrázás a szabadban,

t

• Csatlakozás egy intramurális csapatsporthoz, mint a röplabda vagy a softball,

t

• Edzés csoportokkal vagy klubokkal (helyi csoportokért keresse fel a MeetUp.com -ot vagy a Facebookot),

t

• Edző DVD -k, így otthon is gyakorolhat,

t

• Online edzésforrások (látogasson el Flirty Girl Fitness LIVE, amely élő közvetítésű órákat, valamint olyan igény szerinti órákat kínál, mint a Booty Beat és a Video Vixen.)

2. - Nem tudom, hol kezdjem.

Könnyű gyakorolni. Kezdje azzal, hogy körbejárja a háztömböt, felszáll a kerékpárra, vagy még jobb, lélegezzen mélyen, és csatlakozzon a fitneszlétesítmény, amely a nőket szolgálja ki, ajánlja Knee-t, aki a Flirty Girl Fitness-t kezdte, minden nő tornaterem. „Ha minden nő edzőtermébe lép, sokkal kevésbé félelmetes, mint egy közös létesítményhez való csatlakozás, és gyakran csak nők számára készült létesítmények célja a támogató környezet és közösség kialakítása. az edzés megközelítése-megkapja a szükséges támogatást és bátorítást, miközben elősegíti és szocializálódik olyan nőkkel, akiknek közös célja, hogy jól nézzenek ki és jól érezzék magukat. ” teszi hozzá. Függetlenül attól, hogyan kezdi, a kulcs most kezdődik, nem később.

3. - Túl elfoglalt vagyok, nincs időm.

Ez az egyik leggyakoribb kifogás, amit Knee hall a nőktől, és egy kicsit sem foglalkozik vele. „Elfoglalt vagy sem, mindannyiunknak meg kell találnunk az időt az aktív tevékenységhez - ez egy szükséges lépés ahhoz, hogy mindannyian a legjobbnak tűnjünk és érezzük magunkat” - mondja a fitnesz szakértője. „Nem azt kérjük, hogy szánjon időt a maratoni edzésre (mi sem bátortalanítjuk el!), De meg kell találnia az időt minden nap edzésre, például kis kör edzésre a családi szobában vagy a hálószobában, gyors sétára a blokk körül, néhány alapvető fekvőtámaszra és Ha reggelente felkel, vagy még ennél is jobb, ugrófoglalat, az edző vagy a csoportos edzés órák kiváló helyek az induláshoz. ” A kifizetés? "Ha egészséges és aktív vagy, akkor termelékenyebb és hatékonyabb vagy, mert több energiád van - ígérjük, ha találsz időt a gyakorlásra, hosszú távon időt spórolsz meg!"

4. "Túl sok fájdalmam van edzés után, nem éri meg."

Lassan és egyenletesen nyeri a versenyt - mondja Knee. Tehát a túlzott edzés helyett lassabban és könnyebben kezdjen. Fokozatosan javul az edzettséged, és jobban fogod érezni magad, mert nem fogsz fájni. „Ha ismeri a megfelelő gyakorlatokat, amikor először indul, az a csata fele kezdetben próbálkozzon alacsony hatású gyakorlatokkal, és ne érezze szükségét, hogy az első lépéstől kezdve túl erősen nyomja. ”-Térd magyarázza. „A cél az, hogy egészséges rutinba kezdjünk, és ne sérüljünk meg! Lassan és lassan haladjon a tolerancia kiépítéséhez, ha azon kapja magát, hogy egy kicsit erősebbnek érzi magát, és arra kényszeríti magát, hogy egy kicsit többet tegyen. ”

5. "Túl fáradt vagyok."

Energiát kell fordítania ahhoz, hogy energiát szerezzen. „Egy hosszú nap vagy munka után az edzőterembe járás vagy a gyakorlóóra általában az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, de minél többet edzel, annál többet akarsz edzeni” - biztatja Knee. "A testmozgás számos előnnyel jár, azon kívül, hogy jól néz ki - növeli az energiádat, több szerotonint termel, és számos más előny mellett leküzdi a betegségeket."

Hagyja abba a kifogások keresését, és kezdje el a testmozgást a napi rutin részévé tenni.

Több vegán fitness tippek!