Kezdje el a felkészülést most, hogy elkerülje a rettegett ünnepi súlygyarapodást. Ha még nem gyakoroltál, ugorj rá! Ha rendszeresen jársz az edzőterembe, akkor is feldobhatod a kalóriaégetést, ha különböző edzéseket választasz.
Kezdje el a felkészülést most, hogy elkerülje a rettegett ünnepi súlygyarapodást. Ha még nem gyakoroltál, ugorj rá! Ha rendszeresen jársz az edzőterembe, akkor is feldobhatod a kalóriaégetést, ha különböző edzéseket választasz.
Kulcsfontosságú a változatosság
Ön egyike az edzőtermi fanatikusoknak, akiket mindig el lehet találni az elliptikus magazin olvasásakor? Bár az edzőterembe járás és a rendszeres verejtékezés kiváló módja az alakformálásnak, fennsíkot fog elérni, ha minden egyes edzés alkalmával ugyanazt az edzést végzi. A rendszerindításhoz kevesebb kalóriát éget el, annál jobban unja az edzéseket. Keverd össze. Vegyen részt órákon, végezzen szabadtéri edzéseket, vegye fel a súlyokat és/vagy vegyen igénybe egy edzőpartnert. Csak tegyen valamit a normán kívül, és észre fogja venni, hogy elméje élvezi a változást, és javul az edzettségi szintje.
Több kalóriát éget el
A kardió minden bizonnyal a kalóriaégető tevékenység, de intenzitást és ellenállást növelő edzés hozzáadásával növelheti a fáklyázott kalóriák számát. Végezzen intervallum edzéseket, váltakozva a nagy intenzitású és a mérsékelt intenzitású intervallumok között. Egy másik lehetőség az alternatív kardió- és erősítő edzések. Mindkettő feltartja a pulzusát és felgyorsítja az anyagcserét a kemény munka befejezése után is.
Kalóriaégető tevékenységek
Íme öt kalória-aprító edzés, amely izzadságonként körülbelül 500 kalóriát éget el. Az értékek egy 160 kilós emberre épülnek.
-
t
- Futás 8 mph sebességgel 30 percig = 493 kalória
- Túrázás hátizsákkal 1 órán keresztül = 500 kalória
- Lépcsős futópad 1 órán keresztül = 657 kalória
- Tae Kwon Do 1 óra = 752 kalória
- Görkorcsolya 1 órán át = 548 kalória
t
t
t
t
Több vegán fitness tippek!
