A Top 10 egészséges élelmiszer, amely egyáltalán nem egészséges - SheKnows

A mai kultúrában, ahol a méret a minden, a vonzerőt, hogy valami teljesen zsírmentes, minden bizonnyal nehéz figyelmen kívül hagyni, különösen, ha az ételről van szó. Ezek a zsírmentes ételek azonban súlygyarapodáshoz vezethetnek! A csomagolt „zsírmentes” sütik dobozai nem tartalmazhatnak zsírt, de gyakrabban tele vannak cukorral és tartósítószerekkel, valamint több kalóriával, mint az eredeti! Ezenkívül, amikor azt gondoljuk, hogy valami „egészségeset” vagy „alacsony zsírtartalmú” ételt eszünk, gyakran ezt úgy vesszük, hogy többet tudunk enni minden következmény nélkül. Tehát mielőtt észrevenné, megette a süti felét és majdnem 1000 kalóriát. A tanácsom? Egyél egy szokásos sütit, és hívd naponta.

Tudom, mire gondol. "Mit? Egy turmix! Dehogynem, csak zöldség, gyümölcs és tej van az italomban! ” És itt kell lépnem, és meg kell mutatnom azt, amit tényleg iszol: cukrot, cukrot és még sok cukrot, valamint néhány divatos 10 betűt tartósítószerek. Bár ez biztosan nem minden bolti vagy gyorséttermi turmixra vonatkozik, de sokuk esetében ez a helyzet. Például a Jamba Juice narancsos álomgép turmixja annyi kalóriát tartalmaz, mint a kolbászos McMuffin sajttal! Hagyja ki a boltban vásároltat, és készítse el saját egészséges turmixát.

Ezek elég ártalmatlannak hangzanak, igaz? A nagy energiájú és magas fehérjetartalmú rúdnak jónak kell lennie! Azonban a legtöbb bár jelenleg több cukrot és kalóriát tartalmaz, mint egy tál gyerekreggeli vagy egy cukorka! Azonban ne kerülje el teljesen az összes rudat. Néhány bár, mint például a Larabars és a Rise Bars, 100 % -ban organikus, gluténmentes és természetes összetevőkből készül, beleértve a kevesebb cukrot! Ha muszáj, akkor keressen alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fajtát, nehogy később összeomoljon.

Azok számára, akik figyelik a kalóriáikat, a diétás üdítők jobb választás, mint a magasabb kalóriatartalmú testvéreik, de nem sokkal. A diétás üdítőknek nincsenek táplálkozási vagy egészségügyi előnyei, és valójában egészségügyi kockázatokat okozhatnak, ha nem vigyáznak! Egy nemrégiben végzett tanulmány megállapította, hogy a diétás szódát fogyasztók körében megnövekedett a metabolikus szindróma előfordulási gyakorisága azoknál, akik nem. A mesterséges édesítőszerek a hibásak. A diétás szóda időnként biztosan nem fog pusztítást okozni a testében vagy az egészségében. Az egészségesebb választás érdekében igyon vizet vagy kávét az energia zümmögéséhez.

Nézze meg ezt a 4 alternatívát a diétás szóda >>

A legtöbb nyomkeverék és diókeverék valójában nagyon egészséges az Ön számára, de néha elvesznek közöttük az egészségtelen változatok, például azok, amelyek erősen sózott mogyorót, csokoládés cukorkát és cukorral vannak tele cukorka. Valójában néhány nyomkeverékben annyi gramm cukor lehet, mint egy king méretű cukorkában! Végül is nem olyan egészséges, ugye? Annak elkerülése érdekében, hogy egy csomó szemetet túlfogyasszon, készítse el saját egészséges nyomvonalát ezzel a recepttel, és vigye el az úton, az osztályba vagy az autóban egy gyors, jó snackhez!

A legtöbb ember a legnagyobb hibát követi el, amikor fogyni vagy egészségesebbé válik, ha feltételezi, hogy minden saláta egészséges és egyenlő. Sok vegyes saláta, mint a tonhal és a csirke, tele van zsíros majonézzel és olívaolajjal, ami olyan hizlalóvá teheti őket, mint a Big Mac! Ezenkívül sok salátát magas zsírtartalmú salátaöntetek borítanak, mint például a ranch vagy a kék sajt, amelyek csökkentik a többi alacsony kalóriatartalmú összetevőt. Ha a saláta az egyetlen egészséges lehetőség, hagyja ki az öntetet, vagy kérjen mellé.

A zsíros reggeli szendvicshez vagy a sajtos omletthez képest a bagel elég ártalmatlannak tűnhet. Azonban csak egy közepes méretű bagel több mint 350 kalóriát és 66 gramm szénhidrátot tartalmaz! Miután hozzáadta a krémsajtot (egyes láncok négy unciát tesznek ki), nem csak több kalóriát és szénhidrátot, hanem egy tonna zsírt is hozzáad (csaknem annyi, mint egy Whooper!). Bár a bagel kényelmes, ne hagyja, hogy az „egészséges” bit megtévessze. Egyél egy tál teljes kiőrlésű gabonapelyhet vagy egy tojást az igazán egészséges reggelihez.

Nézze meg ezeket a recepteket az egészséges reggelihez >>

Sok embernek az a tévhit, hogy a margarin egészségesebb, mint a vaj, mert alacsonyabb a zsírtartalma. Lehet, hogy adagonként kevesebb zsírt tartalmaz, de sok margarin márka transz -zsírt is tartalmaz, ami szívbetegségekhez és szívmegálláshoz vezethet. Az egészséges kenés legjobb módja az, ha élvezi a habosított vajas kenetet, például a Land O’Lakes habosított vajat, amelyet levegővel felverve csökkenti a kalóriákat.

Nagyjából minden olyan étel, amelyet a boltokban vagy éttermekben „muffin” szóval értékesítenek, nem lesz egészséges, de az éttermek és a marketingesek úgyis megpróbálnak becsapni minket azzal, hogy a „korpa”, „teljes kiőrlésű” vagy „magas rosttartalmú” szavakat helyezik el azt. Persze, egy korpás muffin nagy adag rostot tartalmaz (ami hosszabb ideig teltebb lesz, és segít az emésztésben). Ez a muffin tele van zsírral, kalóriával és cukorral. Ennek oka a sok gyorsétteremben és láncban értékesített muffin mérete. Egy népszerű étterem egyik változata 600 mg nátriumot tartalmaz! Készítse el saját egészséges muffinját otthon, és vágja felére a kalóriákat, a zsírt, a cukrot és a nátriumot!

A csökkentett zsír egészségesebben hangzik, de a mogyoróvaj esetében csak több cukrot jelent. A legtöbb csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj márka ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint az eredeti, több cukrot és nátriumot tartalmaz a zsírhiány ellensúlyozására. Bár a mogyoróvaj magasabb zsírtartalmú étel, egészségesebb, egyszeresen telítetlen zsírokból áll, amelyek felépítik a HDL -t (jó koleszterint), és segíthetnek megelőzni a szívbetegségeket. Amikor legközelebb vásárol, vegyen fel egy üveg natúr mogyoróvajat, hogy még több egészségügyi előnyhöz jusson, és kevesebb olyan dologhoz, amelyet nem tud kiejteni.