A kis változtatások nagy hatással lehetnek, ezért tegyen néhány egyszerű lépést, hogy természetes ételeket adjon az életmódjához; a jutalom nyilvánvalóvá válik a kinézetedben és a hangulatodban, és úton leszel a jobb egészség felé!
Válassza ki a gyorsétterem elvesztését!
Egyes gyorséttermek egészségesebb menüt kínálnak, de általában a gyorsétterem nem tesz hozzá semmit az egészséges életmódhoz, és nem segít a súlykezelésben sem. A gyorsétterem biztosan nem egészséges a pénztárcájának, ezért legyen ez egy távoli emlék. Pénzt és kalóriát takaríthat meg, ha otthon főz és étkezik. Ez lehetővé teszi az adagok szabályozását is, és biztos lehet benne, hogy az ételei összetevői frissek és vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok.
Vásároljon a termelői piacon
Próbálja ki a termelői piacot, és különféle csábító friss ételeket talál. Ez ellenállhatatlan, és nagy része neked is jó! A legtöbb mezőgazdasági piac nagyon friss szezonális termékeket kínál, amelyeket helyben termesztenek. Több választása és csodálatos lehetősége lesz gyümölcsökben, zöldségekben, még sovány húsokban és halakban is. Ne légy félénk: próbálj ki új dolgokat! Padlizsán és tök, nektarin és hóborsó - az ízletes választások lehetőséget nyújtanak az ételek kísérletezésére és új családi kedvencek felfedezésére.
Végezzen intelligens cseréket
Ki mondja, hogy a desszertet cukorral és üres kalóriákkal kell feltölteni? Egy lédús friss őszibarack édes és kielégítő, vagy tálaljon fel egy tál érett epret vagy cseresznyét. Cserélje ki a majonézt sima joghurtra, és keverjen hozzá néhány gyógynövényt. Alacsony kalóriatartalmú, természetes helyettesítője a krémsajtnak és a nehéz önteteknek. Keverje össze a fűszerezett keveréket, és használja a káposztasalátához, csirke salátához, vagy mártogatóként vagy egészséges saláta öntetként.
Keresse a teljes kiőrlésű gabonát
Az árpa, a zab és a búza jobb neked; rostokkal és tápanyagokkal vannak tele, ezért hagyja ki a nem túl csodálatos fehér kenyeret, és válasszon egy finom zab- vagy búzafajtát. Még mindig megkaphatja azt a szendvicset, amire vágyik, de építse zabkenyérre paradicsomszeletekkel, borscsíkokkal, friss salátával és sovány ebédhúsokkal. Adjunk hozzá egy szelet tápanyagban gazdag avokádót, és ha joghurtos öntettel töltjük fel, akkor ez egy kielégítő ebéd, amely jó táplálkozást biztosít. Fogyasszon zabpelyhet: finom választás, amely boldogan fogyasztja el a friss gyümölcsöket, például az antioxidánsokkal töltött áfonyát vagy a káliumban gazdag banánt. Könnyű jó döntéseket hozni, ha olyan jó ízűek!
Horgászni menni!
A laposza, a lazac és más halak sovány fehérjét és egészséges Omega-3-at adnak az étrendedhez. Válasszon frisset, nem feldolgozva vagy fagyasztva, amikor csak lehetséges. A hal ízletes előétel lehet buggyantva, sütve, rántva vagy grillezve. Legyen kreatív, és öltöztesse friss fűszernövényekkel egy zöldségágyba.
Keressen színes, ropogós, friss alapanyagokat, és úton van egy természetesen egészségesebb életmód felé.
További tippek az egészséges táplálkozáshoz
5 Élelmiszer -prioritások az egészséges táplálkozáshoz
Egészséges vacsoraötletek a forgalmas lánynak
Egészséges rágcsálnivalók az uzsonnatámadáshoz
