Baseball olyan közel a szezon, hogy megkóstolhatom. Ez - és a hozzá tartozó finom hot dog, nachos és mogyoró. Vessünk egy pillantást arra, hogy ez az étel valójában mennyire tápláló (vagy nem), és kezdjünk el egészségesebb döntéseket hozni. Rajta!
A baseball meccsen való részvétel izgalmának része az étel és a sör, igaz? Igen, természetesen szeretjük magát a játékot, a friss levegőt és a környezetet, de az étel és a sör valóban ott van, ahol van. A hírhedt ballpark frankók és a ropogós Jack és földimogyoró között, amelyeket ránk dobnak, a lehetőségek végtelenek. Osszuk szét ezt az ételt, és nézzük meg, melyek a legegészségesebbek, és melyeket érdemes kerülnünk.
A legjobb…
Tudtad? Az MLB ballparks csaknem 23 millió hot dogot szolgál fel szezononként az Egyesült Államokban a Nemzeti Hot Dog és Kolbász Tanács szerint.
Szerencsére a hot dog nem igazán rossz nekünk. Egy hot dog körülbelül 300 kalóriát tartalmaz - nem túl kopottat, de csak akkor, ha nem tud ellenállni egynek. Annak érdekében, hogy egy kicsit egészségesebb legyen, hagyja ki a ketchupot és a majonézt, és inkább ízletes és apróra vágott hagymát válasszon. Egyéb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek a következők:
- Cracker Jack - 120 kalóriát tartalmaz fél csészénként
- Kukorica kutyák - 150 kalória kutyánként (meglepően kevesebb, mint egy hot dog!)
- Sör - 150 kalória 12 unciánként
- Kukorica a csutkán - 80 kalória a kukoricánál, 100 a vajnál
- Pamutcukor - 210 kalória zsákonként (nyilvánvalóan nagyon sok cukrot tartalmaz)
- Hótobozok - 120 kalória 12 unciánként (bár cukorral töltve)
A legrosszabb…
Tudtad? Az MLB stadionok átlagosan több mint 20 000 sört szolgálnak fel játékonként.
Tudjuk, tudjuk. Nem mintha minden nap részt vennél egy baseballmeccsen, tehát tényleg nem az hogy Fontos figyelni, hogy mit eszik, különösen, ha évente csak egy mérkőzésen vesz részt. Ugyanakkor fontos, hogy mindig tisztában legyen azzal, hogy mit tesz a testébe. Még mindig élvezheti a játékot anélkül, hogy két napi kalóriát fogyasztana. A legrosszabb ételek közé tartozik:
- Pizza - körülbelül 500 kalória szeletenként, a mérettől és az öntettől függően
- Nachos-több mint 1500 kalória 12 uncia adagonként (jaj!)
- Földimogyoró-1200 kalória 12 uncia zsákonként (ne feledje, a mogyoró csak mérsékelten egészséges)
- Pattogatott kukorica - 1500 kalória zsákonként (több, ha vajat adunk hozzá!)
- Hamburger - 500 kalória, sajt vagy öntet nélkül
Amint láthatja, ha nachót, mogyorót, hotdogot és két sört fogyaszt, akkor 3300 kalóriát fogyaszt. Ez elég ahhoz, hogy két napig eltartsa, ha alacsony kalóriatartalmú diétát tart. Figyelmeztetni!
Egészséges táplálkozási tippek egy baseball meccsen
Néhány tipp annak biztosítására, hogy egészséges döntéseket hozzon egy baseball meccsen:
- Egyél, mielőtt elmész. Töltsön fel pulyka szendvicset, gyümölcsöt és granola rudat. A rost és a fehérje segít hosszabb ideig jóllakni.
- Oszd meg valakivel. Ahelyett, hogy nachót rendelne magának, ossza meg néhány barátjával vagy gyermekeivel. Bár finomak, senkinek nincs szüksége egy egész tányérra.
- Állítsa be az élelmiszer -költségvetést. Az étel drága, ezért a költségvetés előzetes beállítása némi kalóriát (és pénzt) takaríthat meg.
- Korlátozza magát két italra. Akár a szódát, akár a sört részesíti előnyben, próbálja meg, hogy ne legyen kettőnél több.
Mondd el nekünk
Milyen tippjei vannak az egészséges táplálkozáshoz a baseball meccseken? Ossza meg az alábbi megjegyzésekben!
Bővebben az egészséges táplálkozásról
5 egyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz útközben
7 tipp az egészséges táplálkozáshoz a repülőtéren
Egészséges táplálkozási tippek a fogyáshoz és a formához
