Ünnepek a boldog és örömteli ünnepek ideje a családdal és a barátokkal - de amikor egy szeretett személy elvesztése után ünnepi időszak elé néz, az ünnepi elvárások elsöprőnek tűnhetnek. Még mindig bánkódsz, és nyomás nehezedik arra, hogy „boldog” legyél - ettől rosszabbul vagy akár teljesen depressziós lehetsz! Függetlenül attól, hogy hol van bánatában, a veszteség után még át kell élnie ezt az első ünnepi időszakot.
Apám halála utáni első ünnepek sok szempontból kihívást jelentettek. Annak ellenére, hogy a távolság miatt valójában nem töltöttük együtt a nyaralást több éven keresztül, nem több időt tölthet vele nyaralni - vagy csak hívja fel, hogy elmondja, mit csinálunk ünnepel. A gyerekkori otthonom - az otthona - minden rituáléja, amelyet felnőtt otthonomban folytattam, könnyeket csalt a szemembe. Amilyen boldog ünnep volt a gyermekeink számára, ez számomra más volt, és érzelmileg ellentmondásos időszak volt. Bizonyos szempontból rossz érzés volt ünnepelni, bár tudtam, hogy pontosan ezt akarja tőlem.
A gyerekek észreveszik
Bármennyire is megpróbálod kordában tartani a bánatodat vagy összezavarni, a gyerekek érzékeny kis lények, és észre fogják venni, hogy valami nincs rendben. Gyermekei valószínűleg saját bánatukon mennek keresztül, és ez zavaró lehet számukra. Tőletek keresnek jeleket a bánat feldolgozásához. Lehet, hogy az érzelmek elfojtása nem az a jel, amelyet el akar küldeni. Az ünnepeken a bánat mellett végzett munka családi erőfeszítés.
Tiszteld a bánatodat
Ha megpróbálod kényszeríteni magad arra, hogy boldognak érezd magad, amikor bánatot tapasztalsz, az hiábavalóság lehet. Lehet, hogy végül boldogtalanná teszed magad (és a családodat körülötted!) A „boldog” ünnep közepette.
Tisztelje önmagát és érzelmeit, és próbálja felismerni, hogy az ünnepi időszak ilyen megtapasztalása, a szomorú életváltás után az egyéni gyászfolyamat része. Mindenki másképp csinálja a bánatot (vagy sokat). Nincs egyetlen helyes vagy rossz módszer sem a veszteség elszomorítására, különösen az ünnepi időszakban, és vannak előny a veszteség gyászában.
Bánata, különösen ebben az érzelmileg intenzív és feszültséggel teli évszakban, hullámvasútnak tűnhet. Az egyik percben fent vagy, a másikban lent, aztán valahol oldalra állsz. Bánatának egyes részei tünetnek tűnhetnek depresszió - és valóban, tisztában kell lennie a lehetséges lehetőségekkel depresszió veszteség után. Vegye ki a napokat egyenként. Ne számítson bizonyos érzelmekre az ünnepek alatt, de ne is tagadja őket.
Tiszteld szeretteidet
Az ünnepek alkalmas alkalom arra, hogy szomorúságát és bánatát pozitív cselekvéssé alakítsa. Gondoljon arra, hogy szerette volna, hogy szeretné, ha megünnepelné és élné az életét. Tisztelheti elveszett szeretettjét, ha folytatja, még akkor is, ha annyira szomorú, és kétségbeesetten hiányzik.
Tisztelheti kedvesét azzal is, ha módot talál arra, hogy segítsen másoknak hasonló egészségügyi problémáikban, vagy elkötelezheti magát a szerette által támogatott ügy mellett. Például, ha szeretett nagyapja elhunyt a szívbetegségekkel folytatott hosszú harc után, azzá válhat az Amerikai Szív Szövetség adománygyűjtési és oktatási erőfeszítéseit vonta maga után most és az elkövetkező hónapokban és évek. Ha kedves nagynénje írástudási önkéntes volt a bevándorlóknál, akkor folytathatja ezt a munkát.
Hozzon létre egy új hagyományt
Nem hozhatod vissza a kedvesedet. Létrehozhat azonban újat ünnepi hagyományok amelyek lehetővé teszik, hogy emlékezzen elveszett szeretteire az ünnepi időszakban. Mi az, amit a szerette igazán élvezett? Ha hangosan, büszkén és szomorúan hangzott a dallam, akkor hajrá. Ostoba ajándékokat adott a kollektív unokatestvéreknek? Vedd át ezt a szerepet - és talán segíthetsz másoknak bánatukon, miközben a sajátodon dolgozol.
A szeretett személy elvesztése utáni első ünnep rendkívül nehéz lehet. Légy kedves magadhoz és más családtagokhoz, miközben megpróbálja feldolgozni a bánat összetett, gyakran egymásnak ellentmondó érzelmeit. Tiszteld elveszett szeretteidet, esetleg kezdj új hagyományt. Túl leszel rajta.
Olvasson többet a bánatról
Könyvek, amelyek segítenek a bánat és a veszteség kezelésében
Hogyan beszéljünk a gyerekeinkkel a halálról
A bánat rejtett előnyei
