Gyakran sétál mellette, és a legtöbb napon nem akar ránézni, különösen, ha aktívan próbál fogyni és formázni. De ott bámul rád, és vár egy számot: a skálát. Ha gyakran mérlegelné magát, vagy inkább elkerülné a mérleget fogyás célok és magabiztosság? Olvassa el a gyakori mérlegelés előnyeit és hátrányait.
ELŐNYÖK
Maradj a dolgok tetején
A gyakori mérlegelések (hetente néhányszor) azt jelentik, hogy az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban naprakészen tud maradni. Noha egyik napról a másikra nem látja a fejlődést, a céllal szem előtt tartva a súlyát, ez további lökést adhat a cél eléréséhez.
Amikor a torta hív, emlékszel a mérlegre
Ha tudod, hogy másnap mérlegelni fogod magad, az visszatarthat attól, hogy vacsora után megegyed azt az első vagy második süteménydarabot. Nyilvánvaló, hogy egy darab sütemény nem eredményez öt kiló híján egyik napról a másikra, de a desszert továbbadása segít gyorsabban elérni a célt.
Tudjon meg többet a testéről
A gyakori mérlegelések segíthetnek a gyakorlatok és az étrend kombinációjában. Megtanulhatja, hogy bizonyos ételek vagy italok fogyasztása esetén megtartja a víz súlyát. Azt is észreveheti, hogy súlya ingadozik a napi gyakorlatok mennyiségével. Bármit is észlel, a gyakori mérlegelések jobban összhangba hozhatják a testeteket.
CONS
Lehet, hogy számmániás leszel
Ha túl gyakran (például minden nap vagy akár néhányszor) mérlegeli magát, megszállottja lehet a skálán szereplő számnak. A fókusz kizárólag az étrendre és a testmozgásra irányulhat, mivel folyamatosan kíváncsi lesz arra, hogy bizonyos dolgok hogyan befolyásolják a napi mérlegelést. Ez akár azt is eredményezheti, hogy stresszelni fog a látott szám miatt, ahelyett, hogy pozitívabban érezné az eredményeit.
Lehet, hogy elkedvetlenedsz
Ha a nap különböző szakaszaiban mérlegeli magát, észreveheti, hogy éjszaka nehezebb, mint az első ébredéskor (a fürdőszoba használata után). Ez természetesen a vízvisszatartás és az elfogyasztott ételek miatt van. Ettől függetlenül elbátortalaníthat, és akár az étrendjét is veszélyeztetheti, mivel azt gondolhatja, hogy a fogyás próbálkozása hiábavaló.
A mérés jobb lehet, mint a mérés
Ha gyakran edzel, próbáld megmérni magad ahelyett, hogy mérlegelnél. Az izom súlya nagyobb, mint a zsíré, ezért észreveheti, hogy a mérleg nem mozdul sokat, vagy hogy még hízott is. Ennek az az oka, hogy annak ellenére, hogy esetleg elvesztetted a zsírt, izmosodtál, ami megtartja a skálát ugyanazon a számon, vagy néha még nagyobb számnál is. Ebben az esetben nem az önmérés lehet a legjobb módja az eredmények mérésének. Ehelyett a fejlődés megítélése abból a szempontból, hogy öltözéke mennyire illik hozzád, és saját magad mérésével jobb megoldás, mint a mérlegre lépni.
Minden az egyensúlyról szól
Önmagának mérése és a haladás heti követése pontosabb, mint a napi mérlegelés. Ha gyakrabban mérlegelhetné magát anélkül, hogy ideges lenne vagy megszállottan látná a számot, akkor nem árt. Ha azonban a pozitív teljesítményérzetet lecseréli a skála egy számán felüli stresszre, akkor jobb ötlet lehet, ha nem tartja magát gyakran. Végül büszkének kell lennie magára, amiért mindent megtett az egészségesebbé válás érdekében. Ne feledje, minden az egyensúlyon múlik!
További tippek a diétához és a fitneszhez
Érdemes kipróbálni a fehérjeport?
Reális egy strandtest ezen a nyáron?
A barátságod miatt pakolsz a fontra?
