Mindig egészségesebb alternatívákat keres gyermekei ebédjére? Biztos vagyok. Itt és most bevallok valamit: a gyerekeim 18, 16 és 12 évesek, és továbbra is minden nap ebédet készítek az iskolába. Fú! Most már jobban érzem magam, amikor ezt a szabadba tettem. Régebben kaptam erre utalást barátaimtól, de ez csak valami, amit szeretek csinálni és fogok is, amíg el nem hagyják a fészket. Vannak rosszabb dolgok is, amelyeket tehetek értük - például a házi feladatuk?
Ebben az évben drasztikus változtatásokat eszközöltem az ebédjükben. Régebben bedobtam egy húsos-sajtos szendvicset, néhány chipset, sütit, gyümölcsrágcsálnivalót, egy cukros italt, és jónak neveztem. De ebben az évben arra próbáltam összpontosítani, hogy olyan ételeket tegyünk az ebédjükbe, amelyek valóban táplálják őket, és jót tesznek az egészségüknek - és a fogaiknak is.
Annyi cukros termék, amit ebédre tettem, nem segített a fogak osztályán. Ez a cukor egész nap a gyerekeink fogain marad, és nem távolítják el, amíg aznap este meg nem mosnak. De az egészségesebb ebédet biztosító kutatásom során azt tapasztaltam, hogy vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a fogak egészségét.
Íme három kiegyensúlyozott ebéd, amely jóllakott, egészséges, és igen, olyan ételeket tartalmaz, amelyek jót tesznek a száj egészségének.
Ebéd 1
Kép: Julie Bonner/SheKnowsEz húsos-sajtos saláta tekercsekből, joghurtos perecből, almából és aranyhalas kekszekből áll. Pár dolog itt kifejezetten jó a fogaknak: sajt és alma.
A sajt kálciumáról ismert, ami nyilvánvalóan nagyszerű a fogak és a csontok számára, de tanulmányok azt is kimutatták, hogy a sajt elfogyasztásához szükséges rágás több nyálat termel, ami segít a fogszuvasodás elleni védekezésben.
Az alma is jó mennyiségű nyálat termel, amelyről ismert, hogy leöblíti a baktériumokat és az élelmiszer -részecskéket. Az alma rágása jó súrolást is biztosít a fogak számára, hogy megdöntse őket, amíg meg nem tudják mosni.
Ebéd 2
Ez a változat egy bagelből, krémsajtból, szeletelt sárgarépából és mazsola, áfonya és dió keverékéből áll.
A krémsajt a bagel kalciumot és segít erősíteni a fogakat. Ha inkább nem szeretne bageleket küldeni gyermekével (a kenyerek köztudottan sok cukrot tartalmaznak), cserélje le zellerrúdra, ami szintén nagyon jó a fogaknak. Tehetsz „hangyákat egy rönkre” a krémsajttal, a zellerrel és a mazsolával, és még mogyoróvajat is adhatsz hozzá. Ez mindig szórakoztató élvezet!
A sárgarépa szuper ropogós és tele van rosttal. Emellett nagy mennyiségű nyálat termelnek, ami segít csökkenteni az üregek kockázatát. A mazsola édes, és a legtöbb gyerek ezért szereti őket, de a cukor természetes, tehát nincs szacharóz. Küldjön mazsolát gyümölcs snackek vagy egyéb édességek helyett.
A mazsola, a dió és az áfonya keveréke színes, édes és nagyon finom, ami azt jelenti, hogy a gyerekek imádni fogják, és nem is tudják, hogy mindhárom étel elősegíti az egészséges fogakat. Az áfonya pedig polifenolt tartalmaz, ami megakadályozhatja, hogy a lepedék ragadjon a fogakra.
Ebéd 3
Ez az étkezés húsból, sajtból és spenótból készült szendvicsből, főtt tojásból, aranyhalas kekszekből és mazsola, áfonya és dió keverékéből áll.
Ahogy a sajt kalciumot tartalmaz, úgy a tojás is. A tojások foszforban is gazdagok, amely segít megőrizni a zománc erős és egészséges állapotát.
A spenót mindhárom gyermekem kedvence, amit minden nap teszek az ebédjükbe. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és kalciummal, és könnyű, leveles zöldet ad hozzá más ételekhez, hogy gyermekei hozzászokjanak. Besurranok tojásba, omlettbe, paniniba és bármi másba, amit csak tudok! Dobd pizzára vagy turmixba!
Tehát ha jobb táplálkozási alternatívákat keres gyermekei számára, akkor mindhárom ebéd az színes, kitölti gyereke pocakját, szórakoztató módon kerül bemutatásra, és olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek elősegítik a reklámozást egészséges fogak. Mit kérhet még Ön és gyermekei?
Ez a bejegyzés a ProNamel szponzorált együttműködésének része® 6-12 éves fogkrém gyerekeknek és SheKnows
