Elvihető hangulatban a bűntudat mellé? Tudjon meg mindent, amit tudnia kell, hogy jól érezze magát gyors kaja javítsa meg az egészséges táplálkozási terv megsértése nélkül.
Kapcsolódó történet. Az emberek káromkodnak Joe új Magnifisauce-ja egy burger-cseléd
Bár természetesen rengeteg bűntudattal teli elvihető lehetőség létezik (hello, olajos pizza és sült krumpli), csak azért, mert nem szeretne főzni, még nem jelenti azt, hogy le kell esnie az egészséges táplálkozásról vasúti kocsi. Az egész az egészséges döntések meghozataláról és a kiegyensúlyozott étrend aktív kiválasztásáról szól.
- A hagyományos elvihető ételek, mint a hamburger és a pizza, telített zsírokkal, sóval és kilojoule -val vannak feltöltve. Ha azonban egyszerűen lecseréli a no-nosokat valamivel egészségesebbre, láthatja, hogy élvezi a csemegét, de mindezek a nem kívánt kilók nélkül. Például próbáljon tömeges hamburgert helyettesíteni minőségi marhapogácsával kovászos kenyérre, vagy saláta mellé rántott chipset.
- Az is fontos, hogy ne tévesszen meg az adag mérete. Csak azért, mert egy adag adag, amely elegendő ahhoz, hogy úgy érezze, egy kis országot halmoznak a tányérjára, még nem jelenti azt, hogy mindent meg kell ennie!
- Ha rajong a marketingért és az értékesítésért, győződjön meg róla, hogy ismeri a rendelését, mielőtt a pultba ütközik. Nem, nem kell nagyobb méret, és nem, nem akarok krumplit ezzel…
- Sok gyorsétteremlánc mostanában növeli főzési módszereinek és táplálkozási átláthatóságát információt, ezért használja ki és olvassa el brosúrájukat és információikat, hogy megtudja, mely lehetőségek állnak rendelkezésre legjobb fogadás. Keressen magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony cukortartalmú termékeket.
- Attól, hogy kifogytál az időből, hogy főzz valamit, még nem kell elvitelre menned. Tervezzen előre, és főzzen egy nagy adag curryt, kevergetve vagy lasagne-t, és tárolja egyes adagokban a fagyasztóban. Így mindig házias ételeket készíthet haza-még akkor is, ha hajnali 2 órakor a pizza nevezi a hazafelé vezető utat!
- Ha az elvitelre esett a választás, mert közeleg a fizetés napja, és nincs pénze a házias luxusétkezéshez, fontolja meg a pénztárcabarát lehetőségeket, például egy egyszerű omlettet, paradicsomos-sonkás pirítóst, vagy nézzen meg sok más remek ötletet 10 dollár alatt jobb itt.
- Próbálja kiegyensúlyozni az elvihető étkezését úgy, hogy mindig mellé salátát választ, nem pedig krumplit vagy ékességet.
- Burgerek vásárlásakor válasszon alacsony GI kenyeret, és kérje meg a személyzetet, hogy töltsék fel friss salátával, tartsák a szalonnát és korlátozzák a sajtot.
- A tenger gyümölcseihez grillezett halat használjon, nem ütött vagy morzsolt. A chips nem-nem (a férj tányérjai közül ellop néhányat?).
- Ha tésztát vásárol, inkább paradicsomalapú mártást válasszon, mint gazdag tejszínt vagy sajtot.
- Felejtsd el a doboz üdítőt, és inkább vegyél egy üveg vizet.
- Válassza a vékony alapú pizzát, tele zöldségekkel, minimális sajttal.
- A sovány fehérjék, például a csirke vagy a tofu egészségesebb alternatívát kínálnak, míg a bőr nélküli csirke is segít csökkenteni az étkezés zsírtartalmát. Válasszon grillezett vagy párolt húsokat sült helyett.
- Kerülje a rántott ételeket, különösen olyan ételeknél, mint a samosas és a tavaszi tekercs. Fontolja meg könnyebb salátákat vagy friss rizspapír tekercseket.
több egészséges étkezési lehetőség
Egészséges ételek minden étkezéshez
Egyszerű, egészséges ebéd ötletek a munkához
Egészséges, pénztárcabarát ételek
