Néha munka kaotikus és egyenesen lehengerlő. Ezek azok az idők, amikor kicsit hátrébb kell lépni, lélegezni és újra összpontosítani. Kövesse ezeket a tippeket, hogy boldogságot és nyugalmat találjon a munkahelyén.
Tartson szüneteket
Minden embernek szüksége van egy kis szünetre. A munkahelyi szünetek néhány békés pillanatot adhatnak. Ezenkívül a szünetek lehetővé teszik az újrafókuszálást és az elméd helyreállítását, így amikor újra munkába állsz, produktívabb leszel.
Zárja be az ajtót
Ha saját irodája van, használja ki azt a lehetőséget, hogy van ajtaja. Legközelebb, amikor úgy érzi, túlterheltek mások körülötted, csak csukd be az ajtót. Ha rendelkezik saját zavartalan térrel, akkor összeszedheti gondolatait és lelki békét találhat.
Hangosítsd fel a zenét
Ha van munkája, ahol zenét hallgathat, tegye meg. A zene remek módja a menekülésnek és a nyugalom megtalálásának. Akár le kell nyugodnia, akár fel kell lendülnie, a zeneválasztás segíthet. Vigye magával a fejhallgatót dolgozni, és szünetében hallgassa kedvenc dalát - mindössze öt percet vesz igénybe.
Hagyja abba a multitaskingot
Jó multitasker lehet fantasztikus erő a munkában. Ha azonban eljutott arra a pontra, hogy elméje összezavarodott, lekéste a határidőket, és folyamatosan nyomás alatt érzi magát, akkor ideje lassítani. Multitasking helyett unitask. Egyszerre csak egy feladatra összpontosítson, amíg befejeződik, majd lépjen a következőre. Az Unitasking lehetővé teszi, hogy rendszerezzen, befejezze a munkáját és megzavarja az elmét.
Fordulj meg
Mióta bámulja a számítógép képernyőjét? Órák? Amikor túlterheltnek vagy kiégettnek érzi magát, fordítsa meg a széket öt percig, és ne nézzen a számítógép képernyőjére. Bár szükségünk van minden elektronikára és eszközre, nem csak ezekre kell figyelnünk egész nap.
Menj ki a szabadba
Az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért, hogy megtaláljuk a nyugalmat, az, hogy kimegyünk. Ahelyett, hogy ebédre rendelné, menjen ki az ebédidőben. Friss levegőt, napsütést, testmozgást és tájképváltást kap.
Bővebben az elmédről
Jó dolog magaddal beszélni?
Tavasszal tisztítsd meg elmédet és hozzáállásodat
8 Munkanap feszültség busterek
