5 működő híresség diéta titka - SheKnows

instagram viewer

Sok kedvenc hollywoodi sztárunkban van valami közös: jól fizetnek azért, hogy mindig karcsúak és karcsúak. Míg néhány híresség drámai és gyakran egészségtelen erőfeszítéseket tesz azért, hogy fenntartsa ezeket a millió dolláros adatokat, A legtöbb A-listás sztár megőrzi méretét a régimódi módon-tápláló ételekkel és rendszeresen gyakorlat. Íme öt kedvenc celeb étrendi titkunk, amelyek valóban működnek!

1. A gyakorlat a minőségről szól.

Jó minden este hosszú, nyugodt sétát tenni a környéken, de nem fog 10 vagy 20 fontot leütni a keretről. Emelni kell a pulzusszámot 20 -ról 30 -ra
minden nap percet a zsír leadására! Az edző a helyi edzőteremben kiszámíthatja a cél pulzusszámot, általában díjmentesen. A hírességek a futást, a pilatest és a jógát részesítik előnyben, hogy karcsúak és tónusosak maradjanak.
Bónusz tipp: A reggeli edzés a nap hátralévő részében megemeli az anyagcserét, vagyis a szervezet több kalóriát képes elégetni minden erőfeszítés nélkül, mint ha későbbre várt volna
edzés.

2. Nyújtson tápanyagban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.

click fraud protection

Az élelmiszer -piramis ezen fő összetevői kevesebb vitamint és ásványi anyagot kínálnak kevesebb kalóriában, mint más élelmiszerek. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a „kalkulált” pénzért, cserélje ki az üres kalóriatartalmú tételeket, és érje el
jótékony tápanyagokban gazdag ételekhez és italokhoz. A Floridai Egyetem tanulmánya szerint a rózsaszín grapefruitlé több tápanyagot biztosít kalóriánként, mint sok más
100 % -os gyümölcslevet fogyasztott, beleértve az almát, a szőlőt, az ananászt és a szilvát. Szóval, gondolj rózsaszínre, amikor iszol!

3. Töltsön fel rostot.

A rostban gazdag ételek, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, segítenek az emésztőrendszeren keresztül mozogni, és hosszabb ideig érzik jóllakottságukat. Sok csillag kedveli a spárgát, amely természetes lehet
vizelethajtó hatások, a vörös szőnyegen történések előtt. A gyümölcsöket és zöldségeket a lehető legközelebb kell fogyasztani természetes állapotukhoz: nyersen vagy enyhén párolva, szósz nélkül.

4. Betiltani a fehéreket.

Míg az étrendjétől minden szénhidrát megszabadulása extrém, előnyben kell részesítenie a teljes kiőrlésű gabonákat, például a teljes kiőrlésű lisztet, a barna rizst és a zabpelyhet a „fehér” vagy a finomított szénhidrátok, például a fehér liszt, a fehér rizs, helyett.
fehér burgonya és finomított gabonafélék. A teljes kiőrlésű gabonák jobbak a szervezeted számára, és a rost segít teltebbnek, hosszabb ideig érezni magad.

5. Gyakorold az adagvezérlést.

Legtöbbünk olyan adagokat eszik, amelyek messze meghaladják az adagot. Sok csillag odáig megy, hogy minden egyes adagot a kalóriabevitel szabályozásának eszközeként mér. A megfelelő adag hús a
kártyacsomag mérete; gyümölcsök és zöldségek, az öklöd mérete; párolt barna rizs, akkora, mint egy cupcake csomagolás; és tészta, akkora, mint egy gombóc fagylalt. A csillagok tisztában vannak ezzel a részével
az ellenőrzés kevesebb kalóriát jelent, és a kevesebb kalória karcsúbb megjelenést jelent a vörös szőnyegen!