Az American Cancer Society szerint az Egyesült Államokban a rákos halálesetek legalább 30 százaléka a dohányzás. De van remény, hiszen egyre többen csapnak le. Nem lenne ideje arra is gondolni, hogy abbahagyja? Hagyja abba most, és kezdje el füstmentesen ünnepelni életét!
Miért olyan nehéz leszokni
A nikotint okolják. A rendkívül addiktív drog természetesen megtalálható minden dohánytermékben. Minél többet dohányzik, annál jobban vágyik rá (érzelmileg és fizikailag). És ezek a vágyak hevesek lehetnek. Ráadásul a cigaretta visszavonása gyakran a nikotin -visszavonás súlyos tüneteihez vezet, többek között:
- Szédülés vagy fejfájás
- Depresszió
- Csalódottság, türelmetlenség vagy harag érzése
- Szorongás
- Ingerlékenység
- Alvási nehézség
- Fokozott étvágy
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Manapság számos forrás áll rendelkezésre a dohányzásról való leszokáshoz. Íme néhány módszer, amely működhet az Ön számára:
- Telefonos terápia. Az American Cancer Society Quitline programja a dohányosokat képzett tanácsadókkal veszi fel, akik segítenek a dohányosoknak a leszokás tervének megalkotásában.
- A dohányzás abbahagyására irányuló programok. Egyes közösségek névtelen nikotin csoportokkal rendelkeznek, míg mások olyan programokkal rendelkeznek, amelyek segítenek az embereknek a leszokásban. Beszéljen orvosával arról, hogy mi áll rendelkezésre a területen.
- Nikotinpótló terápia (NRT). Az NRT célja az elvonási tünetek csökkentése azáltal, hogy lassan leszoktat a gyógyszerről. Ez úgy történik, hogy a (magas nikotintartalmú) cigarettát orvosilag jóváhagyott ínyre, tapaszra és inhalátorra cserélik (amely alacsony nikotintartalmú). Idővel egyre kevésbé használja a cserealkatrészeket, amíg már egyáltalán nincs rájuk szükség.
- Alternatív terápiák. A hipnózistól az akupunktúráig néhány dohányos alternatív gyógymódokat alkalmazott a leszokáshoz (annak ellenére, hogy nincs szilárd orvosi bizonyíték arra, hogy működnek).
A dohányzásmentesség előnyei
A rák kockázatának csökkentésétől a szívroham vagy a stroke kockázatának csökkentéséig a dohányzás abbahagyása az egyik legfontosabb dolog, amit tehet egészségének védelme érdekében.
Azonnali előnyök:
- Jobb illatú lehelet, ruha és haj
- Fehérebb fogak
- Egészségesebb megjelenésű körmök
- Normalizált szaglás (ami azt jelenti, hogy az étel jobban ízlik!)
- Fokozott tüdőkapacitás
Szerint a Általános sebész, a leszokás idővel ezeket a mélyreható előnyöket kínálja:
- 20 perccel a kilépés után: A pulzusszám és a vérnyomás csökkenése
- 12 órával a kilépés után: A szén -monoxid szintje a vérben a normális szintre csökken
- 2 hét -3 hónap a kilépés után: Javul a keringésed és javul a tüdőfunkció
- 1-9 hónappal a kilépés után: A köhögés és a légszomj csökken, valamint a tüdőfertőzés kockázata
- 1 évvel a kilépés után: A szívkoszorúér -betegség kialakulásának kockázata 50 százalékkal csökken
- 5 évvel a kilépés után: Csökken a stroke kockázata
- 10 évvel a kilépés után: A rák kockázata zuhan
- 15 évvel a dohányzás után: A szervezet visszatér a dohányzás előtti egészséges állapotába
