Az átlagember csak egy -két kilót hízik az ünnepek alatt. Ebben az ünnepi időszakban ne aggódjon a súlygyarapodás miatt, és valóban táplálja a testét.
t
t Tudta, hogy az átlagember csak körülbelül egy -két kilót hízik az ünnepek alatt? Remélem, ettől megkönnyebbülten lélegzik!
t Az összes táplálkozási és wellness cikk idegesíthet abban, hogy az idei ételre nézve hízni fog. Kérlek, ne ragadj bele ebbe.
t Azért vagyok itt, hogy bátorítsalak benneteket, hogy friss, új megközelítést alkalmazzatok a ünnepek - az év legforgalmasabb időszaka - és táplálja a testét ahelyett, hogy megfosztaná, így valóban élvezheti ezt az évszakot. Ha ezeket a holisztikus, egészséges nyaralási tippeket beépíti az életébe, idén nyugodtabbnak és egészségesebbnek fogja érezni magát.
Ünnepi szándék
t A közelgő munkahelyi és családi események során úgy érezheti magát, mintha folyamatosan úton lenne. Ez a zsúfolt menetrend csak kiégettnek érzi magát, nem pedig nyugodtnak a nyaralás alatt. Arra biztatlak, hogy szánj egy kis időt arra, hogy ülj és gondolkodj azon, hogyan szeretnéd érezni magad az ünnepi időszakban. Biztos vagyok benne, hogy az „elfoglalt” és a „stresszes” nincs a lista elején. Ha az ünnepek pozitív dolgaira koncentrálunk, ez segít a testünk ellazításában, ami valójában távol tartja az érzelmi és stresszes súlyokat a testünktől.
Lélegzik
t A légzés az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk a testünk és a lelkünk ellazulása érdekében, de gyakran ez az első dolog, amit elfelejtünk. Gondoljon arra, amikor egy nagy projekten dolgozik - észreveheti, hogy visszafojtja a lélegzetét.
t Amikor a testünk stresszt érez, veleszületett reakciónk a légzés leállítása. Valós erőfeszítéseket kell tennie, hogy a légzésére koncentráljon az ünnepi időszakban. Egész nap lélegezzen mélyen az orrán keresztül, és lélegezzen ki a szájon keresztül.
t Ha mély lélegzetet ad az életébe, az elméje könnyebben érzi magát, és segít elkerülni a túlevést. Garantálom, hogy frissebbnek és épebbnek érzi magát, amikor elhagyja irodáját, ha többet lélegzik.
Nincs bűntudat
t Sok ügyfelem azt mondta nekem az évek során, hogy bűntudatot érez az ünnepek miatt. Bűnösnek érzik magukat, amiért nem találták meg a tökéletes ajándékot, nem töltöttek elég időt a rokonokkal, és túl sok töktortát ettek.
t A bűntudat valójában nagyobb súlygyarapodást okoz, mint az a szelet pite. Gondoljon erre: Ha olyan emberekkel van, akikkel igazán szeretne időt tölteni, és élvezi az ételeit, akkor boldognak és tápláltnak érzi magát. De ha nem azokkal az emberekkel élvez, akiket élvez, és folyamatosan azt mondja magának, hogy túl sokat eszik, akkor hízni fog. Engedje el a bűntudatot, és a teste és az elméje megköszönni fogja.
Mondj nemet
t Megengedem, hogy az ünnepi időszakban ne vegyen részt minden egyes munkahelyi eseményen és családi eseményen. Tudom, hogy szeretsz társasági életet élni, de ha a társasági életben nincs időd arra, hogy azt csináld, amit szívesen csinálsz, akkor több mint rendben van, ha nem veszel részt minden egyes meghívott eseményen. Ne feledje, hogy valakinek nemet mondani valójában egy módja annak, hogy igent mondjon önmagára és egészségére.
Keresse meg belső gyermekét
t Az ünnepek szórakoztatóak. Ha nem az ünnepi hangulatban van, és stresszesnek érzi magát, amikor csak az ünnepekre gondol, javaslom, hogy emlékezzen gyermekkorára, amikor boldog és gondtalan volt. Nézze meg, hogy ki tudja -e használni ezt az érzést, és felhasználhatja ezt az érzelmet, hogy ünnepi hangulatot teremtsen. Amikor szórakozunk, testünk ellazulhat, és nem hízunk.
Hadd menjen
t Az ünnepek nem lehetnek tökéletesek! Minél inkább elengedheti igazán magas elvárásait, annál szórakoztatóbb lesz. Ha idén rendezvényt szervez, kérjen meg valakit, hogy segítsen. Ha Ön az, aki az összes ünnepi vásárlást és főzést elvégzi, ossza fel a feladatokat, és kezdje korán. Megtanulni elengedni és segítséget kérni kulcsfontosságú az egészséges és nyugodt érzéshez.
Táplálja magát
t Olyan gyakran mondják az ügyfeleim, hogy jól járnak azzal, hogy nem eszik kedvenc ünnepi ételüket. Mindig összerándulok, amikor ezt mondják nekem, mert állítólag táplálnunk kell a testünket, nem pedig megfosztanunk őket. Ha kihagyja kedvenc ételeit, az csak elégedetlen és ideges érzést okoz. Ha néhányszor élvezi kedvenc ételeit az év folyamán, nem fog nehezebbé válni, de ha megfosztja magát, vágyik az ételekre és a túlevésre. Több mint rendben van, ha táplálod magad, különösen az ünnepek környékén. Csak ne feledje, hogy az ünnepek általában csak néhány napot jelentenek az évben.
