Sok ember számára a tavasz egyet jelent: az allergiát. A fűtől a porig mindenhol orr-ellenség van. De az új kutatások szerint a legegyszerűbb kezelések lehetnek a leghatékonyabbak. Ha megtanulja, hogyan kell lélegezni és tisztán tartani az orrjáratait, drámaian csökkentheti az allergiás tüneteket. A világhírű jógaoktató, Gwen Lawrence megmutatja nekünk, hogyan kell a kötelező légzési tippekkel.
A légzési munka fontossága
SheKnows.com: A légzés a jóga alapvető eleme, akár különböző pózokat végez, akár egyszerűen meditál. Miért olyan fontos?
Gwen Lawrence: Minden lélegzetvétel során belélegzünk olyan részecskéket, mint a por, a kórokozók, a füst, a korpásodás és a szennyeződések (amelyek mind allergiát okozhatnak). Az orr természetes légszűrőként működik, megvédi a testet a szennyeződésektől.
Az orrán keresztüli légzés, ahogy az ayurvédikus és jóga hagyományok megkövetelik, elősegíti a nyugtató hatást, mivel a szájon át történő légzés szinkronban van a hiperventillációval (és ezért a harci vagy menekülési válaszunkkal) rendszer).
A légzés meggyógyíthatja a testet
SheKnows.com: Miért egyedülálló módja a lélegzés a test gyógyításának?
Gwen Lawrence: A teljesen természetes öngyógyító technikák közül a légzésmunka egyedülálló, mivel a légzés az egyetlen tudatos eszköz a test egyéb rendszereinek javítására, karbantartására és javítására.
A szívverés, a pulzusszám, a vérnyomás, a keringés, az emésztés, a hormonszekréció, valamint a mentális és érzelmi állapotok mind szabályozhatók, szabályozhatók és gyógyíthatók megfelelő légzési gyakorlatokkal. Miután a test egészséges, táplált és megnyugtatott a megfelelő légzéssel, a test koncentrálhat arra, hogy teljes potenciálját elérje.
Légzési technika az orr és a tüdő egészségének javítására
SheKnows.com: Mit tehetünk az orrjáratok és a tüdőkapacitás javítása érdekében?
Gwen Lawrence: Íme egy csodálatos jógikus lélegzet, amelyet végezhet a munkájában, az autóban vagy bármikor, amikor szükségét érzi, hogy visszalépjen és levegőt vegyen:
- Lélegezzen be az orrán keresztül a lehető legteljesebb mértékben.
- Tartsa vissza a lélegzetét.
- Vegyen be egy kicsit többet; tartsd.
- Vegyen be egy kicsit többet; tartsa tovább (ez megnyújtja a tüdőt és a bordaközi izmokat, a tüdő közötti izmokat, amelyek segítik a légzést).
- Tartsa a 10-es számot (csak akkor, ha tud… dolgozzon akár 10-ig, ha úgy érzi, hogy küzd.)
- Lassan lélegezzen ki az orron keresztül, gyomorizmaival minden levegőt kiszorítva.
Az orr öblítése csökkentheti az allergiás tüneteket
SheKnows.com: A megfelelő légzési technikákon kívül milyen tippeket és trükköket javasol a légutak tisztítására?
Gwen Lawrence: Mielőtt még az eszébe jutna, hogy az orrán keresztül lélegezni kezd, meg kell ismernie az orröblítés szokását, ahogy azt minden tanítványomnak ajánlom.
Még megfelelő légzés esetén is sok részecske marad az orr- és a szájüregben, és irritációt vagy allergiát okozhat. Az orröblítés során sós vizes oldatot kell behelyezni a felső orrlyukba, miközben a fej megdől, kiöblítve a szennyeződéseket, amelyeket az orr természetesen nem szűrt le.
Teljes mértékben ajánlom és használom magamnak az Afrin PureSea nevű nagyszerű új terméket. Mivel nagyon egészségtudatos ember vagyok, soha nem ajánlok olyan terméket, amelyben nem bízom és magam használom. Ez a termék egy teljesen természetes orröblítő, 100 % -ban tisztított tengervízből, hogy megtisztítsa az orr- és orrmelléküregeket a nyálkától, a szennyezőktől és az irritálóktól, így szabadon lélegezhet.
Egy olyan termékben, mint az Afrin PureSea, a só koncentrációja csökken, hogy megelőzze a kellemetlenségeket és csípős, de a nyomelemeket és elemeket megőrzik, hogy jobban illeszkedjenek az összetételéhez emberi test. Ez egy steril termék, és nem igényel semmilyen keverést.
Ha többet szeretne megtudni a jógáról vagy Gwen Lawrence -ről, látogasson el a YogaWithGwen.com weboldalára.
További módszerek az allergia csökkentésére
Mi okozza az orr -allergiát?
Szüntesse meg az orr -allergiát
Szakértői tanácsok az allergia ellenőrzéséhez
