Nincs semmi olyan, mint a „húsevő baktériumok” szavak, amelyek miatt minden selyemfát zuhanyozni akarok.
Gyorsan előre 32 év, és nem mehetek nyilvános helyre szabadon álló Purell fertőtlenítő használata nélkül, letörlöm a kosaramat Lysollal, vagy triclosan-tartalmú termékeket ostorozok nyilvános használat közben vécé. Büszkén hordom a „germofób” kifejezést - de ez minden megváltozik.
Újévi fogadalomként megfogadtam, hogy visszavágom a sterilizálási módszereimet, hogy egészségesebbé és természetesebbé tegyem magam és családom.
Ha néhány hónappal ezelőtt elkezdtük a paleo diétát, a kamránk szinte üres a feldolgozott élelmiszereket tartalmazó dobozoktól, és a hűtőszekrény tele van friss, egészségesebb választékkal. A napi gyümölcscentrifugálási szokásaimat az édes gyümölcsitalokról a kelkáposzta, zeller és kurkuma kombóra változtattam, amelyek jobb alternatívát jelentenek, de bevallom, nem olyan ízletesek.
Tehát a tisztább életmód felé irányuló mozgásban maradva - probiotikumok, kiegészítők, természetes gyógymódok és út kevesebb antibiotikum - a figyelmemet a test legnagyobb szervére és lakóira fordítom.
A bőrflóra, a mikrobiota és a mikrobióma olyan buzz szavak, amelyeket bőrünk lakóinak leírására használnak. Ismerem őket, mint baktériumokat, gombákat és atkákat - igen, atkákat. Hámrétegünk békefenntartói, akik együtt dolgoznak, hogy megvédjenek minket a kórokozóktól, ellenőrizzék a gyulladást, harcoljanak allergéneket és szabad gyököket, és még a szúnyogokat is elriaszthatják (bár az enyémből ez utóbbi kicsit hiányzik egy).
Ugyanazok a mikroorganizmusok, amelyeket naponta súlyosbítok öregedésgátló, pattanás elleni és antibakteriális termékekkel. És gondoljunk bele, a tudósok ugyanazon a mikrobiotán dolgoznak, hogy remélhetőleg meggyógyítsák a bőrbetegségeket, és még azokat a sebeket is begyógyítsák, amelyek nem reagálnak az antibiotikumokra.
Mégis, minden alkalommal, amikor lezuhanyozom, több millió ilyen lakót ölnek meg, ami nem jó dolog.
Kutatva, hogyan lehet a legjobban harmóniában élni ezekkel az apró védőkkel, a népszerű bloghoz fordultam Időbe telik, ami a hozzám hasonló kezdők számára lebontja a természetes, egészséges életmódot. Négy egyszerű lépésben meg tudom védeni és esetleg újjáépíteni a mikrobiómomat.
Lépés: Fürdjen kevesebbet
Amikor felolvastam ezt a férjemnek, „rám nézett”. Ugyanezt a pillantást vetette rám, amikor nemrég bejelentettem, hogy télen a Mackinac -szigeten kell laknunk - csak szórakozásból. Aztán emlékeztetett, hogy a zuhanyzónk tele van két samponnal, egy balzsammal, egy mély balzsammal, három különböző szappan, két különböző folyékony szappan, két különböző típusú arclemosó és bozót kefe. Nyilván van egy dolog amiért tiszta.
2. lépés: Légy természetes
UH Oh. Ha úgy gondolja, hogy a zuhanyzóm zsúfolt, akkor fogalma sincs, hogyan sikerül ilyen szép szekrényekbe tömni minden szépségemet, testemet és csíravédő termékemet. Megemlítettem a három különböző típusú dezodoromat? Hőhullámom van, ne ítélkezz.
3. lépés: Alkalmazzon probiotikumokat
Hurrá! Ez Megtehetem: én vagyok a probiotikumok királynője - a gyomrom miatt. A hűtőm hasonlít a zuhanyzómhoz, különböző típusú probiotikumokkal erre, arra és a másikra - biztosan segítenek a bőrömön. Andrea (az It Takes Time bloggere) azonban aktuális probiotikumokra utal. Nyilvánvalóan ammónia -oxidáló baktériumok alkalmazásával (próbálja ki az AOB -t Anya piszok) rendszeresen a bőrömre, a bőröm mikroorganizmusai felvirágoznak. Azt is ajánlja: „Megfelelően előkészített erjesztett termékek alkalmazása, például tejszínes kefir, Kombucha vagy még a natto is sokat segíthet a bőrflóra megfelelő egyensúlyának helyreállításában. ” Nos, ez könnyűnek hangzik elég!
4. lépés: Kerülje a szuper sterilt
Oh, fiú. Ez azt jelenti, hogy szakítani kell a csíraölő termékek hosszú szerelmi kapcsolatával. Mondtam már, hogy fehérítőben mosom az edényeimet? Védekezésemre az anyám „fehérítő víz mindent megtisztít” mentalitásával nőttem fel. Jelenleg 90 éves, tehát ha még nem érintette, akkor nem lehet hogy rossz.
Lehet, hogy reálisnak kell lennem, és ezt csecsemő lépésekben kell megtennem. Ez nem olyan, mint a paleo diéta és a gabonafélék száműzése a házból. (Vallomás: Van még egy doboz az alagsorban, de csak sürgősségi célokra!) Ezek az életből megtanult szokások lassan próbálj változtatni az egészségem és a családom egészsége érdekében.
Kerestem a módját, hogy megkönnyítsem ezt az életmódváltást, felfedeztem néhány alternatívát, amelyekkel kezdhetem Mark napi Apple blogja amely elképesztő ajánlásokat tartalmaz az egészséges bőrbaktériumok támogatására.
És ne feledje, a baktériumok a bőrön jó dolog. Fogadd el (és őket) a jobb egészség érdekében.
