A repülés rutin tevékenység az amerikaiak milliói számára, és nem vet fel egészségügyi megfontolásokat többségük számára. Azonban bizonyos dolgokat megtehet annak érdekében, hogy a repülés a lehető legkényelmesebb legyen.
A légnyomás változása
A nyomásváltozások ideiglenesen elzárhatják az Eustachianus csövet, ami miatt a füle felpattanhat, vagy teltségérzetet tapasztalhat. A nyomás kiegyenlítésére gyakran nyeljen le; a rágógumi néha segít. Az ásítás is hatásos. Kerülje az alvást ereszkedés közben; lehet, hogy nem nyel olyan gyakran, hogy megelőzze a nyomásváltozást.
Ha az ásítás vagy a nyelés nem segít, használja a valsalva manővert: csukja be az orrlyukakat, majd lélegezzen be egy falat levegőt. Csak az arc és a torok izmait használva erőltesse a levegőt az orr hátsó részébe, mintha hüvelykujját és ujját próbálná lefújni az orrlyukairól. Légy nagyon szelíd és fújj rövid egymás utáni próbálkozások során. Ha pukkanást hall vagy érez a fülében, akkor sikerült. Soha ne erőltesse a levegőt a tüdőből vagy a hasból (rekeszizom); ez túl intenzív nyomást eredményezhet.
A csecsemőket különösen aggasztják ezek a nyomásváltozások a süllyedés során. Ha egy üvegből táplálkoznak, vagy cumit szívnak, az gyakran megkönnyebbülést jelent. (Vagy szoptatjon egy szoptatott babát!)
Különleges egészségügyi feltételek
Kerülje a repülést, ha nemrégiben has-, szem- vagy szájsebészeti beavatkozást kapott, beleértve a gyökércsatornát is. A mászás és ereszkedés során fellépő nyomásváltozások kellemetlenséget okozhatnak.
Ha felső légúti vagy orrmelléküreg -fertőzése van, akkor a nyomásváltozásokból származó kellemetlen érzés is előfordulhat. Ha lehetséges, halassza el az utazást. (Ellenőrizze, hogy a viteldíj törli vagy módosítja a büntetéseket.)
Utolsó tipp a nyomásváltozásokhoz: megduzzadnak a lábai. Repülés közben ne viseljen új vagy szűk cipőt.
Száraz levegő kezelése
A repülőgép levegője száraz; ha kontaktlencsét visel, gyakran pislogjon, és korlátozza az olvasást.
Az alkohol és a kávé egyaránt szárító hatással vannak a szervezetre. A repülőgép utastere kezdetben viszonylag száraz, és ez a kombináció növelheti a légúti fertőzés esélyét. Ha kontaktlencsét visel, az utastér alacsony páratartalma és/vagy alkohol- vagy kávéfogyasztása csökkentheti a könnyezés mennyiségét, és kellemetlen érzéshez vezethet, ha nem pislog elég gyakran. A lencsét viselőknek alaposan meg kell tisztítaniuk lencséiket a repülés előtt, kenő szemcseppeket kell használniuk repülés közben, időközönként le kell olvasni, és ha szundikálnak, vegyék ki a lencséket. (Előfordulhat, hogy ez nem vonatkozik a hosszabb ideig tartó kopásálló lencsékre; konzultáljon orvosával.)
Ha vényköteles gyógyszereket szed, vigyen magával annyit, amennyi elegendő az utazás során. Vigye magával a recept másolatát, vagy orvosa nevét és telefonszámát, ha a gyógyszer elveszik vagy ellopják. A gyógyszernek az eredeti vényköteles palackban kell lennie, hogy elkerülje a biztonsági vagy vámellenőrzések során felmerülő kérdéseket. Vigye zsebben vagy kézitáskában; ne csomagolja be feladott táskába, ha a táska elveszik.
Jet Lag
A jet lag hatásait többféle módon is minimalizálhatja:
- Az utazás előtt aludjon néhány jó éjszakát.
- Próbáljon éjszaka érkezni, hogy egyenesen lefeküdjön.
- Aludjon a repülőn (bár nem ereszkedés közben).
- Repülés közben végezzen izometrikus gyakorlatokat, egyen enyhén, és ne igyon keveset vagy egyáltalán ne igyon alkoholt.
A mellékhelyiség
Végül próbáljon meg pihenőhelyet használni a repülőtéri terminálon indulás előtt. Néhány járaton a légiutas -kísérő személyzet röviddel azután kezdi el az italszolgáltatást, hogy a biztonsági övek rögzítése ki van kapcsolva, és a kiszolgáló kocsi blokkolhatja a mellékhelyiségekhez való hozzáférést.
