Bármennyire is szeretnéd, nem tudsz csak golyóba göndörödni, és hagyni, hogy a negatív érzések elmúljanak a után válás. Fontos, hogy minimálisra csökkentsük az Önre és családjára gyakorolt hatásokat, és létfontosságú, hogy segítséget kapjunk ahhoz, hogy megbirkózzunk a jelenlegi valósággal. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell kezelni az érzelmeit és visszatérni a helyes útra.
A válással járó érzések
A válás természetesen szomorúság, fájdalom és harag érzéseit idézheti elő, de reakcióink nem mindig a jelenlegi valóságon alapulnak. Gyakran a múltbeli tapasztalatokból fakadnak, amelyeket feldolgozatlan emlékekként tárolnak az agyunkban, és esetleg a műsort vezetik.
Bár a válás felborítja az életet, az emberek negatív reakcióit a váláshoz vezető összes korábbi tapasztalat halmozott fájdalma és frusztrációja is okozhatja. Táplálhatják őket a bűntudat és a bizonytalanság érzései, amelyek a tárolt emlékekből fakadnak, ahol a személyes alapjaink repedései aktiválódhatnak, és még jobban felrázhatják a dolgokat.
Tehát hogyan térjünk vissza a pályára?
- Állítson be időt a gyakorlásra dolgozni a negatív érzelmeket és a velük együtt járó fizikai érzéseket.
- Töltsön időt családjával és barátaival hogy tápláltnak érezhesd magad. Nyugodtan fejezze ki érzelmeit, és kérjen tőlük segítséget. Az is fontos, hogy olyan tevékenységeket szervezz velük, amelyek mosolyt csalnak rád.
- Tedd meg, amit meg kell tenni, majd más dolgokra fordítsd a fejed, ha valaha valamilyen válással kapcsolatos kérdéssel kell megküzdenie. Ha úgy találja, hogy ezt túl nehéz egyedül elvégezni, ismerje meg a könyvemben szereplő konkrét önsegítő technikákat Túljutni a múlton: Vegye át az irányítást az életében az EMDR Therap önsegítő technikáivaly (Az EMDR a szemmozgás érzéketlenítését és újrafeldolgozását jelenti) a felmerülő negatív érzelmek, képek és gondolatok megváltoztatására.
Agyunk ereje
Fontos megjegyezni, hogy csak azért, mert negatív érzelmek és gondolatok keletkeznek, ez nem teszi őket igazakká, vagy valami, amin érdemes foglalkoznunk. Természetes, hogy agyunk negatív asszociációkat idéz elő stressz idején, de választhatunk az agyunk irányítása helyett, nem pedig az irányítás alatt.
Például vegye figyelembe, hogy amikor elolvassa a „Rózsák piros” szavakat, a legtöbb ember számára automatikusan megjelenik az „Ibolya kék” kifejezés. De az állítás nem igaz; az ibolya valójában lila. Ez egy példa az agyunk automatikus válaszaira, amelyek a jelenben valamihez asszociációkat hoznak létre.
Tehát, amikor legközelebb észreveszi, hogy agya olyan gondolatokat, érzéseket és képeket dob fel, amelyek nem szolgálják Önt, vegyen mély lélegzetet, és összpontosítsa elméjét máshová. A változtatni szükséges technikák megtalálhatók a könyvemben.
Az egészségtelen reakciók megnehezítik a helyreállítást
A lényeg az, hogy agyunk csodálatosan interaktív számítógép, amely összekapcsolja mindazt, ami valaha történt velünk. Azonban nem mindig szolgálnak jól minket. Tehát amikor egy olyan stresszes tapasztalattal foglalkozunk, mint a válás, elengedhetetlen, hogy megtanuljuk megkülönböztetni a reakciók, amelyek természetes gyászfolyamatból erednek, és egészségtelen reakciók, amelyek megnehezítik az Ön számára visszaszerez.
Ha a fájdalom nem változik az idő múlásával, fontos, hogy szakember segítségét kérje a válási tapasztalatok feldolgozásához és megoldásához, például forduljon egy EMDR szakemberhez. Végül az a cél, hogy elengedd a múltat, és új lehetőségek életébe lépj.
Dr. Francine Shapiro a szerzője Túljutni a múlton: Vegye át az irányítást az életében az EMDR terápia önsegítő technikáival és a szemmozgás deszenzibilizáció és újrafeldolgozás (EMDR) kezdeményezője.
További segítség a váláshoz
Hogyan lehet új szerelmet szerezni a válás után
10 tipp az újonnan elvált nyaraláshoz
5 Válási mítoszok lebontása
