Akár kezdő futó, akár tapasztalt maratonista, futás jót tesz az elmének, a testnek, a kapcsolatoknak és a közösségnek. Íme a futás hat legfontosabb előnye. Most fűzd fel azokat a cipőket.
Fotó: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Mintha a futó magassága nem lenne elég ok arra, hogy befűzze a futócipőt, és kijusson az ajtón. A futás nemcsak a testednek, hanem az elmédnek és a hangulatodnak is jót tesz. Elháríthatja az Alzheimer -kórt, csökkentheti a rák kockázatát, és segít megelőzni a csontritkulást. Ráadásul a pályán eltöltött időt azzal töltheti, ha egy alkalmazás segítségével pénzt gyűjt jótékony célokra. Mire vársz?
1
A futás növeli a memóriát
Bár lehet, hogy nem segít abban, hogy pontosan emlékezzen arra, hová tette a kulcsait, a cikkben megjelent cikk Psychonomic Bulletin & Review bizonyítékokat oszt meg arról, hogy a rendszeres testmozgás, ahogy öregszik, segít megőrizni az elmét - különösen a „munkamemóriát” -. És függetlenül attól, hogy hány éves vagy, a pálya körüli előnyöket láthatod.
2
Csökkentheti a rák kockázatát
Egy riportban a Amerikai Sportorvosi Főiskola, a 30 éves és idősebb nők, akik gyakran gyakoroltak - gondolnak heti egy óránál többet - sokkal kisebb eséllyel kaptak mellrákot. De a kulcs ahhoz, hogy kihasználhassuk ennek a tevékenységnek az előnyeit: Meg kell izzasztanod magad. És ha már nem ultramaraton, akkor a futószalagon 30 percre tippelünk.
3
A Charity Miles segítségével pénzt gyűjthet
Ha azt akarja, hogy az edzés megváltozzon valaki más életében is, kezdje el használni a Jótékonysági mérföld app futás, gyaloglás vagy kerékpározás közben. Minden megtett kilométer után a Charity Miles szponzorok pénzt adományoznak az Ön által választott jótékonysági szervezetnek.
4
A futás jót tesz a csontjaidnak és az ízületeid
A futás nemcsak a csont- és izomtömeg felépítésében segít, hanem a térdének is. Alapján Dr. David Felson, a Bostoni Egyetem epidemiológusa, mivel a futás súlyterhelés, valójában segít erősíteni és építeni az ízületek porcát.
5
Kevesebbet fogsz stresszelni
Egy tanulmány megjelent a Belgyógyászati Archívum kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkentette a betegek szorongását. Tehát ha legközelebb nagy döntéssel vagy stresszes helyzettel küszködsz, fűzd fel ezeket az edzőket, és töröld ki a fejed. És minél gyakrabban fut, annál több előnyt fog látni.
6
Társadalommá teheted
Nincs ok arra, hogy egyedül menjen. Szervezzen be egy futó haverot, vagy szerezzen új barátokat, ha csatlakozik a környékén futó csoporthoz. A partnerekkel végzett edzés nemcsak felelősségre vonja Önt, hanem nagyszerű módja annak, hogy elfoglalt napirendje ellenére felzárkózzon barátaival.
Bónusz: Jól nézzen ki futás közben
Függetlenül attól, hogy mi az, ami végül arra sarkall, hogy felvegye azokat a futócipőket, és elinduljon az utcára, meg kell győződnie arról, hogy remekül néz ki közben. Tekintse meg a Running 2014 - Gear in Action kampányt a Dick's Sporting Goods -ból, és mozogjon!
Ezt a bejegyzést a Dick's Sporting Goods támogatta.
További fitness tippek
Otthoni edzésprogramok testrész szerint
Szóval azt hiszed, hogy nem tudsz futni?
HIKEoloy: Intervallum osztály a futó gyűlölőknek
