Az elsöprő stressz modern pestis lehet. Anyáink és nagyanyáink biztosan nem panaszkodtak emiatt.
Figyelembe véve azonban életünk gyors ütemét, a könyörtelen időigényünket, és azt, hogy milyen könnyen hozzáférhetőek vagyunk folyamatosan Az elektronikus médián keresztül mindenkinek és mindennek szól, nem csoda, hogy a stressz erőt vett az életünkben.
Többet elakadunk napjainkban, mint amennyit technológiailag hátrányos helyzetű elődeink egy hét alatt valaha is elbírtak volna, agyunk megfeszült, hogy mindennek a tetején maradjon. Biztos vagyok benne, hogy néha még az elektronikus naplóm is nyögni akar!
Ha lehetővé tesszük agyunknak egyetlen gondolatra való pihenést bármely jelentős időszakra, kihívássá és luxussá vált. Ping és ding zaklat minket minden fordulónál. Még kikapcsolt hang mellett is rezeg a zsebünk minden alkalommal, amikor valaki megváltoztatja a holnapi kávézó találkozó helyszínét.
Mit tehet tehát, hogy megmentse magát attól, hogy megfulladjon a napi stressz tengerében?
Íme három egyszerű lépés, amelyek hatalmas különbséget tesznek.
1. Világosság
A fő ok, amiért túlterheltnek érzed magad, az a fókusz elvesztése, de mielőtt visszanyerheted a fókuszt, tisztán kell látnod. Világosságra van szüksége a prioritásaival és alapvető értékeivel kapcsolatban, tisztán kell látnia, hogy mi a legfontosabb az életben, és mire kell összpontosítania az idejét. Tehát bár a fókusz hiánya az oka annak, hogy túlterheltnek érzi magát, ez a prioritások és az alapvető értékek tisztázatlanságának hátterében áll.
Tehát mindenekelőtt egy kis időt kell szánnia ezek rendezésére.
Határozza meg alapvető értékeit és a legfontosabb prioritások. Kérdezd meg, hogy valójában kinek teszed ezeket a dolgokat, és melyiket hagyhatod el. Ezután állítson be új prioritásokat magának.
2. Fókusz
Amikor túlterheltnek érzi magát, a fókusz mindenhol szóródik. Sajnos valójában nem lehetséges, hogy egyszerre 10 dologra vagy akár kettőre összpontosítsunk. Egyszerre csak egy dologra tudunk igazán koncentrálni. Ez a fókusz definíciója, nem?
Amikor bejön a stressz, az azt jelenti, hogy már fogalmunk sincs arról, hogy melyek a fontos dolgok és melyek nem. Csak megpróbáljuk mindet elvégezni, általában egyszerre!
A következő lépés tehát az tegye rendbe a fókuszát. Dolgozzon a zavaró tényezők, a negatív hatások és a negatív önbeszéd megszüntetésén. Ezek olyan dolgok, amelyek befolyásolták és gyengítették a fókuszodat.
Állítson be néhány célt az alapvető értékeivel összhangban. A fókusz segít hogy ezek a célok olyan nagyok legyenek hogy az akadályok ehhez képest csökkenni fognak. Gondoljunk csak egy folyóra, amely lefelé halad. Ugye sosem látja, hogy hirtelen fordulatot hajtana végre, amikor eléri a sziklákat vagy ágakat? Te is így akarsz folyni.
3. Stratégia
Miután elérte a tisztaságot és a fókuszt, kísértésbe kerül, hogy egyenesen visszaugorjon az élet mámorító levesébe, és hagyja, hogy elvigyen egy újabb izgalomhoz és kiömléshez.
Ha azonban túl korán cselekszik, azzal a kockázattal jár, hogy megismétli az egész mintát.
Ez az őrült forgalmas világ, amelyben élünk, még mindig ott van, és minden figyelemelterelés készen áll arra, hogy versengjen a figyelmedért. A fényes, fényes tárgyak mind sorakoznak, és arra várnak, hogy pillanatnyilag elvakítsanak és zavarba hozzanak. Aztán, miközben botorkálsz, hogy visszanyerd a nyugalmadat, az összes ping, csengetés, kérés, e -mail, telefonhívás, SMS és Facebook -értesítés úgy fog rádugrani, mint a sikátorok.
Elrabolják a figyelmedet, és ismét visszavetnek a stressz tengerébe.
Játék vége!
Tehát szüksége lesz néhány stratégiára és szokásra, hogy megvédje magát a figyelemfelkeltőktől. Amikor a fényes, fényes tárgyak megpróbálják megijeszteni varázslatukat, akkor olyan eszközökkel kell felfegyverkeznie, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenálljon a kísértéseknek, és segítsen az úton maradni.
Szerezzen be néhány stratégiát, amelyek segítenek kiküszöbölni a zavaró tényezőket és maradni az úton. Tervezze meg ideális hét és hatékonysági technikákat alkalmaznak, mint pl adagolás és Pareto elve.
Ne feledje, amikor túlnyomó stressz áldozatává válik, egyszerűen lélegezzen mélyen, és kövesse ezt háromlépéses folyamat, hogy visszanyerje tisztaságát és összpontosítását, majd hozzon létre egy stratégiát, amely segít megőrizni az irányt.
Ha ezt az egyszerű folyamatot helyesen hajtja végre, ingyenes jegyet szerezhet magának a könnyű és lendületes édes földre.
És ez baromi nagyszerű hely.
