Kommunikáció amikor ideges vagy, kihívást jelent, és gyakran szinte lehetetlen. A negatív érzelmek, amelyek akkor merülnek fel, amikor már idegesek vagyunk, megnehezítik a logikus kommunikációt. Amikor becsapja az ajtókat, ez valójában egyfajta kommunikáció. Természetesen ez nem hatékony kommunikációs módszer, ami azt jelenti, hogy végül nem azt a kimenetelt kapja, amit remél. Van egy jobb módja a kommunikációnak, ha ideges.
Több: Hogyan segíthet a meditáció a szorongás enyhítésében
1. Csak a dolgait birtokolja
Ha haragszol, haragudj. Ha valaki más megpróbál a bőröd alá kerülni, vagy valami irritációt okoz, keresd a válaszokat a reakciódra. Személyes választás, ha valaki másra reagál, és bármikor választhatja a nagy utat. Keresse meg a módját a cselekedeteinek és az indulatok kezelésének, függetlenül attól, hogy milyen helyzetek merülnek fel. A kiváltó okok megismerése a személyes fejlődés révén nagyon fontos kulcs lehet a pozitív változáshoz, ha ideges.
2. Használja az „úgy érzem” nyelvet
Sokkal erősebb kimondani, hogyan érzi magát, mint személyesen megtámadni valakit, amiért bizonyos érzéseket kelt. Ez nagyon nehéz lehet a pillanat hevében, de lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen azzal, ami valóban történik benned. Ezenkívül lehetővé teszi a kommunikáló személy számára, hogy lássa, honnan érkezik.
Több:Hogyan menthetjük meg a párkapcsolatot, amely kárhozatnak tűnik
3. Hallgassa a beszélgetést
Fontos, hogy figyelj arra a személyre, akivel kommunikálsz. Ez az, amit remélsz és vársz tőlük, és hallgatva egy szó nélkül megmutatod, hogy törődsz a másik ember érzéseivel.
4. Tanuld meg az elengedés művészetét
Ha valakivel kommunikál, és az a célja, hogy a másik személy beismerje hibáit, akkor valószínűleg hatalmi harcba keveredik. Ha elengedi a dühét és a rögzüléseit a kommunikáció közepette, sokkal gyorsabban hoz megoldást. Rendben van, hogy őszinte és őszinte, ami zavar, de ha egyszer kimondja, amit el kell mondania, ideje elengedni. A másik személynek nem kell megosztania a véleményét.
5. Vegyünk egy mély lélegzetet
Ha ideges, akkor a kommunikáció révén csak rosszabb lehet. Ahelyett, hogy hagyná érzelmeit fokozódni, ne felejtse el lélegezni. Ha úgy érzi, hogy a beszélgetés túl sok, vegyen el egy pillanatot a helyzettől, hogy összeszedje gondolatait.
Több:6 jóga nyújtás segít megszabadulni a nyaki fájdalomtól
