Szánjon időt arra, hogy felemelje a lábát a terhesség alatt, és élvezze a kevesebb stressz jutalmát.
Terhesnek lenni izgalmas időszak lehet, de az orvosok kinevezése, az érkezésre való felkészülés és természetesen a dudor növekedése között a fokozott stressz és szorongás ideje is lehet.
Fontos, hogy a kilenc hónap során szánjon időt arra, hogy pihentesse elméjét és testét. Függetlenül attól, hogy napi néhány perc vagy csak hetente egyszer, az önmaga gondozásának szüneteltetése csodákat tesz, és újszerűnek érzi magát, és készen áll a terhesség következő szakaszának kezelésére.
Gyengéd séták
Nyilvánvalónak tűnhet, de terhesen, szép, gyengéd sétára indulva kifeszítheti a feszült izmokat, és növelheti a véráramlást.
Ha festői séta, mondjuk a part mentén vagy egy patak közelében, akkor a nyugalom nagyszerű lesz a bajba jutott elmék számára is.
Meditáció és jóga
A csendes idő a meditációra vagy a test nyújtására valóban lehetővé teszi számodra, hogy kitisztítsd az elmédet, és finoman kidolgozd a testedben lévő csomókat.
Képzett Yogi és tulajdonosa Jóganikus Melissa Knapp a Sydney északi partján ígéri, hogy „a jóga csodálatos és értékes eszköz a terhesség alatt”.
„A pózok kiigazításával a jóga gyakorolható a terhesség alatt és a szülés alatt” - mondja Knapp.
„Az első trimeszterben a légzésre és a relaxációra koncentrálunk. A második trimeszterben az erő és az állóképesség építésén, a gerinc összehangolásán és a testen belüli tér megteremtésén, valamint az aktivitás és a pihenés közötti egyensúly megtalálásán van a hangsúly. A harmadik trimeszterben a középpontban a jóga használata áll, hogy felkészítsen lelkileg, fizikailag és lelkileg a vajúdásra.
„A vajúdás során a gravitációt használó jógapózok segíthetnek a baba leszármazásában, és behozzák a babát kedvező szüléshelyzet, segíti a méhnyak tágulását, kinyitja a medencét és enyhíti a fájdalmat ” - mondta Knapp.
Úszás vagy fürdés
A test vízben való felfüggesztése segít enyhíteni a nehézségi érzéseket, és lehetővé teszi, hogy pihentesse a lábát. Sok nő szereti azt az érzést, hogy lebeg, vagy csak lassan mozog a vízben, különösen a terhesség vége felé.
Ha otthon a fürdő csendjét részesíti előnyben, gyújtson meg néhány gyertyát a szobában, és játsszon halk zenét, hogy otthoni gyógyfürdő-élményt nyújtson.
Írás
A naplóba való bejegyzés egyszerű művelete lehetővé teszi, hogy csendes időt töltsön, hogy elgondolkozzon a terhességén, és kitaláljon bármit, ami zavarhatja Önt.
Ne tegye napilapjává napilapját, mert hamarosan elveszítheti vonzerejét, hanem forduljon hozzá, amikor úgy érzi mint egy bizonyos érzelem kifejezése, vagy amikor jelentős mérföldkövet szeretne megörökíteni terhesség.
A napló is értékes emlékké válhat, részletezve ezt a varázslatos életpillanatot.
További hasznos terhességi tippek
Hogyan lehet túlélni a nyári terhességet
Terhesség alatt fitt állapotban maradni
Kate ihlette kismama divat
