Minden anyának legalább egy válogatós evője van az asztalánál - az, aki tele van, mielőtt az asztalhoz ér. Az, aki felforgatja az orrát nemcsak a brokkoliban (és bármi zöldben), hanem a tipikus gyerek kedvencekben is, mint a makaróni és a sajt. Az anyák megijedhetnek attól, hogy a gyerekeik éhezni fognak, ezért megelégszenek azzal, hogy fánkvacsorát szolgálnak fel, csak azért, hogy a gyerekük megegye. Íme öt válogatós trükk, amellyel még a legválasztékosabb evőket is megetetheti.
tedd szórakoztatóvá.
Az ételek tálalásakor gondoljon a dobozon kívülre. A legtöbb gyerek szeret játszani az ételeivel, ezért kínáljon olyan ételeket, amelyek ujjbarátak, mártással rendelkeznek, vagy valamilyen életkornak megfelelő szerelést tartalmaznak. (Például terítsen ki kis tányérokat teljes kiőrlésű kekszből, csökkentett zsírtartalmú sajtokból és vékony szelet almából vagy uborkából), és hagyja, hogy gyermeke elkészítse saját uzsonnáját.
A gyümölcsturmixok egy másik egyszerű és szórakoztató módja a gyerekek reggelijének csomagolásához táplálás, de ne álljon meg a reggeli étkezésnél. Gyermeke egyszerűen inkább kortyolgatja az ételeit, mint ledarálja. Próbálja ki a leveseket ebéd- és vacsoraidőben, de óvakodjon a konzerv levesektől, amelyek gyakran nátriummal vannak tele. A házi leves elkészítése meglehetősen egyszerű, és lehetővé teszi, hogy pontosan ellenőrizze, mi kerül bele válogatósFolyékony ebéd. A tejszín alapú levesek helyett válasszon paradicsomos, zöldséges vagy csirke tésztalevest, teljes kiőrlésű, szórakoztató formájú tésztával. Minden alkalommal csomagoljon be minél több válogatós evő által jóváhagyott terméket.
Püré, püré, püré.
A pürésítő étel már nem csak a csecsemők számára készült. Asszony. Jerry Seinfeld (más néven Jessica) két szakácskönyvet adott ki (Megtévesztően finom és Dupla finom!) a gyümölcsök és zöldségek pürésítésével foglalkozik, és hozzáadja őket mindenféle gyerkőc kedvencekhez, például makarónihoz és sajthoz, csirkeujjakhoz és még rántottához is.
Add hozzá.
Nincs szüksége szakácskönyvre, amely megmondja, hogyan kell csomagolni a mindennapi ételeket erős tápanyagokkal. Előfordulhat, hogy a gyereke nem bízik abban, hogy egy tányér párolt zöldséget eszik (én sem vagyok annyira lelkes, ha őszinték vagyunk), de lehet, hogy élvezi a spagettit és a pulykahúsgolyókat darált zöldségekkel. szósz.
 |
Legyél türelmes! Ha válogatós evőjét karcsú, átlagos étkezési géppé változtatja, az egyik napról a másikra nem fog megtörténni. Tedd meg a baba lépéseit, és adj neki időt. |
Vágd ki.
Ha gyermeke nem eszik étkezés közben, fontolja meg, hogy mit eszik (és iszik) étkezések között. Néhány keksz itt és egy kis gyümölcslé valóban megtölthet egy kis pocakot. Vágja ki a étkezések közötti rágcsálnivalók és kortyol (vizet tálal, ha gyermeke szomjas), és felfedezheti, hogy válogatós evője sokkal szívesebben teszi le a vacsorát.
Kérdezze meg a gyerekek véleményét.
A gyerekek szeretik azt hinni, hogy választhatnak, mit esznek, ezért vonják be őket a folyamatba. Kérd meg őket, hogy segítsenek kiválasztani egy-két soha nem próbált gyümölcsöt vagy zöldséget a következő bevásárló út során. Hazaérve vonja be őket az új ételek vacsora előkészítésének folyamatába.
A legfontosabb, hogy ne kényszerítse a válogatós evőjét, hogy akkor egyen, amikor "állítólag" (azaz vacsora, uzsonna, stb.) Kell ennie. A legtöbb kicsi csak akkor eszik, ha valóban éhes, ezért ne izzadjon. Ahelyett, hogy azt vizsgálná, mennyi ételt fogyaszt gyermeke egy nap alatt, számolja fel, mit evett egy hét alatt. Felfedezheti, hogy többet eszik, mint gondolná.
További táplálkozási tippek gyerekeknek
10 legegészségesebb étel, amelyet a gyerekeinek enniük kell
Kiegészítők a gyermekek egészségéért
Furcsa módok arra, hogy válogatós evőjét új dolgok kipróbálására késztesse
