Honnan tudod, hogy túl sokat teszel? Néha nehéz megmondani, hol a határ a "megvan!" és „mentális összeomlásom lesz”.
Én vagyok a Túl sokat tesz királynő. Négy fiam van, kettő közülük 3 éves vagy fiatalabb, kettő pedig speciális igényű.
Férjem és házam van, akikről gondoskodnom kell. Szeretek segíteni az embereknek, önkénteskedni, barátokkal összejönni, partikat rendezni, főiskolai lányokat mentorálni, varrni, olvasni, írni és főzni. Egészen a közelmúltig otthon dolgozó anya voltam (adjunktus).
Az elmúlt hat hónapban azonban komoly kiégést tapasztaltam, és vissza kellett szorítanom a nem alapvető dolgokat- és még néhány alapvető dolgot is - annak érdekében, hogy visszanyerjem a lelki józan eszemet, az érzelmi békét és a testi egészséget élet.
Ha flörtöl ezzel a vonallal, itt van néhány jel, amelyek alapján meg tudja határozni, hogy túl sokat tesz -e most az életében:
1. Kezdesz elfelejteni dolgokat
Mindannyian megfeledkezünk a dolgokról, különösen idősebb korunkban, és különösen akkor, ha 1-2-3-4 (vagy több!) Gyereket adunk a keverékhez. Számomra a fordulópont az volt, amikor a naptárammal írtam le a tevékenységeket és találkozókat, és az voltam még mindig elfelejtve őket. Az agyam annyira megtelt, hogy nem tudott több információt tárolni. Szó szerint úgy éreztem, hogy elveszítem az eszemet.
2. A kis feladatok lehengerlőnek érzik magukat
Számomra az apróságok okoznak túlélést. Amikor a fiaim azt mondják, hogy minden nadrág a mosodában van, valami bennem csak felforr. Dühös vagyok magamra, általában azért, mert már rohanunk, hogy kijussunk az ajtón, de leginkább azért, mert nem tartottam a lépést a mosodával.
De a zsúfolásig megtelt napokon, amikor a terápiás kinevezésekkel, a papírok osztályozásával és az esti önkéntes tevékenységekkel zsonglőrködtem, a túlcsorduló mosodakosár látványa túl sok volt ahhoz, hogy kezelni lehessen.
3. Állandóan kiabálsz
A lelkipásztorunk egyszer azt mondta egy prédikáció során: „A harag mindig siet.” Ennek a kijelentésnek az igazsága újra és újra lejátszódott az életemben. Amikor túl elfoglalt vagyok, állandóan ebben a pánikszerű állapotban vagyok: „Siess!” Ha túl sokat tettem, a sietős harag szokásába csöppentem.
Több:Szeretem a gyerekeimet - de nem akarok minden ébren töltött pillanatot velük tölteni
4. Nincs ideje kedvesnek lenni
Az én "siess!" a hozzáállásom miatt rendszeresen rosszindulatú voltam a gyermekeimmel. De még ennél is túl kimerült voltam és elfoglalt ahhoz, hogy az a szerető ember legyek, aki lenni akartam.
Szeretek másoknak főzni, de az órarendem annyira tele volt, hogy azon kaptam magam, hogy „egyszerűen nem tudok”, amikor el akartam vinni egy étkezést egy újszülött anyukához, vagy barátokat akartam vacsorázni.
5. Nincs ideje gondoskodni magáról
Elfoglaltságom homályában küzdöttem, hogy alapvető szinten vigyázzak magamra: Emlékszem, hogy igyam vizet, mossak fogat naponta kétszer, mossam meg az arcomat este, egyen rendszeresen, egészségesen. Felejtsd el a testmozgást és az időpontok kinevezését magamnak!
6. Nem pihenhetsz, ha fáradt vagy
Nos, hogy egy kicsit módosítsam a #6 -ot, én nem tenné pihenjen, amikor fáradt voltam, mert túl sok dolgom volt! A dolgozatokat osztályozni kellett. A ruhaneműt KELL mosni. (Emlékezik? Nincs nadrág!) Vacsorát KELL készíteni. A házi feladatot felügyelni KELL.
Ha pedig időt szeretnék tölteni a férjemmel vagy a barátaimmal, vagy eleget tennék az önkéntes kötelezettségeimnek („megmondtam nekik, hogy megteszem, és megteszem!”), igazán nem volt ideje pihenni vagy akár lefeküdni egy tisztességes órában.
7. Nincs időd olyan dolgokat csinálni, amelyek miatt úgy érzed, hogy „te”
Ha magamnak csinálok dolgokat, mint a varrás, a blogolás, a vásárlás vagy az olvasás, akkor mindig bűnös luxusnak éreztem magam, és valószínűleg nem szabadna beletörődnöm ebbe, mert valójában erre nem volt idő. De amikor nem volt időm elvégezni azokat a dolgokat, amelyek örömet okoztak nekem, éreztem, hogy depresszióba csöppenek.
Több: Amit bárcsak tudtam volna, mielőtt fiatal anya lettem
Nagy, forró rendetlenség voltam. Valamit adni kellett.
Az elmúlt hónapokban számos nagyon fontos lépést tettem, hogy visszanyerjem józan eszemet, egészségemet és boldogságomat, mert valóban számít, hogy boldog és egészséges ember vagyok. Íme a lépések, amelyeket megtettem, amikor úgy éreztem, hogy elveszítem az eszemet.
1. Valld be
A „túl sokat csinálok” szavak kimondása megváltoztathatja az életet.
2. Csökkentsd (ha tudod)
Az élet néhány évszaka egyszerűen elsöprő, például amikor új baba születik, vagy ha valamelyik családtagja egészségügyi válságban szenved, és Ön az elsődleges gondozó. Néha nem tud csökkenteni; csak ki kell lovagolnia (vagy lásd alább a 3. számot).
De néha, lehet és kellene mondj nemet." Nem könnyű, de szükség van rá. Tavaly nyáron kiléptem egy önkéntes pozícióból, amit szerettem. Nem akartam, de valamit el kellett engednem.
3. Kérjen segítséget
Amikor általános iskolás voltam, két főiskolai lány nézte az ikreimet és takarította a házamat. Hatalmas, bűnös luxusnak tűnt, de nagyon szükségem volt erre a segítségre, amíg befejeztem a mesterképzést.
Az utóbbi időben a segítségkérés úgy nézett ki, mintha tavaly ősszel beírattam volna a 3 éves gyermekemet az óvodába, és idősebb fiaimat megtanítottam betölteni és kirakni mosogatógépet, és a férjemmel egyeztetve a dolgos osztályozó heteken, hogy tudassa vele, hogy egyszerűen nem tudom „megcsinálni az egészet”, amikor 50 papírom van fokozat.
Utálok segítséget kérni (azt hiszem, mindannyian), de beismerni, hogy nem tudom egyedül megcsinálni ezt a terhet. (Még akkor is, ha bűntudatom van.)
4. Tedd fel magadnak a kérdést: Segít -e ez a tevékenység/felelősség abban, hogy önmagam legjobb változata legyek, vagy váljak belőle?
Az utóbbi időben még jobban vissza kellett vágnom, főleg, hogy Benji, az autista fiam elkezdte a heti terápiát. A házasság, a négy gyerek, a házimunka, a heti 4 találkozó és az osztályozás kiegyensúlyozásának stressze kezdte befolyásolni a mentális, érzelmi és fizikai egészségemet.
Így hát úgy döntöttem, hogy abbahagyom az online tanítást, hogy inkább arra koncentráljak, hogy az a típusú anya legyek, amilyen lenni szeretnék, ahelyett, hogy kiabálnék, stresszelt, „sietős”, dühös, félváltozatos önmagam. Néhány hét telt el azóta, hogy megírtam a felmondásomat, és a minap megkérdeztem a férjemet: „Na, milyen volt? Különböző?"
Bólintott: „Igen, jobb volt. Úgy tűnik, nem túlterheltek az apróságok. Úgy értem, korábban nem voltál rossz, de tudok különbséget tenni. Egyre jobban vagy. ”
Több:Második gyermekem nevelése sokkal nehezebb volt, mint az első
Utálok nemet mondani olyan dolgokra, amiket igazán szeretnék csinálni az életemben, de a kisgyermekek ezen egyedülálló évszakában a nagy szükségletek, a saját korlátaim felismerése a jobb utat választotta, amely kevesebb stresszhez és többhez vezet pihenés.
Sőt, volt időm összpontosítani azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, mint például az olvasás, a blogírás, az emberek étkezése, a barátokkal való látogatás és a pihenés, amikor fáradt vagyok. Egyre jobban vagyok. Úgy érzem, egyre inkább "én" vagyok.
Brittany Meng blogok itt: TheBamBlog.com.
Ezt a bejegyzést eredetileg ekkor tették közzé BlogHer.
