Mindannyiunknak van kedvenc étele és kedvenc receptjei, amelyeket szeretünk megosztani. Tudta, hogy február az amerikai szív hónapja? Mi köze ennek az ételekhez, kérdezheti... bőven!
Az Amerikai Szív Szövetség februárt jelöli ki az amerikai szív hónapjának (tökéletes hónap erre szív Egészség, jobb?). Szívbetegség a férfiak és nők halálának fő oka az Egyesült Államokban A szervezet reménye, hogy az emberek jobban tudatában lesznek a szív egészségének, és a szív- és érrendszeri betegségekről, valamint a szívbetegségek megelőzésének módjáról dolgoznak.
A szívbetegségek megelőzésének egyik jó módja az általunk fogyasztott ételek - és az ételek, amelyeket nem szabad megenni (vagy legalábbis csökkenteni).
Jó neked az ételek
Mindannyian természetesnek tekinthetjük, hogy tudjuk, mi az egészséges étel (és nem az), de mindig jó emlékeztetőt kapni. Szerint a Amerikai Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztérium
, az egészséges táplálkozás érdekében töltse ki teljes kiőrlésű ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (a teljes zsírtartalmú helyett). Tartsa sovány húsát, ha megeszi, és adjon hozzá étrendhez halat, babot, hüvelyeseket és diót is.Élelmiszer fesztivál
Keressen sok szív-egészséges receptet, amelyek ugyanolyan jóak, mint ízletesek, ne keressen tovább!
Tojásfehérje
omlett >>
Ez egy egyszerű, egyszerű tojás recept amelyet színes zöldségek, például spárga, cukkini vagy paradicsom hozzáadásával könnyedén fokozhat. Milyen sokoldalúan kezdheti a napot!
Micsoda kombó! Zöldségek, ropogós dió (nagyszerű forrása omega-3-at) és mesés gyümölcs! Így finom ebéd vagy könnyű vacsora lesz.
Ez az alig gazdag étel túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen! Ez a laktató étel egészséges és finom!
Nyúlj valami máshoz
Sajnos sok rágcsálnivaló, amit szeretünk, tele van olyan dolgokkal, amelyekre nincs szükségünk vagy szükségünk. Az tartalmazza transzzsírok és telített zsírok. Még akkor is, ha kedvenc sütemény- vagy kekszdobozán „csökkentett zsírtartalmú” felirat olvasható, nézzen újra. Olvassa el a címkéket, és figyelje ezeket a tételeket.
Kerülje a magas mennyiségű ételeket koleszterin, nátrium és hozzáadott cukrok (italokban is megtalálható), valamint transz -zsírokat és telített zsírokat tartalmazó élelmiszerekben, vagy legalábbis próbálja őket minimálisra csökkenteni. A nátrium gyakran előkerül az elkészített ételekben, például levesekben, mikrohullámú sütőben és fagyasztott ételekben, valamint a gyorséttermekben.
Amikor rágcsál rád a snack idő, légy tudatában annak, amit megragad! A gyümölcsök, zöldségek és a sokféle dió mellett nézze meg az egészséges ételek listáját!
Állj meg és cseréld le
Lehet, hogy csalódást okoz az egészségesebb étrend megismerése, de számos módja van annak, hogy élvezze az ételeket, amelyeket szeret, ha van néhány mutatója! Tekintse át, hogyan készíthet egészséges csereprogramokat étrendjében, miközben megtartja az Ön által kedvelt ízt.
Jó eszközökkel - például jó, egészséges receptekkel - felfegyverkezve könnyebb helyesen enni! Ünnepelje az amerikai szív hónapját ebben a hónapban és egész évben az egészséges módon! Ha további információra van szüksége a táplálkozásról és általában a szív egészségéről, látogasson el a Amerikai Szív Szövetség.
További egészséges receptek, amelyeket érdemes kipróbálni
Szív-egészséges görög étrend
Sárgarépa-gomba árpa pörkölt
Tonhal saláta radicchio tálakban
