Nehézségei vannak a tápláló, kiegyensúlyozott ételek elkészítésében, és mindeközben a házastársa mindenféle gondolkodás nélkül édességet és üdítőt ad a gyerekeknek?
Ha minden alkalommal összerándulsz, amikor a férjed igent mond cukor és aggódjon, hogy soha nem látja szemtől szembe a táplálkozást, nézzen meg néhány kompromisszumot, amelyeket Ön és házastársa meghozhat.
Közös vita a párok számára
Jennifer, a kétgyermekes édesanya Philadelphiából és férje folyamatosan nem ért egyet az édességekről. „Igyekszem a gyerekeinket (6 és 8 éves korig) egy darab desszertre vagy édességre korlátozni vacsora után. Egész nap elkényezteti őket, és engedi, hogy kedvükre igyanak szódát. ”
Mit kell tehát tenniük olyan pároknak, mint Jennifer és férje a kompromisszum eléréséhez? Megkértük a szakértőket, hogy mérlegeljenek, és adják meg a két centünket, hogy mit tegyünk.
A moderálás kulcsfontosságú
Antoinette de Janasz, anyja és elnöke
A Twooth Timer Company így szól: „Anya lévén és a gyermekek fogászati termékekkel foglalkozó üzletében tudok egy -két dolgot a cukorról. Bár fontos a cukorfogyasztás korlátozása, szinte lehetetlen megszüntetni azt. Gyermekeinknek mértékletességre tanítása a boldog kompromisszum a szülők és gyermekeik számára. ”
Elaine Wilkes, a szerző A természet titkos üzenetei: Sima látás rámutat arra, hogy a feldolgozott cukor és a gyerekek nem keverednek. „Miért akarják a szülők, hogy gyerekeik depresszióban, ingerlékenységben, fejfájásban, gyenge koncentrációban és súlygyarapodásban szenvedjenek? Nos, ezt teszi a feldolgozott cukor a szervezetben és még sok más. Lehet nézni a tanulmányok sokaságát, de csak figyelni a gyerekeket, különösen a cukorérzékeny gyerekeket, miután túl sok cukrot fogyasztanak, és ez elég bizonyíték. ”
Lehetetlen elkerülni a cukorcsapdát
Kristen James, kétgyermekes édesanya, valamint a legmagasabb rangú kerékpáros oktató és fitnesz- és wellness-szakértő szerint: „New Yorkban élő dolgozó anyaként ez a„ cukorcsapda ”, amit naponta el kell kerülnöm. Mindenhol van cukor, iskolákban, gyerekbulikon, baráti otthonokban, ünnepségeken stb., Így elég lehetetlen azt mondani, hogy olyan szülő vagy, aki nem engedi, hogy a gyerekeid cukrot fogyasszanak. ”
Egyél tisztán a héten
Mit tehet tehát a szülő, ha nem akarja, hogy gyermeke naponta cukrot fogyasszon? Jamesnek van egy javaslata, amelyet saját gyermekeivel együtt hajt végre. „Nagyszerű módszert találtam arra, hogy megtanítsam a 9 éves fiamat és a 12 éves lányomat, hogy jó döntéseket hozzanak és kompromisszumokat kössenek az ételeikkel. Hétfőtől péntekig „tisztán” eszünk. A gyerekeim még tudják is, mit jelent ez! Ez azt jelenti, hogy nincs feldolgozott cukor, nincs fehér szénhidrát (fehér tészta, kenyér stb.) És nulla cukorka. ”
De a hétvégék tisztességesek
James kompromisszumokat köt a gyerekeivel, és lehetővé teszi számukra, hogy szombaton és vasárnap nagyobb „cukorszabadságot” szerezzenek, ezt az ötletet megvalósíthatják azok a szülők, akik nem tudnak megegyezni gyermekük cukorbevitelében. „Megtanítottam nekik, hogy szombat este a desszert éjszakája (a hét egyetlen desszertje alkalmanként gyümölcs), és szombaton és vasárnap is megengedett egy -két szórakoztató étel. Üzenetet küldök a gyerekeimnek, hogy a hétvégén élvezheti a süteményt, mert egész héten „figyelmes” volt arra, hogy mit ad a szájába ” - mondja James.
Vonja be gyermekeit
James azt is mondja, hogy a szülőknek ösztönözniük kell gyermekeiket arra, hogy jobb étkezési döntéseket hozzanak. „Valójában a„ szuper ételek ”fogyasztása a gyerekeivel egy nagyszerű módja annak, hogy példamutatással motiválja őket. A gyerekeim bevonása az élelmiszervásárlásba és az otthoni főzésbe is valóban segített nekik izgatni az egészséges ételeket. Ha felnőttként jó hozzáállást tanúsít az ételhez, megtaníthatja gyermekét a döntéseinek birtoklására. ”
Elaine Wilkes nem ért egyet. „Miért kell a szülőknek találkozniuk azzal, amit a gyerekek akarnak? Az étel irányítja sorsát. A szülők erőltetik a tanulási szokásokat, de amikor szemétet eszünk, ami ironikus módon ködös gondolkodásra készteti a gyerekeket, félúton kell találkozniuk a gyerekekkel. Nem értem. Ha a szülők azt szeretnék, hogy gyermekeik jobb életet éljenek, miért nem készítenek egészséges és ízletes alternatívákat. ”
Többet a gyermekekről és az egészséges táplálkozásról
5 tipp a gyermekek egészséges táplálkozásra ösztönzésére
5 szórakoztató módja annak, hogy a gyerekek egészséges ételeket fogyasszanak
Nem, ha nem fejezi be a vacsorát! Irányelvek a desszerthez
