Heidi Klum négy gyereke van, de valószínűleg kételkedne benne, miután megnézte gyilkos alakját. Szóval hogyan kapott ez a szupermodell ilyen bangin ’baba utáni testet? A SheKnows egyenesen a forráshoz fordult a válaszért: Klum edzője, Andrea Orbeck.
Andrea Orbeck hírességek trénere számtalan nagyszabású hírességgel dolgozott együtt. A névsorában szerepel Heidi Klum, Usher, Seal, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos és Alicia Silverstone hogy csak néhányat említsünk!
A SheKnows -ot a Muscle Milk Fitness Retrea ejtettet egy-egy edzésre Orbeck-el, hogy tippeket adjon a terhesség alatti fitneszről, a C-szakasz utáni edzésekről és más szupermodell stílusokról szülés utáni fitness tippek vissza hozzád!
Andrea a megfelelő súlygyarapodásról
Bár vannak férfiak a listáján, Orbeck a Supermodel Sculpt és a Pregnancy Sculpt rutinjaival arra specializálódott, hogy segítsen a szupermodelleknek, hogy a terhesség után visszanyerjék a baba előtti testüket.
"A tudomány most azt mondja nekünk, hogy nem kell 75 kilót híznunk ahhoz, hogy 8 kilós babát nőjünk fel" - mondta Andrea arról, hogyan csökkentette Heidi Klum a terhesség alatti kilókat. "Csak 35-40 fontra van szükségünk."
Andrea fitneszről, zsemle a sütőben
Andreát kérdeztük a terhes nők számára megfelelő gyakorlatokról.
"A legfontosabb változások, amelyek a testükben történnek, a hasuk súlyában és a melleik súlyában rejlenek, és ez kényelmetlenséget okoz."
Ezzel kapcsolatban Andrea azt tanácsolja, hogy a terhesség alatt olyan gyakorlatokra összpontosítson, amelyek ellenállnak ezeknek a mozgásoknak, olyan gyakorlatokra, amelyek erős alsó és felső hátat eredményeznek.
"A többi a szokásos gyakorlatok fenntartása, amelyeket szeretsz" - mondta Andrea. "Nincs ok arra, hogy ne tartsd fenn a teljes étrendet, amíg a tested számára biztonságos dolgokat teszel."
Andrea a gyakorlat után a szülés után
Az alapszabály három hét. "Három hét múlva elkezdhet járni, majd a gyaloglás intenzívebbé válhat a lágy kocogásban, és egy hónapon belül már indulhat is."
Ő azonban azt mondta nekünk, hogy a C-szakasz megváltoztathatja az edzést a születés után, míg a szoptatásnak nem szabad figyelembe vennie, hacsak nem túlterheli egy olyan nagy eseményt, mint a maraton.
"Ha volt C-szekciója, akkor átvágták a hasat, és ezeken a helyeken van még türelme."
Andrea a forró test ösztönzéséről
Azoknak az anyáknak, akik szenvednek szülés után depresszió vagy a motiváció hiánya: „Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek ösztönöztek a csecsemő előtt: fényképeket magáról, vékony farmert, ahová vissza akar térni.”
Emlékeztet arra is, hogy bízzon a támogatási rendszerében és az apró változtatásokban, amelyek idővel változást hoznak.
Lehet, hogy nem kell olyan kifutópályákon járnia, mint Heidi Klum és Orbeck többi ügyfele, de a lépései mindenhol a nőkre vonatkoznak. Attól kezdve, hogy edzhet -e szoptatás alatt, vagy amit Heidi Klum evett terhesen, Orbeck teljes körű tájékoztatást adott nekünk arról, hogy mire van szükség elveszíti a baba súlyát.
Több fitnesz a hírességekkel
Hogyan szerezhet olyan testet, mint Courtney Cox? Kérdezze meg edzőjét
Hogyan lehet fogyni, mint te Tánc a csillagokkal
Gwyneth Paltrow felfedi a titkot egy forró anya testében
