Még akkor is, ha szereted a telet - még akkor is, ha szeretsz minden évszakot -, néha lehúzhat. Lehet, hogy szereted a havas csendes napokat, de néhány nap nem tudod melegedni a lábujjaidat. Lehet, hogy szereted a ropogós, tiszta téli eget, de néhány nap hiányzik a hosszabb esték és a limonádé. Lehet, hogy szereted a téli sportokat, de a szezonközi edzéseknek is vannak előnyei. Néha, bármennyire is értékeli egy szezont, a blahokkal találja magát.
Február talán a legrövidebb hónap a naptárban, de egyesek számára az év leghosszabb hónapjának tűnhet - különösen azoknak a régióknak, ahol a legsúlyosabb a téli időjárás. Még
a kemény téli rajongók, azok, akik a legjobbat hozzák ki a szezonból és ajándékaiból, néha bizonyos „fáradtságot” tapasztalnak a szezonban. Ez egy meglehetősen természetes szezonális átmenet… de van
még tél van hátra! Szerencsére van néhány apró dolog, amivel kitörhet a blahokból, és a legtöbbet kihozhatja a szezonból.
Menj ki!
Igen, így van, menj ki. A hidegben.
Lehet, hogy helytelennek tűnik, de a télbe való belépés segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát télen. Csomagoljon össze és próbáljon ki egy új parkot, vagy sétáljon a városban. Mozgassa a testét, a tüdejét
friss, ropogós levegő, és az arca némi téli napsütésben még a legdurvább téli hónapokban is felvidíthat.
Könnyítse meg étrendjét
A kényelmi ételeknek megvan a helyük, de győződjön meg arról, hogy elegendő friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és ellenőrizze az adagokat más élelmiszereken. A steak és a burgonya finom, az biztos, de rántva
vagy egy új tésztaétel remek módja annak, hogy valamilyen ízt és színt fecskendezhessen a napjába.
Rázza fel a gyakorlatot
Talán itt az ideje, hogy fontolja meg új elemek hozzáadását a szokásos gyakorlatokhoz. Ha a hét több napján elliptikus formát használ, mit szólna a forgatáshoz néhány pilatesben vagy jógában? Ha futó vagy,
próbálj ki egy evezőgépet. Ha az edzés többnyire aerob, akkor adjon hozzá némi ellenálló és erősítő edzést - vagy fordítva. Talán adjon hozzá néhány intervallum edzést a heti edzéstervhez.
Engedje be a fényt és a színt
Az olyan egyszerű dolgok, mint a napsütéses napokon az ablakok közelében ülés vagy a világosabb színű ingek kitörése, hatással lehetnek a hangulatodra. Nyissa ki a függönyöket, és húzza fel az árnyalatokat korábban reggel
hozza ki a legtöbbet a fényből.
Kezdje el a tavasz tervezését
Kezdje el komolyan tervezni a tavaszt, legyen szó magvak rendeléséről a kertben, a tavaszi takarításról és átszervezésről, vagy bármi másról. Daydream nyári ház projektek, hétvége
kiruccanások vagy üdvözöljük a barátnők tavaszi összejövetelén.
A blahok minden évszakban előfordulnak, de nem csak elviselni valójuk. Ismerje fel és fogadja el őket egy szezon részeként - majd tegyen lépéseket a munka érdekében. Egy kis nyomással túl leszel rajta
a blah -ok - és majdnem a tél folyamán és az előttünk álló szezonban.
Gondolja, hogy szezonális affektív rendellenessége van? Nézzen meg további 6 módot a téli bajok leküzdésére.
Többünkért Hétfő anya sorozat:
- Hétfő Anya kihívás: Adrenalin a tinédzserrel
- Hétfő anya kihívás: Hallgassa meg gyermekei zenéjét
- Hétfő Anya kihívás: Lépj ki a pálya széléről
