Otthon a gyerekek édesség helyett almához nyúlhatnak, Wii távirányító helyett kosárlabdát vehetnek fel, és panasz nélkül ecsetelhetnek, moshatnak és fürdhetnek. De vajon elgondolkodik -e valaha azon, hogy mi történik, ha egy barátja házába, egy éjszakai táborba vagy iskolába mennek? Íme néhány tipp annak biztosítására, hogy gyermekei tartsák be egészséges szokásaikat - még akkor is, ha Ön nincs a közelben.
Példa alapján levezetve
A legjobb módja annak, hogy egészséges szokásokat alakítson ki gyermekeinek, ha modellezi a tanítani kívánt viselkedést. Ha reggeltől estig pihenteted a szódabikarbónát, akkor nehéz egyenes arccal megmondani a gyerekeidnek, hogy a szóda egészségtelen választás. Ha a gyerekei nem szeretnek fogmosást vagy kézmosást teljes 20 másodpercig, mutasd meg nekik, milyen szórakoztató lehet, ha jókedvűen mosol vagy mosol. Ahelyett, hogy kiabálna a gyerekekkel, hogy szálljanak le a kanapéról, és menjenek ki játszani, gyakorolják, amit prédikálnak egy családi kerékpártúra vagy hétvégi kirándulás ütemezésével. A gyerekek olyanok akarnak lenni, mint anya és apa, és látni, hogy a szüleik egészségesen döntenek, óriási motivációt jelent számukra.
Használjon jutalmakat
A jutalom rendkívül hatékony eszköz lehet az egészséges szokások kialakításában. Egy ismert anyuka készített kézmosási táblázatot két fiának, miután túl sokszor megjelentek mocskos kézzel az ebédlőasztalnál. Elmagyarázta a gyerekeknek, hogy ha frissen mosott kézzel érkeznek az ebédlőasztalhoz, matricát kapnak a táblázatukra. Ha emlékeztetnie kellett őket, hogy mossák meg koszos kesztyűjüket, matricát kapott a térképen. A hét végén a legtöbb matricával rendelkező személy választhatta ki, hogy mit eszik péntek esti vacsorára. Az első héten megnyerte, de a második és a harmadik hétre a fiúi belenyúltak a kedvenc ételeikbe - csikorgó tiszta kézzel!
Vegyen részt a nevezésen
Ha a gyermekeknek egészséges döntésekről tanít, csak csalódást okoz - Önnek és gyermekeinek. Ha azt szeretné, hogy gyermekei lefaragják az édességet, és növeljék a fehérjebevitelt, akkor üljenek le és beszélgessenek velük testük szükségleteiről. Magyarázza el, hogy az egészséges, fehérjében gazdag élelmiszerek hosszú távú üzemanyagot adnak nekik, míg a cukorral töltött ételek energiát adhatnak nekik, hogy aztán a cukor elfogyása után morzsásnak érezzék magukat. Ha gyermekei elég idősek, tanítsák meg őket a táplálkozási táblázatokról, hogy maguk tudják értékelni a rost-, cukor- és fehérje grammokat. Vigye el őket élelmiszerboltba, és hagyja, hogy segítsenek kiválasztani az új gyümölcsöket és zöldségeket. Szerezzen nekik kötényt, és tanítsa meg őket, hogy segítsenek egészséges ételeket készíteni a családnak. Ha a gyerekei hisznek az egészséges szokásokban, akkor valószínűleg folytatni fogják őket akkor is, ha nem vigyáz a vállukra.
Néz: Kapjon néhány tippet, hogyan mutassa meg a gyerekeknek, hogyan kell helyesen mosni a kezét, és nézze meg, hogyan teheti a tintahal a mosást egy kicsit szórakoztatóbbá!
Kapcsolódó cikkek
Az egészséges táplálkozás szokások gyerekeknek
5 Egyszerű szabályok a neveléshez egészséges gyerekek
6 módja a tiszta gyerekek nevelésének
