Viszlát, olcsó kis játékok gyerek témájú táskákban... legalábbis San Franciscóban. A város nemrégiben törvényt fogadott el, amely megtiltja a játékok egészségtelen ételekben való fogyasztását. De ez felveti a kérdést: Tud -e egészséges döntéseket hozni evés közben gyors kaja?
A Happy Meals egy kicsit kevésbé örült San Franciscóban.
San Francisco felügyelőbizottsága ezen a héten megtiltotta az éttermeknek, hogy egészségtelen ételekben játékokat adjanak. Az úgynevezett Happy Meal tilalom azt jelenti, hogy azok a néha aranyos, néha haszontalan játékok kimaradnak a város sok gyerekétkezéséből.
Az új törvény csak akkor engedélyezi a játékszert, ha az ételek megfelelnek bizonyos előírásoknak: kevesebb, mint 600 kalória, gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint egészséges italokkal, amelyek felesleges zsírt vagy cukrot nem tartalmaznak. Az is korlátozza, hogy ezekből a kalóriákból hány származhat zsírból, ami nagy probléma a gyorséttermeknél.
A tilalom felhívja a figyelmet a gyorséttermi gyerekek rossz táplálkozási problémájára. És ez felveti a kérdést: létezik -e egészséges gyorsétterem? És lehet egészséges, és időnként gyorséttermi ételeket fogyaszthat? A szakértők azt mondják, hogy a megfelelő választással megteheti. Ez a három tipp segít Önnek és családjának jól étkezni... még akkor is, ha gyorséttermet eszik.
Tipp #1: Ragaszkodj a természethez
|
A legjobb tét? Mint minden étkezési helyzetben, ragaszkodjon a lehető legközelebb a természethez. Michelle Pfennighaus, CHC, a FindYourBalanceHealth.com webhelyről azt mondja, hogy ha nem biztos benne, számos gyorsétteremben kérheti az összetevőkkel kapcsolatos információkat. „Az egészségesebb gyorséttermi választások érdekében keressen egyszerű, könnyen azonosítható összetevőket tartalmazó termékeket. Például egy sült burgonya a Wendy's -ben vagy a zabpehely a Starbucks -ban. A saláták jó választás, de óvakodjanak az öntetek összetevőitől ” - mondja Pfennighaus.
Ez azt jelenti, hogy rendben van, hogy kényeztesse magát - mértékkel. - Tudom, hogy a saláta drága, és ha egyszer felhalmozod az összes szalonnát és az öntetet, ami valóban jó ízűvé teszi, akkor is lédús hamburger a kalória -egyenértékűség szempontjából ” - mondja Christen Cooper, MS, RD, a Cooper Nutrition Education and Communications alapítója, Pleasantville -ben, NY.
Tipp #2: Legyen kicsi
A „Szeretné ezt szuperméretezni?” Napjai lehet, hogy már rég elmúlt, de ez nem jelenti azt, hogy az adagok kicsik - hacsak nem így rendeled. „Még ha úgy dönt is, hogy hamburgert vagy sült krumplit szeretne fogyasztani, készítsen kicsiket a nagyok helyett, és rendeljen vizet szóda helyett” - mondja Pfennighaus.
Más ötlet? Hagyja ki az étkezési lehetőséget, és rendeljen à la carte -t. „Ne legyen szuper méretű, kicsi. Rendeljen sima hamburgert vagy normál sajtburgert, kis krumplit és 100% -os gyümölcslevet, tejet vagy csak sima vizet. 500 kalóriához közelít, és nem 1200 -hoz (és ez desszert nélkül) ” - mondja Cooper.
Tipp #3: Legyen válogatós az öntetekkel kapcsolatban
Akár te, akár a gyerekeid vonzódnak a csirkés szendvicsekhez, hamburgerekhez vagy valami máshoz, jó szokás szelektíven választani az önteteket. „Rendeljen olyan salátákat, amelyekben sült helyett grillezett csirke van, hagyja ki a krutont, és kérje az alacsony kalóriatartalmú vagy zsírmentes öntetet, és csak a csomag felét használja fel”-mondja Kathy Jordan, MS, RD, LDN, CPT Testátalakítás KJ.
Ugyanez vonatkozik a szendvicseken lévő szószokra is. „Kérjen lite mayo -t az oldalán, hogy ellenőrizhesse az összeget. Legyen óvatos más, zsírokkal töltött mártásokkal, amelyek majonézt tartalmaznak ”-mondja Jordan.
És végül a legnagyobb dolog, amire emlékezni kell, az a mértékletesség. A szódabikarbóna vagy egy kis sült rántás nem nagy dolog - csak ne legyen mindennapos dolog, vagy legyen mindkettő együtt. „Csak mindig ne feledje: a McDonald’s -t és más gyorsétteremeket kivételnek,„ csemegének ”kell tekinteni, nem pedig alapvető ételeknek” - mondja Cooper.
Vannak egészséges gyorséttermi kedvenceitek? Ossza meg őket a megjegyzések részben.
Olvasson többet a jobb ételválasztásról útközben:
- Egészséges gyorséttermi lehetőségek
- Étrend-tudatos stratégiák a menüből történő választáskor
